Такое было и у меня буквально год назад. Может кому поможет мой опыт преодоления подобных состояний. На научность не претендую, всего лишь мой опыт. Сразу говорю - никакой волшебной таблетки или одного чудо-действия нет, в психологию я верю только в крайних состояниях стресса. В остальном рецепт простой - каждый день тянуть себя за волосы из "болота", то есть скучнл, тяжело и болезнено менять свои привычки, которые привели к этому образу жизни.
В общем был у меня полный букет. К моим 30 Депрессия из-за бедности, отсутствие желаний, целей, отсутствие энергии вообще к чему-либо и в целом не было интереса к жизни. И все это на фоне слабого тела, пристрастия к курению сигарет, к распитию алкоголя в такой же компании по несколько раз в неделю, курению марихуаны, видеоигр, перееданию всякой дерьмовой пищи, пристрастию к порно, а также изредко было употребление мефедрона и мдм, ну и самое то, что загоняют меня в западню мысль "ну я же способный, умный, на днях уж точно жизнь изменится, я буду красив и богат, и это будет легко". Сюда же еще добавились долги за квартиру, за кредиты, за разбитую машину, когда работал в такси, перебои с деньгами, вплоть до того, что деньги просил у матери. Все это в купе с моей интровертностью, с опытом неудачных отношений, тем, что семья и друзья уже начали от меня отворачиваться, все попытки открыть бизнес закончились провалом, а также просранная возможность работать в хорошем месте... и все это на севере, где жизнь сама по себе уже не сахар.
В общем полная безнадега. И нет, тут нет чудных историй, мол жил я в дерьме и все хорошо, меня все устраивало. А в один прекрасный момент я понял, что не все хорошо и решил все изменить - и все изменилось. Что-то изменить я хотел еще лет 6 назад. То курить бросить и смотреть порно хотел - получилось на месяц-два. Начал пить снова, мол ну я и так много чего бросил...пьешь, пьешь...начинаешь курить опять, ибо когда пьешь рука к сигаретам так и тянется. Забиваешь на спорт, девушкам при этом ты страшный и бедный не особо нужен. Начинаешь смотреть порно и ненавидеть себя за это, завидно смотря на фото вк тех, у кого уже есть семьи, дети, жены, путешествия. Да, я понимал, что у них тоже у всех не все гладко, кто-то ссорится, кто-то и вовсе расстается, но все же есть надежды, стремления, есть та самая жизнь как никак.
А у меня подкошенное здоровье, букет финансовых проблем, обшарпанная квартира (зато все же своя, тут повезло, квартира досталась от родителей) и кошак, которого кормит я тоже с перебоями, ибо деньги были не всегда...
Хрен знает сколько бы я так протянул. Немного наверное, разбился бы скорее всего насмерть на машине или сам бы кого убил на машине, что еще хуже.
Слава богу, небольшое чудо все же произошло. Я решил все резко бросить и отправится на юг пожить у матери какое-то время, буквально за одно утро. Кошку отдал тете в тот же день, купил билеты на поезд и вечером уже ехал Ростовскую область.
Безусловно из плюсов было то, что как никак, но южный климат лучше северного и как никак, но домашняя еда лучше дошираков. Опять же смена компании, мать резко против алкоголизма, поэтому пить я практически перестал.
Но я все еще курил, смотрел порнографию, был снова безработным, мое здоровье выравнилось лишь отчасти, было пристрастие к компьютерным играм и желание жить, радоватся жизни чудесным образом тоже не появилось. Да, стало немного легче, но все же в 30 лет жить у матери на кухне сомнительное удовольствие с целым букетом пристрастий и слабым здоровьем.
Мама не врач и не психолог, и не спонсор, она конечно может мне ужиг приготовить, может выслушать, но это максимум, поэтому ложить на нее бремя своего душевного и физического исцеления было бессмысленно, да и не хотел я.
Те, у кого была депрессия, по настоящему сильная и глубокая знают что такое, когда у тебя уже даже совесть отмирает и становится плевать на все, даже границы добра и зла начинают размыватся. Вот у меня это тоже было такое. Более или менее начала просыпаться тогда, но все же плохо было еще по многим пунктам.
Еще одно свойство депрессии - как правило это сборная солянка проблем, которые накопилось у человека и он не знает как их решить, в каком порядке это делать, а со временем уже даже не понимает зачем это решать. А даже если и понимает - сил на это уже может не оставатся. В общем хаос в голове и никакого контроля жизни.
И вот я уже подхожу к тому как же все таки я начал справлялся с этим...И нет - это не волшебный рецепт.
Первейший вопрос, который нужно было решить - деньги. Благо начиналось лето - устроился на сбор ягод и фруктов. Деньги были не в эти, но на жизнь начало хватать. Конечно все было не идеально, были прогулы, хорошим сборщиком я тоже не был, более того мои результаты были ниже среднего, ибо не навыков, не здоровья толком не было, плюс расшатанная нервная система из-за обилия ранее возбуждающих средств, . Спасало от увольнения только то, что я готов бы заниматся любым гавном, не ныл и не жаловался, как бы хреново не было, старался всегда выполнять то, что говорят бригадиры. Ну почти всегда, были и прогулы у меня, из-за того, что банально хотелось спать и лень работать.
Затем осенью случилось еще одно событие, за которое я благодарен себе и судьбе до сих пор. Я решил, что раз я жизнь начинаю менять заново, то попробую я снова занятся боевыми искусствами. Как никак, но все же дисциплина там сильно развивается.
