До 30 и после
Когда вам нет 30 ты втираешь ей масло до секса.
Когда вам за 30 втираешь фастумгель вместо секса.
Когда вам нет 30 ты втираешь ей масло до секса.
Когда вам за 30 втираешь фастумгель вместо секса.
Ответ в начале поста: нужно растянуть позвоночник, чтобы восстановилась хрящевая ткань(они же - межпозвоночные диски).
Как растянуть? Висите две-три минуты в день.
Так же вместо этого можно делать кучу растягивающих упражнений... ради бога, кто их будет делать, да?..
Теперь подробнее.
Часто стали проскакивать по пикабу истории как лечить спину, начинающиеся с любимой присказки про "но вы понимаете, что нужно обратиться к врачу"... Это хорошо, но чаще всего врачи по образованию и знанию не Доктора, и даже не птушники, но жить вам как-то хочется, и без болей. И вот пока не нашли нормального врача, я тут страну советов вам открою.
Сначала сразу отметаем тех, которые не согласны ни с чем, и я мешаю им болеть.
Очень вас прошу, летите мимо, самые больные в мире люди. Не посягаю на возможность болеть дальше.
Потом отметём тех, кто имеет грыжу межпозвоночных дисков механическими травмами с МРТ-фотками где видно что грыжа внутрь позвоночника. Это хирургия - таблетками не лечится, может быть рассосётся сама, если делать будете аккуратно, но ХЗ.
Всем остальным, в том числе со "смертельной" грыжей и переломами 20тилетней давности, когда двигаться нельзя, не то что читать с монитора(сарказм), рассказываю.
Ваш позвоночник скорее всего здоров. Человек такая зараза - собирается заново, хотя и медленнее некоторых виды терминаторов даже после переломов. Даже с шариком грыжи снаружи. (Если бесит - массажисты их убирают, и он рассасывается.)
Чаще всего боль в спине - просто мышечные спазмы поддерживают боль - мышцы спазмируются, зажимают нерв, нерв говорит "больно, держи меня", мышца ещё больше сжимается и так по кругу. Это происходит из-за локальных воспалительных процессов разных причин. Это объяснение и слово "генез" тоже оставлю умным людям. Скорее всего "продуло", для тех у кого это генетически, как у меня - истончившиеся под гравитацией диски, которые представляют из себя эластомер хряща, внутри которого гидравлическая подушка-жидкость(синовиальная).
Гравитация не только бессердечная собака[Шелдон Купер], но и помощница - вам надо висеть порядка двух-пяти минут (чем меньше можете висеть - тем дольше надо висеть суммарно).
Для этого подойдёт турник в распор, турник во дворе, турник в дверной проём, любая перекладина. Даже не очень нужна высота, вам надо просто подойти, аккуратно плавно дотянуться или слегка подпрыгнуть, и повиснуть.
Повиснув, надо понять, что скорее всего у вас "закаменели" какие-то части тела, и вам надо снизу вверх начинать расслаблять мышцы, чтобы вы болтались под конец упражнения плетью.
В идеале немного тянуться вниз. Нет места под турником - подогните ноги, положите их на пол, и тянитесь коленями. можно немного вращаться или болтаться, чтобы позвоночник немного изгибался.
Всё. Через неделю боль от вас отстанет, но это надо будет не забывать делать раз в день, ну или набором секунд по 15 хотя бы. Висеть обязательно расслабленным - горизонтальным флюгером вы ничего не сделаете, мышцы будут держать боль.
Повисев - аккуратно слезайте, не надо прыгать - вы обратно спазм вернёте.
Происходит следующее - вы сами мышцы расслабляете, позвонки встают в ряд, создавая правильное направление для дисков, которые выходят из деформации, увеличиваются в размерах, через трещины перестаёт выливаться наполнитель. У вас может и не здоровый позвоночник, но боль вы убрали уже безо всяких заморозок.
Теперь о тех кто слишком (подставить нужное), что не может нормально висеть. Висеть можно на чём угодно горизонтальном. Подгибайте ноги и кладите на пол - они будут убирать весь, но время увеличивается. Например, мой хорошо сохранившийся, но всё же умерший в 95 лет, дед, выслушал от меня эту рекомендацию про свой радикулит, и стал висеть, и последние 12 лет до смерти не мучился спиной. Так вот - он имел уже ослабевающие руки, и висел хватаясь за невысокий холодильник.
