Впервые на меня подписались ради информации, и не откладывая, я решила попытаться оправдать надежды. Первого ребенка я родила осознано в зрелом возрасте, тогда я знала не по наслышке о тяжести ухода за младенцами, нянчась с сестрой, которая значительно младше меня. Поэтому я была готова к жести, как я думала. Но как же наивна я была. К этому нельзя быть готовым, как потом я убедилась, ни в первый, ни в следующие разы. Лично для меня самым сложным была пытка сном. И так как мне было не 18, надо было как-то выживать, я стала разбираться.
Как вы можете убедиться сами средняя цена часа консультации по младенческому сну в интернете 3,5 к рублей. Есть бесплатные видео на ютубе и инстаграмм гуру младенческого сна. Какие-то более полезные, какие-то менее. Я покупала онлайн консультации, читала все ресурсы, что находила, приглашала консультантов на дом. И как мне кажется кое-что поняла, что попытаюсь рассказать в этом посте.
Во-первых, надо понимать, что все дети разные и универсального рецепта не существует. Возможно есть дети, которые с рождения могут спать сами, кому-то помогают мягкие методики обучения самостоятельному засыпанию. Есть такие дети, с кем не обойтись без слез, как бы вы ни старались. Тут важно быть уверенной в своих действиях, последовательной и терпеливый. Не думать, если получается, что вы ужасный родитель, раз все могут без слез, а вы нет.
Во-вторых, нет смысла обучать ребенка сну, когда у него колики, зубы, температура, стресс. Просто выживите в этот период и начните заниматься сном, когда обстановка будет располагать.
В-третьих, (лично мне это не удалось) старайтесь учитывать свои интересы. Если вы считаете, что младенцу удобен совместный сон, но сами вы спать с ним рядом не можете никак, то приучайте его спать отдельно. Психика детей гибкая и он привыкнет спать отдельно. Ему будет хорошо так спать, когда он привыкнет. И здоровый психический родитель будет намного полезнее.
Теперь немного теории о детском сне. Сон младенца состоит из двух фаз: активная (чуткий, поверхностный сон) и спокойная(глубокий сон). Весь цикл длиться 40 минут. Примерно к 3 месяцам здоровый ребенок через 20 минут точно перейдет из активной в спокойную. Цель родителя научить ребенка связывать 40 минутные периоды сна самостоятельно, чем больше этих периодов ребенок спит не просыпаясь, тем лучше восстановится его нервная система. Это обучение сложный, комплексный процесс, в котором нет не важных моментов. Начиная с питания и заканчивая психологической обстановкой в семье.
Начну с того, чего лучше не делать:
Ребенок должен закончить период 40 минут в том же месте, в той же обстановке, что и начал. Если вы укачали его и он уснул с грудью во рту, потом переложили в кроватку - он проснется через 40 минут, приоткроет глаза, поймет, что все изменилось и включит сигнализацию, чтобы его спасали в виде крика (а как бы вы поступили, если уснули в кровати, а проснулись на лавочке в ТЦ).
Не создавайте абсолютную тишину. Если вы приучите ребенка засыпать в тишине, ему постоянно будет что-то мешать, потому что тишина днем и ночью для большинства родителей практически не достижима. А потом наступит детский садик, где тоже понадобиться спать. И привычка к тишине будет мешать высыпаться.
Не укачивайте, не катайте коляску. Качание и тряска не дает нервной системе погрузиться в достаточно глубокий сон. Это не касается моментов болезни, коликов и тд. Тогда хоть на ушах в присядку, лишь бы помогло.
Мультики не помогают уснуть. Они только раздражают нервную систему.
Теперь постараюсь усреднить и выделить моменты, как лучше делать, чтобы подошло большему количеству детей:
Перед сном легкая, но сытная еда. Не голодный желудок. Не сладкое, не фрукты, не витамин Д.
Спокойные игры и занятия за час, минимум за полчаса до сна.
Обстановка сна не меняется изо дня в день: одна кроватка, привычное белье постельное, освещение и температура в комнате, одежда для сна, звуки и запахи.
Засыпание точно такое же как и просыпание: если ребенок заснул с соской и потерял ее, будьте готовы подсунуть соску на место через 40 минут, количество людей в комнате на момент засыпания и сна одинаковое, если ребенок уснул качаясь в колыбельке, то когда он заворочается, через 40 минут - докачайте до засыпания, чтобы не проснулся окончательно.
Режим: старайтесь соблюдать режим дня, это значительно упрощает укладывание.
Время сна ближе к 19: гормонально самый полезный сон с 19 до 23. Вырабатывается мелатонин, который помогает крепко спать всю ночь.
Изучите нормы сна для ребенка вашего возраста в интернете, узнайте сколько ребенок может бодрствовать без ущерба для психики и сколько ему необходимо спать, постройте режим исходя из этого.
Надеюсь я смогла написать так, что теперь каждый может ответить на вопрос, почему не поможет утомить ребенка до потери чувств, чтобы он проспал всю ночь. Но на всякий случай, скопирую свой ответ из комментария, с которого начался этот пост.
Если к тому моменту, когда ребёнку пора спать (например в год этот момент после 4-5 часов бодрствования), он не спит, то у него вырабатывается гормон стресса, который призван поддержать усталый организм. Этот гормон мешает уснуть, несмотря на то, что спать давно пора. Внешне это выглядит как капризный, активный ребёнок. Если не принять мер, то рано или поздно ресурсы истощаться так, что ребёнок вырубиться, но гормон стресса, который к тому моменту будет в организме в огромном количестве, не оставит шанса на здоровый сон. Тогда ребёнок проснётся через 15-20-30 минут и опять начнёт истерить несколько часов, пока опять не вырубиться. Этот цикл бесконечный.
Еще столько всего хочется написать, про правильную кроватку, для сна, кормление грудью и сон, как избавиться от качания, но и то, что написано не мало. Если смогу отвечу тогда на вопросы в комментариях.