Что такое скайраннинг?
Что такое скайраннинг?
Скайраннинг (skyrunning) — Образовано от английских слов «sky» — небо и «running» — бегущий. Это скоростное восхождение, высотный бег, вид спорта, соревнования, которые проводят по правилам международной федерации скайраннинга. В соответствии с правилами соревнования проводят на горах высотой не ниже 2000 м. с минимальным средним уклоном 6 % и обязательно включающие участки с уклоном 30 %. Трасса включает скальные участки не выше категории II по классификации UIAA.
История возникновения
Как шутят любители, их вид спорта зародился тогда, когда далекие предки впервые совершили переход через горный хребет. Однако если с доисторических времен и на протяжении сотен тысяч лет после горы преодолевались по необходимости: из-за войны, религиозных преследований, для охоты, контрабанды или просто из желания посмотреть мир, то сегодня делать это можно в ходе соревнMail.ru,
Первым скайраннером считается Уильям Свон – парикмахер из Форт-Уильяма в Шотландии, пробежавший из центра города к вершине горы Бен-Невис и обратно за 2 часа 41 мин.. Спустя 3 года в тех же местах был проведен забег по несколько более протяженному маршруту, в котором приняли участие 10 человек. Победителем стал Хью Кеннеди – егерь из замка Тор. Следующее соревнование, привлекшее внимание к гонкам по горной местности, – марафон Пайкс-Пик состоялось в 1954 году. Состязание было организовано, как пари между курильщиками и некурящими.
Как дисциплина, сформировался в 1990-х годах. Создателем считается альпинист Марино Джакометти. Вместе с горсткой товарищей-альпинистов в начале 90-х годов он проводил гонки на Монблане и Монте-Роза в итальянских Альпах. В 1993 году под спонсорством международной компании Fila были организованы скайраннинг-марафоны через горные хребты мира, от Гималаев до мексиканских вулканов.
В 1995 году Джакометти основал Федерацию FSA. Впоследствии была реорганизована в Международную федерацию скайраннинга.
Дисциплины:
«Sky» — гонки от 20 до 49 км. с набором высоты 1300 м
«Sky Ultra» — гонки от 50 до 99 км с набором высоты 3200 м или максимальным временем преодоления дистанции в 16 часов/
«Sky Ride» — командная гонка на высоте, включающая велосипед, бег, альпинизм, лыжи и др.
«SkyMarathon»(высотный марафон) — гонка длиной от 31 до 42 км., набор высоты 1000 м. При этом 1 из подъемов должен составлять не менее 70% от всего набора высоты. Дистанция может превышать высоту 4000 м. Если параметры превышены на 5%, забег считается Ультрамарафоном (Ultra Sky Мarathon)
«SkyRace» (высотная гонка)— проводится на высоте от 0 до 4000 м, длина дистанции от 16 до 30 км, минимальный набор высоты 1000 м. При этом один из подъемов должен составлять не менее 70% от всего набора высоты
«SkySpeed» — забег с уклоном более 33%, вертикальный набор высоты 100 м и более
«Vertical Running» — вертикальные гонки с уклоном более 45%, проходящие на лестнице в помещении или на открытом воздухе. Минимальный набор высоты — 100 м
«SkyBike» — дуатлон, включающий гонку на горном велосипеде и вертикальный километр.
В чём особенность бега в скайраннинге?
Скайраннинг — это крутые подъёмы и непредсказуемые спуски, сопряжённые с экстремальными нагрузками. Всё это требует соответствующей силовой подготовки и выносливости. Особенно важна сила ног, спины, пресса. Отдельное внимание следует уделить спускам: помимо физической подготовки ног, следует тренировать координацию и даже пройти психологическую подготовку. Для комфортного преодоления дистанции необходима акклиматизация и опыт пребывания на высоте.
Скайраннеры используют кроссовки для бега по пересечённой местности, из специального снаряжения — кошки для передвижения по ледовым участкам, треккинговые палки.
Отличие от горного бега?
Можно подумать, а чем скайраннинг не горный бег, который относится к дисциплинам лёгкой атлетики? Но ISF для своего вида спорта определила, что скай-гонками могут быть только те, которые проходят на высоте 2000 метров над уровнем моря по технически сложным трассам, но не сложнее второй категории в альпинистской классификации. Что касается среднего уклона по дистанции забегов, то минимальные требования в скайраннинге такие, что он должен составлять 6%, а участки с уклоном 30% должны составлять по крайней мере 5% от общей дистанции.