И зал оказался именно таким, какой я искал всю жизнь. Тренер, коллектив, занятия - все буквально как под меня. Через месяц я бросил наконец таки курить... еще через два...закончилась работа, у меня не было денег платить за тренировки...и всю зиму я перебивался заработками, фрустировал дома, играл в игры, смотрел сериалы, изредка читал книги, правда без особого интереса. На тренировки зимой ходил буквально два раза и иногда тренировался дома. Что хорошо - было много времени думать, из-за чего все же я решил многие свои проблемы. Смирился с неудачами, смиридся со своим положением, смириося с потерерянными возможностями, с ошибками и моими плохими поступками, простил родителям все свои детские обиды...И принял решение быть теперь по настоящему взрослым. Смириося с проблемами, перестать сильно заносятся из-за всего и жить ради самой жизни, ради самого развития по себе. Может у меня не будет семьи, детей, бизнеса...но хотя бы я не буду сидеть на месте и буду делать хоть что-то, при этом с абсолютно чистым разумом.
Затем настала весна, чуточку стало получше, но все же еще не очень. Безработица сильно бьёт по хорошему настроению и по самоуважению мужчины.
И все снова резко изменилось в конце апреля. Мой тренер позвонил мне, спросил почему не хожу на тренировки, честно объяснил, мол платит не чем...он с юмором это выслушал сказал "приходи, будем тогда приемы на тебе отрабатывать" )
Ну вот и ходу и уже почти два месяца исправно. Начались снова работы в саду, появились деньги.
Теперь я все внимание начал уделять дисциплине.
Что бросил и какие новые привычки приобрел:
1. Смотреть порно. Кто бы что не говорил о пользе порно, но все это бред. Порно вредно для человека, и особенно для мужчины. В семени есть все лучшее, что есть в вашем организме и при эукуляции это лучшее телу приходится снова собирать со всех органов. Почти три месяца не смотрю порно - энергии стало больше в разы, если заниматся спортом и не возбуждать себя мыслями о сексе постоянно - никаких болезней не будет. Наоборот - у меня повысилась концентрация, сила духа, многие страхи ушли сами собой. Пожалуй Это самый важный шаг на пути борьбы с депрессией. Даже один раз в месяц загонит вас в пучину перепадов энергии и настроения.
2. Пить алкоголь. Пил последний раз в декабре на др брата.
3. Переедать. Строго пытаюсь 2-3 В день без перекусов.
4. Я стал сдерживать негатив. Как бы сильно не злился на кого-то или себя - молчу до последнего. Херня это все насчет того, что в себе дерьмо держать вредно. Выпаливать его вредно, а вот проглотить его и успокоится полезно, как минимум для отношений с окружающими. Да и со временем начинаешь переставать париться из-за того, что раньше тебя так трогало. Почти всегда так.
5. Начал засыпать в 22 часа и просыпаться в 5. Я не верю в эти росказни насчет жаворонков/филинов. Сколько я не встречал этих "филинов" - они разбиты практически всегда. И да, все к вечеру немного энергичные, чем утром, даже жаворонки. Это нормально для всех. А ночью нужно спать как ни крути.
6. Тренировки, тренировки и еще раз тренировки.
ВСЕ НАЧИНАЕТСЯ С ТЕЛА! Это вот то, что я понял. Дерьмоевое тело - дерьмовый дух. Здоровое тело - здоровый дух. И никакие таблетки здесь не помогут. Нужно работать над фигурой каждый день - утром, днем, вечером. Бег, бассейн, зал, велосипед, единоборства - что угодно, но физическая активность необходима, как и ЗДОРОВЫЙ ОТДЫХ!
7. Информационный фон влияет. Очень сильно влияет. Западные сериалы, фильмы, наши современные фильмы и сериалы, новости, да просто даже бранные слова, жестокие игры реально очень сильно пичкают нас стрессом. В этом их главный вред. Они не может и не сделают вас жесткими, но они будут медленно делать вас нервными. Попробуйте прикола ради месяц смотреть советские фильмы и книги и не притрагиватся к срвременному медиа - вы просто офигеете от этой разницы. Очень сильно меняется сознание в лучшую сторону. Хочется создать, творить, радоваться простым вещам...
Все это не дается волшебным образом. Тут все банально - просто не делать всего этого и все. Хочется курить- просто не кури. День, два и привычка начнет уходить
Через месяц вообще начнешь про это забывать.
Тоже с алкоголем, порно, сериалами, едой - чем угодно. При том если бросил одно - другое бросать будет легче. Мышца воли определенно качается! Заменяй другой деятельностью. У меня например это спорт, работа, книги, шахматы, советские фильмы.
Поэтому главная моя мысль - волшебной таблетки нет, волшебного пинка не будет, кроме вас самих вам никто не поможет, за один день чудесным образом все не изменится. Это работа многих дней и месяцев. Но это реально сделать! Возможно вытянуть себя из болота глубочайшей депрессии! Просто каждый день прикладывать усилия и НЕ ЖАЛЕТЬ СЕБЯ! Главная беда того, кто в депрессии - жалость к себе. Не нужно этого, обьеективно просто нужно посмотреть на все то, что отнимает у вас энергию, делает вас несчастным и убрать это из жизни. Каждый день как можно большими шагами.
Вот и весь секрет. Никаких чудес, но и ничего сверх сложного. Просто немного вырывать себя из этого болота.
Текст получился сумбурным, но надеюсь он кому-то поможет. За ошибки тоже прошу прощения. Понимаю как может быть тяжело, но выход есть. Главное тянуть себя к нему, даже если не хочется. Мотивация, спокойствие, счастье, радость от жизни - все это будет, просто не сразу, нужно перебороть себя месяц другой. Работа над собой уже сама по себе принесёт радость и гордость за себя. Не сразу, но оно будет, обязательно будет. Главное не сдаваться, и шаг за шагом, по немногу делать себя лучше каждый день.
Всем спасибо за прочтение, всем удачи. Если есть вопросы - задавайте, отвечу.