Все предельно просто, иногда ремонтирую на работе такие тележки. Видите на картинке чёрное кольцо над колесом ? Там подшипник. Со временем оттуда начинают выпадать шарики, и колесо начинает подклинивать на повороте. Лечиться снятием поворотного блока вместе с колесом. Я, лично, снимаю их с доноров, у которых сломано что то ещё (ручка и т.д.)
Всем привет! Вот и пролетела очередная неделя, а значит - самое время, чтобы подвести итоги. За прошедшую неделю на продукты я потратила 4174 рубля. В этой статье я покажу и расскажу, какое меню я планировала, какие продукты покупала и что из них готовила.
Из общедоступных источников
Начать я предлагаю с меню, которое я запланировала на неделю. Кстати, составлять меню я начинаю в субботу, а в воскресенье уже дополняю пустые клетки, если таковые остаются👇
В список покупок записывала только то, что мне нужно докупить для приготовления запланированных блюд. Остальные продукты были в домашних запасах.
Ну что же, давайте посмотрим, как у меня прошла неделя.
Понедельник
Сумма покупки - 581 рубль. Оставшийся бюджет на продукты - 10218 рублей до конца месяца.
Все покупки - пополнение запасов, т.к. для приготовления завтрака, обеда и ужина все продукты уже были дома.
Что готовила
Сутра позвонила свекровь: ей привезли дрова, и она попросила помочь их наколоть. Поэтому мы встретили старшего сына из школы и все вместе поехали к родителям мужа. Муж с сыном потрудились отлично! А я в это время разговаривала с бабушкой и тискала котов😺 Пообедали мы там же.
Завтрак: гречка с польпетте + квашеная капуста.
Обед: домашние пельмени.
Ужин: тушёный картофель с домашней тушёнкой из курицы + винегрет.
Вторник
Сумма покупки - 534 рубля. Оставшийся бюджет на продукты - 9684 рубля до конца месяца.
Почти все покупки были запланированы. Находка дня - небольшой, уютный магазин с полезными продуктами. Купила там спаржу по адекватной цене, многое приметила на будущее😌 Что очень понравилось: ягоды и овощи заморожены не в заводских упаковках, а в прозрачных контейнерах - сразу можно увидеть качество продукта👍
Что готовила
Младший сын в садик не пошёл (у него небольшой кашель, решили перестраховаться), поэтому день получился домашним🥰 На обед ничего не стала готовить - осталось много картошки и салата с понедельника. Предвосхищая вопросы, сразу скажу: спаржа детям понравилась, младший уплетал её с большим аппетитом! Но он у нас травоядный: летом у бабушек прям с грядки ест зелень, овощи и ягоды.
Завтрак: скрэмбл + винегрет.
Обед: тушёная картошка + винегрет.
Ужин: спаржа с лимонным соком + фриттата с овощами + салат с кальмаром.
Десерт: зефир.
Среда
Сумма покупки - 685 рублей. Оставшийся бюджет на продукты - 8999 рублей до конца месяца.
Ванилин и корица закончились дома, макароны купила мальчишкам на гарнир к ужину: те, которые я показывала на прошлых неделях, закончились, поэтому купила бариллу.
Что готовила
Сын всё ещё дома, но кашля уже практически нет, поэтому мы пошли в строительный магазин за материалом для пола. Кстати, ловите лайфхак: если предстоит нести что-то тяжёлое, но не очень объёмное, - одолжите у детей снегокат, на нём можно отлично довезти многие вещи👌😅
Завтрак: шоколадная овсянка + фриттата с овощами + салат с кальмаром.
Обед: гречка с сыром и вялеными томатами + квашеная капуста.
Ужин: куриные колбаски + цветная капуста (у меня) и макароны (у мальчишек).
Четверг
Сумма покупки - 563 рубля. Оставшийся бюджет на продукты - 8436 рублей до конца месяца.
• Салат в горшочке - 1 шт (65 р) • Молоко 2,5% - 0,95 л (80 р) • Помидоры - 0,394 кг (260 р/кг - 103 р) • Грецкий орех - 0,150 кг (900 р/кг - 135 р) • Миндаль - 0,100 кг (900 р/кг - 90 р) • Кешью - 0,100 кг (900 р/кг - 90 р)
Помидоры и зелень купила для салата. Продолжаю пополнять ореховые запасы.