Маршруты проходят по снегам, морене, курумнику, скалам и диким тропам. Асфальтированное покрытие не исключается, но его не должно быть больше 15% от всей протяженности гонки. Для некоторых стартов альпинистское снаряжение является обязательным.
Какая обувь подходит?
Разные технические и погодные условия требуют специальной подготовки и правильно подобранной обуви, поскольку бегать приходится по камням и сыпухам, болотам и песку, снегу и льду, иногда с преодолением водных преград. Для более уверенного преодоления подъёмов и спусков нужна специальная обувь с надёжной защитой и хорошим протектором.
Важна поддержка стопы для сохранения баланса во время спуска и предотвращения всевозможных травм. Материал кроссовок должен быть и плотным, и «дышащим». Иногда нужна обувь с мембраной, чтобы можно было бежать и в снег, и в дождь. В случае с Salomon, мембрана Gore-Tex обозначается в названии модели GTX, собственная мембрана Salomon ClimaShield имеет сокращение CS.
Беговые кроссовки можно разделить на категории: по камням и горам, по льду, для грязи и болотистым участкам. При создании такой обуви конструктивно обеспечиваются особенности, которые защищают стопу от повреждений. Рельеф подошвы (шипы) обеспечивает необходимое качество сцепления с поверхностью и поддержку стопы. Существуют модели кроссовок с металлическими шипами для бега по снегу и льду. Есть модели с гетрами для бега по глубокому снегу. Выбор обуви зависит от сложности и характера дистанции, а также от погодных условий.
Как начать заниматься скайраннингом?
Начать тренировочный процесс можно с бега по парку, добавляя силовые упражнения. Со временем, когда мышцы окрепнут, добавить бег по лестницам, интервальный бег. А если поблизости есть горы — переходить на них. Участие тренера в процессе подготовки рекомендовано всем, кто не имеет специальной беговой подготовки.
Залог бега без травм — правильная экипировка, поэтому главная задача — это приобретение функциональной обуви и одежды для предстоящей дистанции.
Как тренироваться в городе?
Жизнь на равнине не препятствует занятию. Регулярные беговые и силовые тренировки — это необходимая база для любого вида бега, а для подготовки к бегу в горах в тренировочный процесс включаются разные виды «городского рельефа»: лестницы, мосты, парковые зоны. Желательно включать больше различных силовых упражнений со статической нагрузкой. Эффективен кроссфит. Если рядом есть горка или лестница, можно на них делать всевозможные ускорения и упражнения.
Как и в любом виде спорта важно постепенно набирать беговой объём и не забывать про силовые тренировки: работа с барьерами, скакалкой, слэклайн.
Скайраннинг в Узбекистане
+99890 325 54 67 (Владимир)
vladimir.zak@mail.ru
Алтай. Предисловие
Снова утро, и снова сборы. Спали совсем мало, больше дежурили у костра, а впереди первый подъём на 200 метров. Завтрак, собирание палатки и упаковка рюкзака. Спальники, еда, сухая одежда утрамбовываются в бездонный "мешок", который, поскрипывая от удовольствия, вот-вот готов лопнуть, разойтись по швам. С самого верха кладутся жёлтые дождевики и две тарелки. Красная и рыжая. И у обеих вмято дно. Замерев на мгновение, невольно вспомнилась предыдущая ночь, когда... Когда вообще это началось?
30го июля 2023го мы вышли из дома и отправились в сторону Алтая. Колыбель человечества.
Начнем поэтапно?
P.S.: В 2023м году мы с супругой решили отправиться в пеший поход на Алтай по Ороктойской тропе, без опыта и без специального снаряжения. Буду выкладывать историю по дням путешествия.
В Питере шаверма и мосты, в Казани эчпочмаки и казан. А что в других городах?
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
МОЙ ВЕСЕННИЙ ПОХОД, ч. 2
На второй день похода был радиальный выход.
Подъём занял чуть больше времени, чем обычно летом, но настроение это не убавило.
Наверху сила ветра создала интересный ландшафт.
И наконец, виды, ради которых мы шли!
А вечером погода изменилась, и синева неба пропала.
Также можете посмотреть видео о том походном дне.