Для тех кому вообще тяжко хоть как-то висеть - купите, возьмите условную слегка пружинящую или жёсткую доску, наклоните ещё, ложитесь под тем углом, под которым тело будет гравитацией сползать вниз. как-нибудь закрепитесь. лежите условных полчаса.
Те кто хочет иметь хоть какую-то научную основу - купите, возьмите, сделайте Профилактор Евминова(не путать с аппликатором кузнецова, пожалуйста). Найдите упражнения в сети, и делайте как в них говорится. Это практически комбо турника, доски и медицинской восстановительной гимнастики. Выглядит это так, крепится за анкер к стене и на шнуре висит под нужным углом. места не занимает, есть варианты в сети изготовления самим.
Тем же самым занимаются получасовые-часовые комплексы упражнений/йоги, но иногда даже с меньшим успехом. Хорошие массажисты пытаются вам сделать тоже самое, разве что лучше гравитации они с кровью и мышцами справляются.
Успехов в этом простом деле.
Прочитавший спросит:
- А сам-то ты?...
- Да, а сам-то я вишу, и так же забиваю, а потом матерюсь и иду висеть, и бегаю, и вишу, и опять, и 17 лет назад получил воспаление, отключались руки, они работают, всё восстановилось, а параллельно я избавился от радикулита заработанного примерно к 20-23-м годам, когда умные люди пояснили что к чему, а я это на практике для себя подтвердил. Дома турник без крепежа в распор стен.
UPD Чего-то многие разучились читать. Повторяю третий раз. Я не призываю бросать всё, и делать как я. Я не против того, чтобы все попробовали так же все методы из комментариев и пошли платить деньги врачам из комментариев. Вы люди свободные - я предложил, а делайте как хотите.
Запоминайте, как должна стираться подошва вашей обуви.
Центр подошвы
Если вы увидели, что подошва стирается под подушечками стопы, то это свидетельствует о том, что вы слишком перегружаете ахилловое сухожилие. Это может происходить либо из-за нарушения режима и техники выполнения спортивных тренировок, либо из-за неправильно подобранной обуви. Перегрузка суставов впоследствии может привести к тендиниту ахиллового сухожилия.
2. Внешний край подошвы
Особую настороженность следует проявить при обнаружении следов чрезмерного износа подошвы с ее внешнего края. Это может быть признаком развития деформации свода стопы и, как следствие, возникновения косолапости.
3. Внешний и внутренний края подошвы
Если на подошве у носка больше износился ее внутренний край и внешний край на пятке, то это свидетельствует об избыточной пропанации стопы, когда ее внешняя поверхность выворачивается внутрь, а подошва - наружу. Это может впоследствии привести к остеохондрозу и другим осложнениям в работе организма.
Больше полезных советов о здоровье и долголетии в моем телеграм-канале. В нем я рассказываю, как перехитрить природу и выглядеть на 10 лет моложе, жить долго и быть продуктивным.
Подписывайтесь! Ссылка: https://t.me/+NaOpcbV2jYBhNzMy
Их есть у нас! Красивая карта, целых три уровня и много жителей, которых надо осчастливить быстрым интернетом. Для этого придется немножко подумать, но оно того стоит: ведь тем, кто дойдет до конца, выдадим красивую награду в профиль!
Друзья, здравствуйте. Девушка, 21 год. Ночью проснулась от дикой боли в пояснице, накатывала волнами. Быстро встала, побежала за обезболом, хотя сомневалась в нужности его применения. В любой позе больно, стоять больно, ходить больно, сидеть больно. Все же села, так как почувствовала дикую слабость в коленях. Все это сопровождалось чувством тошноты. Появилось вроде как предобморочное состояние, я в обмороки никогда не падала, поэтому определила по описанию от других людей (поплыла комната, какие-то цвета, ничего не понимаю, в голове туман). В общем, накрыла руками "ушки" стула, подумала, что могу удариться, если отключусь. Голову положила на руки, закрыла глаза, стало легче за секунду. Чувство тошноты и дикой боли не отставали, поэтому пошла в туалет со стаканом воды, села на пол, обняла унитаз, попивала. Тошнить не стало, сразу стало легче. Посидела я на холодном полу и пошла спать. Обезбол так и не выпила. Вся ситуация происходила не дольше 5 минут Причина не в месячных, так как для них не время.
