Представим, что вам в голову пришла мысль попробовать себя в чем-то новом. Возможно, это открытие бизнеса, освоение хобби, или просьба руки и сердца.
Но что, если вы будете выглядеть глупо? Потратите время впустую, или упустите другой, действительно «ваш» шанс?
Знакомо? Ну что ж. Хорошо, что вы так не думали, когда учились ходить, а то у нас были бы для вас плохие новости.
Страх ошибки преследует нас и наших предков с допотопных времён. С одной оговоркой: тогда, за то, что ты оступился, можно было поплатиться жизнью с гораздо большей вероятностью, чем сейчас. Вряд ли предводитель твоего племени программистов буквально «зарубит» тебя топором за неправильный код.
Чего, конечно, нельзя сказать о матери, которая безжалостно заставляла вырывать лист из тетради и переписывать без ошибок (скиньте теперь ей этот пост). Очень надеемся, что после она научила вас, что делать с возникшим страхом ошибок, но если нет - ничего страшного, это сделаем мы!
Вот несколько способов, к которым ты можешь прибегнуть самостоятельно:
1. Определи причину своего страха. Если ты испытываешь опасения из-за возможности ошибиться из-за страха смеха и осуждения, попытайся изменить свою перспективу. Вместо того чтобы рассматривать ошибки как провалы, посмотри на них как на уроки. Разве не каждый результат является частью процесса, даже если он негативный? Больше ошибок — больше опыта, и больше шансов на успех в следующий раз.
2. Если тебя пугает перспектива решения сложных задач, разбей ее на более мелкие шаги. Все еще выглядит неподъемным? Дроби еще мельче.
3. Не трать слишком много времени на размышления, просто действуй (Just do it!). Занятые руки и ум оставляют меньше места для страха. И если в конечном итоге ты преодолеешь препятствия и достигнешь успеха, это создаст позитивное представление о твоей способности действовать.
4. Стремись к тому, чтобы выходить из зоны комфорта и решать задачи в новых областях. Это поможет расширить твой опыт и привыкнуть к идее ошибок как нормальной части процесса. Со временем страхи отступят, особенно если ты научишься не реагировать на них.
5. Наблюдай за историями успешных людей, которые также сталкивались с неудачами.
Известный ученый Томас Эдисон предлагал необычный взгляд на ошибки. Он говорил: «Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают».
Опасные заболевания, которые могут маскироваться под тревожные и депрессивные расстройства. Сначала исключаем органику, потом обращаемся к психотерапевту. Не наоборот!
Голова:
- Головные боли
- Головокружение
- Носовое кровотечение
- Ощущение дурноты, тошноты
- Измененная мимика
- Мушки в глазах
- Потеря памяти
Возможны: Онкологические заболевания, нарушения кровотока
Исследования: МРТ головного мозга, ультразвук сосудов шеи
P.S.: Пролактинома (высокий уровень пролактина может вызывать слабость, депрессивность, вялость)
- Целью исследования является исключение какого-либо новообразования в тех или иных органах.
Кишечник (красные флаги):
- Боли
- Резкое похудение
- Кровь в стуле
- Бледность кожных покровов
- Рвота, тошнота, диарея, запоры
- Резкая потеря аппетита
Исследования:
- Визит к гастроэнтерологу
- Колоноскопия
Женская репродуктивная система:
- Новообразования шейки матки и яичников
Красные флаги:
- Кровотечения
- Боли
- Плохое самочувствие
- Бледность кожных покровов
Исследования:
- Обращение к Гинекологу
- Гинекологическое обследование, включая КТ, УЗИ
Кровеносная система:
- Лейкозы
- Полицитемия
- Угнетение работы костного мозга
- Железодефицитная анемия
- Другие виды анемии
Исследования: Общий анализ крови, биохимия крови, визит к врачу гематологу
Гормональная система:
- Щитовидная железа
- Мужские и женские половые гормоны
Возможен: Гипогонадизм, низкий уровень тестостерона у мужчин
Исследования:
УЗИ щитовидной железы, визит к врачу эндокринологу
Не забывайте раз в год минимум, а лучше раз в пол года, проходить общую диспансеризацию, чтобы предупредить возможные патологии на ранней стадии развития
У меня (ОКР) хочу росказаказать как я живу с этим.