Что готовила
Весь день мы с мужем занимались полами на кухне: сняли старый линолеум, уложили новый. Я помогала старшему сыну с уроками, а потом он ушёл на тренировку. Младший после садика меня приятно удивил: взял книгу, начал читать сказку, а потом мне рассказывал, о чём прочитал. До сих пор удивляюсь, когда он научился так быстро читать!? - вроде совсем недавно учила его буквы в слоги складывать...
С недавних пор я распробовала овсянку: сперва в овсяноблине, а теперь и в качестве каши, поэтому слежу, чтобы дома она всегда была в наличии. Основную часть рёбер использую на ужин, а немного оставлю для бульона.
Что готовила
И вновь мы занимались полами на кухне. Если честно, то и на улицу желания выходить не было - к нам вернулись морозы, но не одни, а с ледяным ветром. Поэтому мы пока без прогулок.
Про запланированные равиоли я вспомнила слишком поздно - к ужину я бы не успела их налепить, поэтому немного поменяла ужины по меню.
Завтрак: пшённая каша-пашот.
Обед: азу по-татарски.
Ужин: тушёная капуста + рёбрышки терияки.
Суббота
Сумма покупки - 398 рублей. Оставшийся бюджет на продукты - 7697 рублей до конца месяца.
• Перец красный - 0,210 кг (360 р/кг - 76 р) • Горошек с/м - 0,500 кг (244 р/кг - 122 р) • Куриная грудка - 0,664 кг (300 р/кг - 200 р)
Всё продукты нужны были для ужина.
Что готовила
С утра мы с мужем разъехались по родителям: я с младшим поехала к своей маме, а муж со старшим - к своей. Обе мамы просили нас помочь по хозяйству, чем мы и занялись👌
Завтрак: домашний творожок + гречка с вялеными томатами.
Обед: тушёная капуста.
Ужин: куриные оладьи + салат с капустой.
Воскресенье
Сумма покупки - 1072 рубля. Оставшийся бюджет на продукты - 6625 рублей до конца месяца.
• Хлеб "Карельский" - 400 гр (60 р) • Сметана 20% - 180 гр (80 р) • Сгущённое молоко - 380 гр (160 р) • Икра сельди - 0,440 кг (800 р/кг - 352 р) • Чай "Наглый апельсин" - 200 гр (420 р). На фото не попал, т.к. заказываю его на озоне - ещё не доехал.
Планировала сегодня купить горбушу и сделать равиоли, но хорошую рыбу я не нашла, зато нашла икру сельди и решила купить её для ужина.
Что готовила
Я так надеялась, что в воскресенье мы выберемся погулять всей семьёй, но -41⁰С на улице внёс коррективы в мои планы: быстро сходили в магазин и почти побежали домой. Зима совсем не хочет уступать своё место весне🥶
Завтрак: куриные оладьи + салат с капустой + творожная запеканка.
Обед: борщ.
Ужин: тушёный картофель + бутерброды с икрой сельди.
_____________________
Эта неделя оказалась насыщенной на поездки: дважды мы были у родителей мужа и доехали до моей мамы. Правда, погода совсем не радовала: к нам вернулись не только морозы, но и ледяной ветер, что существенно отразилось на наших прогулках и, как следствие, на количестве шагов. Но, с другой стороны, мы неплохо потрудились дома: доделали пол на кухне, провели генеральную уборку, много занимались с мальчишками, я закончила читать второй том "Истории античной эстетики" и начала читать третий том - в общем, во всём ищу плюсы и действую, исходя из ситуации.
Предлагаю вам подписаться на мой открытый Telegram-канал, в котором я обязательно вас уведомлю о выходе новых публикаций на своём канале, раз в день поделюсь каким-нибудь рецептом или какой-то интересной информацией.