Такое уже было один раз за жизнь лет в 16 или в 18, длилось не больше минуты.
Подскажите, что это могло быть? Надо ли бежать к врачу? (сразу говорю, что я тупая, и не люблю бегать к врачам по любому чиху, знаю, что неправильно, но врачевательство и больнички не переношу, дикий стресс испытываю в заведениях)
Не про картинки, с ними и так всё понятно, только я бы ставил чёнить из 98 винды.
Про спину. Оказывается, я очень долго спал на слишком мягких кроватях. Где-то полгода назад решил, просто ради теста (потому что реально невозможно стало выносить), поспать на полу. Взял с дивана две длинные подушки, примерно метр с небольшим каждая в длину. До сих пор почти всегда сплю так. Внезапно удобной оказалась и щель по центру между ними (туда удобно укладывается задница). Они мягкие и не сильно толстые, ощущения, что я лежу прям на полу нету, но спина не прогибается вниз, как на матрасе.
Как итог - я помню лютые, ежедневные боли в пояснице, особенно утром. Я доезжал на автобусе до работы стоя, выходил на остановку и просто складывался чтобы немного отпустило. Сейчас процентов 15-20 от тех болей - максимум, и-то, большую часть времени спина ощущается хорошо.
Не панацея, не претендую на правильность и не говорю что подойдёт всем, но результаты ощущаются уже через несколько дней, так что может кому-то окажется полезным.
Добра.
Прихватило не по детски, мучался пару дней, потом обнаружил следующий рецепт- берём кирпич обычный полнотелый красный, греем в духовке минут 20, заворачиваем в полотенце плотное и перед сном на поясницу на больное место минут 40, толщину полотенца регулируем чтобы тепло шло на грани болевого порога, лежим, потом снимаем, желательно одеть на ночь пояс, и все, на следующий день проснулся с облегчением, боль ушла.
Несколько месяцев назад столкнулся с проблемой - боли в пояснице с одной стороны. Представляю класс - офисный планктон, т.е .сидячий образ жизни. Вначале боли были не особо сильные и приносили не такой уж дискомфорт, но со временем усилились. Т.е. поворот в определенную сторону или наклон приносили конкретный дискомфорт сопровождающийся нормальной такой болью, не мог нормально, свободно повернуться или наклониться.
По классике - терпел, терпел и задолбало. Поспрашивал у знакомых отзывов о норм массажистах, прошел курс массажа из 10 сеансов и особо картину не изменило. Вот на доли процентов стало легче.
Потом решил пойти уже в специализированную клинику, где занимаются позвоночником. Там сделали МРТ, получил результаты стандартных проблем - терпимое искривление + незначительные протрузии. Прошел курс массажа, ультразвуковой и лазерной терапии. Помогало чуть лучше чем просто массаж, но самое лучшее, что произошло - это когда меня в последний день курса положили на бок и сказали - сейчас мы тебя разблокируем. И провертели меня сначала в одну сторону, потом в другую. Я испытал облегчение.
Но спустя несколько дней всё вернулось.
Загуглив тему - разблокировка поясницы, я набрел на видео ниже, которое решило мои проблемы. Боль ушла и я этому несказанно рад. Я не рекламирую врача или эту клинику, а просто делюсь с теми, кто тоже может страдает болями как и я, и возможно огражу от нормальной такой траты, ибо мои походы по врачам вылились в нехилую такую копеечку.
Там в комментариях куча таких же как и я людей, которые столкнулись с этой же как оказалось частой проблемой.
Суть видео - в выполнении комплекса упражнений 2 раза в день на протяжении 2 недель, направленных на декомпрессию, восстановлении позиции тазовых костей. На всё у меня уходит до 10 минут. Никаких инструментов не покупал, вместо палки использовал палку от швабры, а вместо йоговского кирпича использовал большой судок для еды подходящий под габариты.
Желаю всем избавиться от боли, берегите себя.
Выспаться, провести генеральную уборку, посмотреть все новые сериалы и позаниматься спортом. Потом расстроиться, что время прошло зря. Есть альтернатива: сесть за руль и махнуть в путешествие. Как минимум, его вы всегда будете вспоминать с улыбкой. Собрали несколько нестандартных маршрутов.