Каждый день начинается с бесконечного списка проверок и повторений. Я не могу просто взять и сделать что-то, всегда нужно проверить несколько раз, что дверь закрыта, плита выключена, кран закрыт.
Мои руки изранены от постоянного мытья и дезинфекции. Я не могу даже прикоснуться к чему-то, не имея перед этим руки в перчатках.
Мои близкие устали от моих маний и всегда подвергаются моим проверкам и повторениям. Они не понимают, как трудно мне жить с этим расстройством.
Я не могу позволить себе быть спонтанным или свободным, всегда нужно следовать своим ритуалам и обрядам. Моя жизнь стала пленом моих навязчивых мыслей и действий.
Я страдаю от стресса и тревоги каждый день, боясь, что что-то пойдет не так из-за моих навязчивых мыслей. Я чувствую себя заточенным в своем собственном теле, неспособным освободиться от этого ужасного цикла.
Мое обсессивно-компульсивное расстройство делает мою жизнь невыносимой, лишая меня радости и свободы. Я мечтаю о том, чтобы однажды избавиться от этого и вернуть себе нормальную жизнь.
Вся твоя (любого человека) жизнь - обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), невроз навязчивых состояний. От лат. obsessio — «одержимость идеей» и лат. compulsio — «принуждение»). Вся твоя жизнь – психическое расстройство, навязчивая болезнь, которой ты сам не рад. "Жизнь" (=ОКР) состоит из трех основных частей: навязчивые мысли — мысли, которые вызывают тревогу; эмоции — беспокойство (страх), которое ты испытываешь; компульсивные действия — то, что ты делаешь, чтобы снизить чувство тревоги, страха.
Вся твоя жизнь – это одержимость навязчивыми мыслями, вынуждающими тебя что-то делать (например, креститься или мастурбировать). Зачем? Чтобы избавиться (спастись) от одержимости, от навязчивости, от насилия. Всеми твоими делами ты пытаешься избавиться от одержимости (=от обсессии) – от навязчивых, мешающих или пугающих мыслей в твоей дурной голове, которая твоим ногам (и рукам) покоя не даёт.
Ты (человек) постоянно и безуспешно пытаешься избавиться от вызванной этими мыслями тревоги с помощью столь же навязчивых и утомительных действий — компульсий (=ритуалов, судорожной деятельности, вибраций в некотором повторяющемся ритме). Креститься - открещиваться от чего-либо в твоём поле зрения. Например, секс - вариант крещения, с помощью которого ты (временно) избавляешься от похоти (от навязчивого желания обладать противоположным полом). Секс и крещение - способ (ритуал) избавления от греха (от желания, искушения, соблазна). Перекрестись (совокупись) и будь свободен (счастлив).
Иначе говоря, ты (человек, вечный искатель истины) только и делаешь в жизни, что постоянно и безуспешно компульсируешь (мастурбируешь, крестишься, открещиваешься от "жизни"), но не можешь «кончить» (откреститься окончательно, раз и навсегда) – не можешь достичь оргазма (=полного удовлетворения, покоя, «смерти» =искомой истины). Тебе приходится (ты вынужден) креститься - компульсировать, мастурбировать (с короткими перерывами на сон) снова и снова с самого рождения и до самой «смерти» (=до счастливого конца, до долгожданной встречи с истиной). "Не жизнь, а каторга" (?).
Вся жизнь любого (всегда несчастного) человека - непрерывная компульсия (судорожная активность, конвульсия, агония). Всякий человек только и делает, что от чего-нибудь (прилипающего к нему) от-крещивается, от-мызывается, от-чищается, от-скребается, от-вязывается, от-бивается. Человек (в его поиске истины) неустанно стремится к полной свободе от всего - к свободе от "жизни" среди людей и других своих "образов и подобий". Человек, фактически, стремится к свободе от (своих собственных?) мыслей, которые его преследуют и не дают ему покоя.
Как известно, всё человеческое "горе - от ума". Поэтому человек пытается убежать от ума - "сойти с ума", избавиться от ума. И это ему, в конце концов, вероятно, удаётся (?). Хотя, даже в этом приходится сомневаться, поскольку "душа бессмертна".