Здесь лифтом и не пахнет
Вот так выглядят люди после восхождения на гору Тайшань в Китае. Чтобы добраться до пика, туристам нужно преодолеть 7200 ступенек и потратить от 4 до 6 часов в одну сторону. Многих добровольцев приходиться уносить на носилках.
А вы бы справились с этим сомнительным удовольствием? Кстати, мы для вас еще приготовили викторину про это замечательное место. Попробуете ответить на все вопросы правильно?
Колдуны, за которых «топит» государство. Или почему в Марокко чиновники поклоняются королю джинов Шамхарух. Тубкаль, часть 4
Вечером, предваряющим наше восхождение на Тубкаль, мы узнали у местного гида, прожившего всю жизнь в Имлиле, что Шамхарух, святилище которого находится в атласских горах рядом с селением Имлиль (Эмлиль), – это дух, который урегулирует вопросы между людьми и духами. Дескать если некий дух неправ, что мучает безвинного человека, то он изгоняется Шамхарухом из тела человека. В том числе можно изгнать безумие, болезни, бесплодие у женщин.
святилище Шамхаруш в ноябре 2023-го года
Легенда про Шамхарух такая: был на земле пастор (shepard), у которого была собака. Каждое утро она исчезала и появлялась лишь на следующее утро, после чего собака через некоторое время опять исчезала. На следующее утро история повторялась. И так каждый день. Пастору захотелось выяснить - куда же собака ходит по утрам, что выискивает, где пропадает?
Пастор собрался в дорогу и пошел за собакой, держась на некотором удалении. Собака шла в гору, шла долго... В горах собаку встречал старец в белых одеждах, а также белая лошадь. Встретив собаку, старец и лошадь пропускали её вперед и так они и шли: собака впереди, а старец и лошадь позади, пока не доходили до того места, где сейчас основано святилище Шамхарух. Лошадка и старец в белых одеждах исчезали в воздухе как мираж, а собака продолжала лежать, указывая на святилище. И так все люди осознали, что это место является священным и тут же воздвигнули здесь святилище Шамхарух.
Исмаил, наш собеседник, говорит, что само святилище и Шамхарух относятся к теме чёрной магии, но Шамхарух - почему то с его слов - вроде как святой. Как такое возможно, – в моей голове это так и не уложилось. Забавно, что святилище основала как бы собака - где она легла, там и основали святилище короля джинов.
святилище Шамхаруш в ноябре 2023-го года (вид с туристической тропы, ведущей на Тубкаль)
Еще хочется отметить, что юмор ситуации состоит в том, что обращение к духам по Корану - это страшный грех, это «харам», это запрещено, но если вы подниметесь к святилищу Шамхаруха, то узнаете, что вход туда, в тайные комнаты, где производятся колдовские ритуалы – разрешены только мусульманам. Как это сочетание запретов и разрешений понять – мы так и не сообразили.
Про Шамхарух известно также то, что по вторникам производится обряд судейства между людьми и духами. Во вторник служители Шамхаруха наряжаются в белые и зеленые одежды, потому что белый и зеленый являются цветами флага духа Шамхаруха. Флаги этих цветов будут видны поднятыми на белом камне, который находится на Шамхарухе и рядом с которым производятся жертвоприношения. Этот белый камень – не какая-то природная аномалия, а просто местный валун выкрашенный белой краской. Почему-то именно рядом с ним проводятся обряды.
уроженец Имлиля, Исмаила, наш собеседник в теме колдунов Марокко
Со слов Исмаила, существует всего 7 духов, 7 королей джинов, среди которых есть и Шамхарух:
Аль-Маямин и Черная королева Айша / Паша Хаммо / Сиди Муса / Лала Малика/Лала Мира / Шамахруш и Аль-Бухали. У каждого духа есть свой флаг и своя музыка.
Статью, которую с которой он это читал и показал мне, перевести на русский через машинные переводчики сложно – там какой-то возвышенно-литературный арабский язык, но из того, что я понял так это то, что каждый дух отвечает за какой-то определенный грех:
Есть дух, отвечающий за сожжение людей
Есть дух, отвечающий за кропопролитие
Есть дух отвечающий за прелюбодеяние и содомию
Есть дух отвечающий за безумие
Есть дух отвечающий за судейство (Шамхарух)
Другое не понял.
