Говорят, если гуманитарий пройдет это головоломку до конца, он может считать себя технарем
А еще получит ачивку в профиль. Рискнете?
Мамин рецепт сытного завтрака
немного его прокачал и сделал для похудения)) Смотри⬇️
Реально оч сытный и вкусный завтрак выходит
причем и по калориям и по белку ✅
Готовится легко
Нужно:
Тортилья или лаваш круглый 1шт
Яйца 2шт
Помидор 4 слайса
Ветчина индейки индилайт 1шт
Сырокопченная корейка 2шт
Сыр легкий 15% 20гр буквально
Для соуса:
Греческий йогурт 1 ст ложка
Зерновая горчица 1 ч ложка
Маринованный огурчик мелко нарезанный 1шт
Готовим:
Яйца взбиваем и выливаем на сковороду. Сверху лепешку кладем. Ждём несколько минут , пока омлет станет тверже. Переворачиваем и на одну сторону мажем соус, сверху помидоры , ветчину индейки , корейку и сыр. Закрываем второй частью и обжариваем пока сыр не растает. Для соуса нужно смешать все ингредиенты. Огурчики прям мелко нарежьте.
Все Кбжу: 380/30/17/25
Получается полноценный сытный завтрак🤝
Пора готовиться к лету день100-106
Сделаю вид что сегодня 12 мая воскресенье. Очень-очень много активности повсюду и на работе, и дома, и на фазенде. Не то чтобы переедать, а просто поесть некогда, бывали дни без ужина, но с клубничной 18+, весна знаете ли... Кроме того можно легко и непринужденно скинуть 100500 кг работая в теплице и еще столько же встретившись с друзьями и, поражая всю округу гомерическим хохотом, ржать пару часов - проработали все мышцы пресса. Из развлечений: забег до электрички с рассадой наперевес, велосипед, баня.
Как подготовить машину к долгой поездке
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.
Похудение (попытка точно не первая)
И так я в сотый раз решила попытаться похудеть. Всю жизнь пытаюст сколькл себя помню, но становлюсь все толще.
триггером наверное стало то, что в магазине обнаружила, что не хочу смотреть на себя в зеркало, хотя кг 6 назад считала, что мне много что идет. Да и мч недавно сказал, что я поднабрала.
И так
Мне 26 и у меня совершенно точно РПП. При прошлых попытках выстроить нормалтные отношения с едой все заканчивалось после какого-нибудь застолья или предложения друзей "заказать пиццу". Не знаю получится в этот раз или нет, но в очередной раз попытаюсь.
О себе:
Рост 162
ОГ 100
ОТ 81
ОБ 91
Вес на сегодня 71 кг
В идеале скинуть хотя бы 7 кг
Спорт я ненавижу, хотя 1-2 раза в неделю в зал всетаки хожу, но рабости мне это не приносит. Считаю, что мышечная масса у меня всетаки есть, но это не значит, что у меня нет еще слоя жира.
Начать решила свой очередной путь похудения с написания блога тут и с обязательных ежедневных прогулок. Далее планирую на этой неделе начать хотя бы один раз бегать. Может куплю себе фитнес браслет для мотивации ( а может и нет)