«Судьба нам долю лучшую Не может сразу дать, Везенье — дело случая, Который надо ждать. * Ценой нелегкой счастье Достаться нам должно, Иначе не обрадует оно...»
«Если долго сидеть на берегу реки, то можно увидеть, как по ней проплывет труп твоего врага.»
Возможно, вы когда-то уже слышали о таком необычном явлении, как – «фантомные боли». Что представляет собой этот феномен? У пациентов, которым по какой либо причине приходится ампутировать конечность (руку или ногу), спустя какое-то время после операции могут возникать очень необычные внутренние ощущения. Они как будто чувствуют свою удаленную с помощью операции ногу или руку.
Пациенты, которым прошлось пройти через ампутацию, даже спустя много времени, когда рана уже давно зажила, могут жаловаться на то, что у них болит конечность, которой уже давно нет. Почему это происходит?
Все дело в том, что клетки головного мозга – нейроны, имеют множество связей между собой. Приводя простой пример, они образовывают целые «библиотеки», которые подразделяются на множество различных отделов, каждый из которых отвечает за определенную функцию нашего организма и памяти.
В головном мозге есть отдельные скопления нейронов, которые отвечают конкретно за вашу руку или ногу. Когда по каким либо причинам происходит так, что вы остаетесь без конечности, то скопление нейронов, которые отвечают за нее – никуда не девается. Нейроны, отвечавшие за руку или ногу, которой уже нет, все еще остались на своем месте, и дают ложные сигналы вашей нервной системе, которая в свою очередь воспринимает эти сигналы как – боль.
Тоже самое происходит и с нашей памятью. Образно говоря, в вашем головном мозге есть отдельный ящик гигантской библиотеки, в котором хранятся нейронные связи, которые отвечают за определенного человека. Будь то ваши мама с папой, братья/сестры, бабушки/дедушки, парень/девушка, муж/жена, друг/знакомый и т.д.
И чем больше вы провели времени с этим человеком, тем больше нейронных связей вашей памяти образовалось в мозге. Соответственно, тем больнее вам будет при расставании с ним, особенно если позитивных воспоминаний больше. Ваш мозг начнет испытывать некий «психический голод», даже не по самому человеку, а по тем эмоциям, которые вы испытывали рядом с ним.
И вы естественно будете испытывать негативные эмоции, неприятные ощущения и даже «психическую боль». Когда люди говорят, что им больно от расставания, утраты, потери – они вовсе не притворяются. Они и правда всем своим существом чувствуют эту внутреннюю боль. Иногда они могут даже показать где болит, на своем теле. И часто эта боль не слабее физической.
Не зря в нашем языке существует выражение – «у меня болит сердце», по тому или иному человеку. Само сердце, конечно, не болит, но присутствует болезненное ощущение, часто на уровне груди. Дело в том, что там расположен нервный узел вегетативной нервной системы организма, который напрягается в стрессовых ситуациях.
Психическая боль, испытываемая человеком внутри себя – для него реальна. Он не притворяется когда говорит об этом, просто большинству трудно в это поверить, если они сами не испытывали чего-то подобного, у них пока еще нет такого опыта.
Про боль, как феномен индивидуального восприятия, можно поговорить отдельно. Потому что все испытывают ее по-разному и пока нет таких приборов, которые могли бы ее как-то измерить и доказать присутствие либо отсутствие. Мы можем опираться только на то, как ее описывает нам отдельно взятый человек.
Ссылки на мои соц. сети, где вы можете написать мне и записаться на консультацию:
Одна из самых частых и важных ошибок, которую допускают начинающие специалисты психологи, или те кто еще только учится на эту специальность, это – невротическое желание «спасти всех и каждого!». Что же в этом плохого, спросите вы? В самом желании может и ничего, но важно то, что кроется под этим желанием, и насколько оно выполнимо.
Большинство людей, которые приходят в «помогающие» профессии с желанием помогать людям и «спасать» их, сами имеют невротический акцент в своем характере. Тут важно задать вопрос самому себе – «А для чего мне всех спасать?», «Чтобы что?», «Каким я себя ощущаю, когда помогаю людям?», «А имею ли я сам по себе ценность, если не помогаю и никого не спасаю?». И последний вопрос самый важный.