Из статьи выходит, что обряд с духами производится как минимум 2 раза в год, один из них - в день рождения Пророка. Тут, наверное, уместно сказать, что один из мусульман в чате telegram Travel.Marocco дал комментарий, что день рождения Пророка - это не канонический мусульманский праздник, однако же здесь, в Марокко, его празднуют с большой помпой - тогда может это скорее праздник в честь 7-ми королей джинов, прикрываемый любовью к Пророку? Скорее уж так.
По приведённому Исмаилом источнику, человек, ведущий ритуал поклонения королям джинов, переходит из комнаты одного духа в другую, исполняя определённые ритуалы - в первой комнате обжигает себя огнём, во второй бьет себя палкой, в комнате сумашествия - смеется на берберском языке, (а в комнате прелюбодействия, наверное, происходит что-то поинтереснее).
Удивил ещё и комментарий к статье: один мужик упомянул, что всё это колдовство поддерживается и спонсируется марроканскими властями.
Сама статью на арабском можете найти в гугле по запросу
كتتقام ليلة على شرف الملوك السبعة لي هوما facebook
местный обитатель святилища Шамхарух. Местный колдун?
Всё это было бы просто очередной городской байкой, если бы у нас не было и другой информации, что в Марокко, люди облечённые властью, перед тем, как победить на выборах или перед тем как у них наклёвывается повышение на службе — непременно идут к королю джинов на поклон, чтобы он помог им в их начинаниях. Надо полагать, что приносят какие то жертвоприношения. Такое вот устройство власти в стране магрибских колдунов.
на святилище колдунов развевается марокканский герб.
фото из Имлильской группы facebook. Как говорится, «человек похожий на Билла Клинтона и его жену». Может и он перед тем как избраться в президенты ходил на поклонение к Шамхаруху?
Также Исмаил рассказал мне, что в Имлиле проводятся фестивали музыки - и показал мне фотографию со страницы местной фейсбук группы. Пожалуй, теперь у каждого музыканта можно спросить: «А ты играешь в честь какого короля джинов?»
фото из имлильской группы facebook: музыкальный фестиваль в Имлиле.
Если вы интересуетесь темой магрибских колдунов, магией и мистикой, то рекомендую ознакомиться с трудами писателя Алексея Александровича Меняйлова, который даёт научное объяснение этим феноменам и у вас перестанут дрожать колени перед теми людьми, кто "наводит порчу", "сглаз", и теми кто "вампирит" на вас. Вполне практические знания, с успехом применяемые в жизни.
Следующий статья из этого цикла будет посвящена Приюту, отелю у подножия горы или, что то же самое "Вертепу наркоманов на священной горе"
Путь к подножию Фитц Роя. Дневник путешествия по Южной Америке
Пришло время наконец-то увидеть жемчужину Анд. Усаживайтесь поудобнее, сегодня будет красиво. Прощай, степная Патагония, горы ждут!
День 52. Первая близость
Погода наладилась. Ветер пропал, а солнце наконец-то начало греть. Время познакомиться с Фитц Роем поближе.
Тропа вглубь национального парка настолько простая, что мне даже как-то неловко обгонять столько людей.
Я быстро сбрасываю с себя "зимние одежды" и продолжаю путь в одной футболке. Не проходит и часа, как я выхожу на смотровую площадку.
Ни одна фотография не сможет передать то ощущение, что я испытываю при виде столь величественных гор. Объема этим ощущениям придает тот факт, что мне очень близок альпинизм, пусть и лишь до 2Б категории в соло. Я знаю, КАК это трудно, сколько энергии может стоить подъем на ту или иную вершину. Когда я вижу столь неприступные пики, я испытываю уважение, словно передо мной объект архитектуры, что сам себя воздвиг без помощи архитектора.
Да, абсолютная высота Фитц Роя невелика, всего-лишь 3405 метров, но относительная - порядка 2000 метров, это именно та часть горы, что возвышается над окрестностями. Отвесные склоны 6-й категории сложности, что технически на голову превосходят пресловутый Эверест (чья сложность, в первую очередь, оправдана высотой, но никак не техникой, потому можно заплатить деньги и шерпы сделают большую часть работы, развит туризм)... В общем, это нужно увидеть и почувствовать самому, может тогда удастся забыть про "покорение" гор. Лишь уважение, подготовка и здравый рассудок могут помочь пройти путь на вершину 😊
Ладно, я отошёл от темы. Я в восторге от увиденного. И, не отрывая глаз, продолжаю идти около часа в сторону кемпинга у подножия. Расстояния такие маленькие, что даже непривычно. Я встречаю десятки, сотни людей. Большинство просто идут одним днём из Чалтена, но есть и те, кто настроен более решительно - большие рюкзаки, палатки, стулья.. что? Стулья? Да, чего я только не видел. Идти всего 10 километров, так что можно и кинотеатр притащить, а по неопытности и кровать с подушкой 😁
Располагаюсь в лагере, готовлю рис с запасом, чтобы не готовить дважды и ложусь спать в обед. День длинный - можно поспать и снова куда-нибудь пойти, классная летняя возможность.