Я хрен знает куда катится пикабу. Сначала явно проплаченные посты от проститутки, потом про армянскую лотерею, а теперь какой то вброс про телегу со всеми рабочими колесами. Так вот открою вам тайну, шансов найти подобную, на много меньше чем выиграть в лотерею проститутке. А ответственно так заявляю т.к. работаю на заводе по производству неисправных колес. Во первых подклиневшее колесо ставится для того чтоб вы ходили по магазину кругами и соответственно больше покупали. Во вторых такая телега вызывает мини стресс, а люди склонны заедать его и опять же покупать больше И в третьих, когда вы ставите эту телегу на место, испытываете еле заметное облегчение, даже не смотря на то что оставили приличную сумму в магазине. А раз вы испытываете чувство радости, следовательно и в магазин в этот вы снова вернетесь. Процесс очень похожий на пристрастие к никотину, очень тонкий и продуманный. Так что делаем вывод тс или пиздабол, или специально поменял колесо на исправное!
За 20 лет хождения за продуктами по супер и гипермаркетам, мне сегодня впервые попалась тележка у которой колёса крутятся ровно, её не тянет в сторону и ты не пытаешься её толкать как вагон поезда, колёса не долбят по полу будто у тебя не тележка, а отбойный молоток...
П.сы. 30 минут ходил по гипермаркету и кайфовал))
Наверно это не так интересно как разводы, днк тесты, грязные жопы и проститутки с расулами. В общем как то так)
В предыдущем посте рассказал про свою продуктовую корзину. В основном там цельные продукты или продукты, которые подвержены минимальной (насколько это возможно) обработке.
Получилось, что там всё такое правильное и полезное. Теперь открываю обратную сторону медали и поделюсь своей личной подборкой готовой еды, сладостей и солёностей.
Что же можно купить готовое и не бояться за калорийность и БЖУ?
1⃣Все, что содержит больше белка.
Всё белковое в основном будет иметь невысокую калорийность и насыщать. Сюда можно отнести протеиновые пудинги, различные йогурты с адекватным составом (минимум сахара и жирности).
Батончики в расчёт не беру, поскольку у многих вкусовые качества так себе, калорийность за 200кКал на 100г и лично меня они не насыщают.
Из солёного можно брать сыр чечил, оливки, пивные закуски: кальмары, минтай, жёлтый полосатик, листы нори, крабовые палочки.
✅Смотрите составы и выбирайте там где меньше калорийность.
2⃣Мясные полуфабрикаты.
У кого рядом Красное/Белое, то смело могу рекомендовать буженину из индейки (индилайт). Брал раньше часто, сейчас наелся.
В доставке Самокат, есть отличные сосиски из индейки ручной вязки, можно смело брать.
Если посетите магазин ВкусВил, то сможете открыть для себя много интересного. Там есть и копчёная куриная грудка, большой выбор сосисок из курицы и индейки (правда составы разные, нам нужно где больше белка и меньше жиров).
Ещё там отличный куриный фарш, с минимальным количеством жира, также есть крутой фарш из индейки производителя Пава-Пава. Всё это не реклама, а просто мой выбор и рекомендация, денег они мне не платили)
3⃣Что по сладенькому?
Если протеиновые батончики, печенюхи и пирожные (если беру, то фирму Rex) вас не возбуждают, а йогурты без сахара с фруктами, творожки уже надоели можно прогуляться по тому же ВкусВилу и найти варианты десертов до 200кКал.
Различные муссы, десерты всё там есть, стоят конечно побольше чем булочки и пачка печенья, но подобрать для себя по цене/качеству возможно.
Ещё там есть классный вишнёвый штрудель в 100г которого 183кКал. Сделан для веганов, но и нам обычным смертным подойдёт.
Если вам, как и мне просто хочется сладкого и всё равно что это будет, то можно брать различные желе, воздушный рис, пастилу фруктовую.
Если едите мало круп и сложных углеводов (в основном гарнир салаты и овощные смеси), можно набирать углеводов зефиром, пастилой (тупо сахар).
✅Разумеется нужно читать составы, смотреть калорийность и не завышать свои планки.
Используйте всё это, ищите свои любимые продукты с низкой калорийностью, делайте рацион богаче.