Он отвечает, зачем человек который так рвется спасать других, делает это. Зачем ему это нужно? Чтобы почувствовать свою значимость. Для чего он это делает? Чтобы удовлетворить свою сильную потребность в благодарности и одобрении общества и людей вокруг.
Такие люди обычно имеют неврастенический акцент характера, которым постоянно нужно «куда-то бежать», чтобы «кому-то, что-то доказать». Потребность эта закладывается еще в детстве, в следствии определенных взаимоотношений с родителями, но сейчас не об этом.
Так вот, приходя в «помогающую» профессию, люди такого типа, имеют большой риск быстрого выгорания. Потому, что их потребность там может вступить в конфронтацию с реальностью в которой мы живем. А именно – с невозможностью помочь всем и каждому, спасти всех и каждого, и банальной человеческой неблагодарностью.
Многие начинающие специалисты, думают что их везде ждут с распростертыми объятиями, но реальность очень больно показывает обратное. Не все люди имеют желание работать над собой, большинство хотят волшебную таблетку, которая сделает все за них. Они думают, что эта самая волшебная таблетка – это Вы, возлагая тем самым на Вас большие надежды.
Но Вы вовсе не волшебная таблетка, Вы не можете принять за человека решение как ему быть в той или иной ситуации. Менять ли работу? Разводиться ли? Расставаться? Заводить ли ребенка? На подобные вопросы может ответить только сам человек, который к Вам пришел. Вы можете лишь попробовать вместе с ним, найти лично для него наиболее рациональный выход из ситуации. Но решение будет принимать всегда он сам.
Поэтому, не удивляйтесь, что клиент, придя к Вам, в итоге разочаруется в Вас, из-за того, что Вы «отказались принимать решение за него». Скажет – «Мда, а я то думал, вы и правда хороший специалист». А еще, не дай бог, чтобы Вам в начале вашей практики попался – психопат. Который сам вас «проконсультирует» о том, какой вы негодяй, «обманываете людей и берете деньги ни за что», а затем потребует вернуть его деньги за «некачественную» консультацию.
Или же нарцисс, либо истеричка, которым нужно будет поддакивать в том, что они "конечно же всегда и во всем правы", а все остальные тупые ослы, которые ничего не понимают и мешают им жить. И не дай бог, вы с ними не согласитесь и вступите в конфронтацию, они еще и в интернете напишут о вас отзыв, о том какой вы плохой специалист и вообще гадкий человек!
Кому-то потребуется проработать этот момент на личной терапии, так делает большинство специалистов. Кто-то может осознать это сам, но тогда скорее всего Вам потребуется много проб и ошибок, соответственно времени. Но зато будет личный опыт преодоления. Поэтому, какой дорогой пойти, решать Вам.
Начинающим специалистам, которые идут в эту профессию, чтобы «заслужить и получить одобрение людей», необходимо очень четко осознать, что это изначально ложный путь. Вы можете сделать лишь то, что зависит от вас, и тут очень важно понимать, на что вы влияете, а на что нет. Вначале нужно разобраться со своими личными мотивами быть в этой профессии, а уж потом, если приняли все ее негативные стороны, в добрый путь!
Ссылки на мои соц. сети, где вы можете написать мне и записаться на консультацию:
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.
Большинство людей на протяжении своей жизни, начиная с детского возраста, сталкиваются с таким не приятным явлением как – ночные кошмары. На самом деле это явление подразделяется на разные подпункты, которые отличаются друг от друга. Сейчас мы разберемся в этих различиях и попытаемся понять, почему данные явления происходят и что означают.
Казалось бы, какая разница, сказать – «ночной кошмар» или «ночной ужас»?Но разница все-таки есть, «сомнологи» (врачи которые занимаются проблемами сна) разделяют эти понятия:
- «Ночной кошмар» - в момент переживания ночного кошмара человеку снится что-то страшное, но тем не менее он спит спокойно, а когда просыпается, то может просто рассказать, что ему снилось что-то страшное. Например – за ним кто-то гнался или он падал с большой высоты.
Бывает и второй вариант, когда человеку снится ночной кошмар, он резко просыпается, иногда в холодном поту, но тут-же понимает, что это был просто сон и засыпает вновь.