После дневной сиесты у меня словно начался новый день. Я решил не спешить подниматься на гору у самого Фитц Роя, оставив это на завтрашний рассвет, сегодня же можно сходить до ледника.
Тропа стала чуть сложнее, появилась пара задорных мостиков на пути, табличка у которого просит переходить его по одному. На той есть причина - он состоит целиком из дерева и сильно прогибается под весом одного человека, пружинит. Это прямо аттракцион какой-то.
В какой-то момент тропу прервала табличка "осторожно, опасный участок, не ходить". Я решил, что это для незадачливых туристов, что могут умереть от одного лишь вида курумника и просто пошел дальше.
В целом, ожидания оправдались. Тропа стала вилять вдоль реки, то и дело уходя в кустарник, после чего резко свернула в гору, где стояла ещё одна запрещающая табличка. Хорошо-хорошо! Я чуть-чуть.
Лучше так не делать, конечно, даже имея хороший опыт - это высокий риск. В моём случае, я привык к опасностям другого порядка.
Курумник оказался очень крупным, некоторые камни достигали 6-10 метров в высоту и я осторожно просачивался между ними, по иным просто прыгал.
Не знаю, что это за порода, но камни не спешат "бежать" из под ног, а надёжно стыкуются друг с другом. Ходить по ним не так интересно, но зато просто и безопасно. Спустя минут 15 акробатических упражнений, я вышел к озеру Blanco Piedros (Белые камни).
... и с удивлением обнаружил у одного из огромных камней местную семью, Хавьера и Росио. Они пришли сюда намного более безопасным путем и объяснили, что этот маршрут закрыт, поскольку несколько лет назад случился обвал и погибло несколько человек. Сами же они, как и я, предпочитают уединение.
Мы немного поговорили, они насоветовали мне всякого и я ушел исполнять задачу #1 - искупаться в ледниковом озере. Солнце тепло пригревало, так что проблем с этим не было, хотя выскочил я бодро ☺️
Ближе к вечеру я вернулся в лагерь, где прилёг пораньше, чтобы ночью встать и пойти к Фитц Рою, но вдруг услышал русскую речь поблизости. Так началось мое знакомство с путешественницами из Москвы - Лерой и Алиной.
Меня угостили борщем и весь оставшийся вечер мы делились друг-с-другом историями из путешествий по свету.
Надо отдать должное девчонкам - опыта у них хоть отбавляй 😉 Решили утром встать пораньше и отправиться встречать рассвет у озера Lago de Los Tres (озеро Троицы?), что находится прямо под горой на высоте порядка 1800 метров. Остаётся надеяться, что с погодой повезет - здесь уже несколько дней не видели красивых рассветов, один лишь ветер, дождь и облака... Может, нам повезет?
Конец. В следующей части мы пойдем наверх!
Чтобы оставаться в курсе событий, можете подписаться на телеграм. Там выходят анонсы.
Что я понял пока снимал фильм про альпинизм
Альпинизм - это скорее философия чем спорт, хоть и не каждый спортсмен в нем философ.
Альпинисты - это больше про постановку сложной задачи (маршрута) и удовлетворения от ее выполнения, а не про красоту.
По достижению вершины, мы не наслаждаемся красотой слишком долго, нам еще спускаться, а спуск как правило опасней чем подъем.
Лёд - надежнее чем скалы и проще, хоть и страшнее. Но есть те, кому больше нравятся скалы.
Инструктора надо слушать, ответственному за безопасность доверять. Даже если тебе кажется что твои действия правильнее, это не так.
НП - начальная подготовка в альпинизме, самый важный из этапов обучения период, занятия пропускать нельзя. Это база.
Верёвку перебирать перед каждым выпуском. Побитая, мокрая верёвка - плохая верёвка.
Всех альпинистов одел Декатлон.
Больше видео с путешествий здесь https://t.me/di_panov