Ночные кошмары чаще бывают у взрослых людей. Часто бывает, что в момент ночных кошмаров людям снятся одни и те же сны.
- «Ночной ужас» - чаще бывает у детей. Когда ребенок переживает ночной ужас, то он обычно вскакивает, у него испуганные и ничего не понимающие глаза, в этот момент он может бегать по комнате, не узнавать родных людей и не реагировать на обращения к нему. Затем ребенок успокаивается, засыпает, а вставая утром, не помнит, что с ним происходило ночью.
«В моменты ночных кошмаров и ужасов, люди видят сновидения различного содержания, которое обычно их пугает и болезненно переживается».
Итак, мы определили, что «ночные кошмары» и «ночной ужас» - это все-таки разные вещи и в МКБ (Международная классификация болезней), они находятся в разных пунктах.
Но это не является болезнью, а «доброкачественным» нарушением сна. Обычно эти явления не связаны с каким-то заболеванием, хотя у взрослых такое может быть в отдельных случаях.
У детей же это обычно доброкачественное явление, которое проходит с возрастом. Но иногда ситуация требует лечения, в особенности если ребенок часто испытывает ночные ужасы.
«В какой момент нужно обратиться к врачу?»
«Ночной ужас» чаще всего возникает у детей от 2х до 10 лет, в основном в возрасте 3 – 4 года. Если данное явление происходит примерно раз в месяц, то в этом нет ничего страшного. Если это происходит раз в неделю или еще чаще, то лучше обратиться к врачу неврологу (сомнологу).
«При любых нарушениях сна, очень важно чтобы в комнате, где спит ребенок – было темно и прохладно» ( Шторы задернуты полностью, прохлада 18 – 20 градусов)
Дело в том, что когда в комнате жарко, даже взрослому человеку плохо спать. Иногда дети лучше спят, будучи в коляске на улице, в прохладную погоду, но конечно не всегда.
Основные правила не медекаментозной терапии ночных ужасов у детей:
- Не возбуждать психику ребенка перед сном (Например активные игры)
- В комнате, где ребенок спит, должно быть темно и прохладно
- Возможно, использовать какой либо «ритуал» отхождения ко сну (Например – почитать сказку перед сном)
«Основные причины ночных ужасов»:
Дело в том, что во время сна мозг продолжает работать, только работают другие его участки и зоны. Сон это очень важная функция организма, для большинства живых существ.
В процессе сна происходит выведение токсинов (вывод вредных веществ из нервных клеток), происходит стимуляция иммунитета. Не зря когда человек болеет, врачи рекомендуют ему постельный режим и больше спать.
«Возникновение ночных ужасов зависит от строения нервной системы определенного человека, ребенка».
В головном мозге есть определенная группа нейронов, которая отвечает за нормализацию сна. Также во время сна происходят определенные гормональные процессы. Так у ряда детей за счет незрелости, не до конца сформированной нервной системы – происходят ночные ужасы.
Существует две фазы сна:
-Быстрая фаза движения глаз
- Медленная фаза движения глаз
«При переходе данных фаз и возникают ночные ужасы у детей»
Естественно, что на данные явления могут влиять сильные психо-эмоциональные переживания в процессе дня. Ночью мозг также работает с информацией, которую он переживал в течение дня. Причем как негативные, так и позитивные вещи, которые происходили в течение дня с ребенком и будоражили его центральную нервную систему.
«Как вести себя родителям при ночном ужасе ребенка?»
На этот счет существует несколько мнений. Можно не будить ребенка, чтобы он пережил происходящее, а когда успокоится – уложить его спать. Но также возможно и разбудить ребенка – а затем успокоить и уложить его спать снова. Как делать лучше, вопрос индивидуальный в каждом конкретном случае.
Если же такое явление как ночной ужас происходит слишком часто и не проходит с возрастом, следует обратиться к специалисту, для выяснения причин.
!МЕДИКАМЕНТЫ СЛЕДУЕТ ПРИНИМАТЬ ТОЛЬКО СТРОГО ПО НАЗНАЧЕНИЮ ВРАЧА НЕВРОЛОГА (СОМНОЛОГА)!
Ссылки на мои соц. сети, где вы можете написать мне и записаться на консультацию: