До 30 и после
Когда вам нет 30 ты втираешь ей масло до секса.
Когда вам за 30 втираешь фастумгель вместо секса.
Когда вам нет 30 ты втираешь ей масло до секса.
Когда вам за 30 втираешь фастумгель вместо секса.
В прошлом году, разжирев с 95 до 103 моя спина сказала мне кря -- протрузия в поясничном отделе , предгрыжевое состояние.
Бесконечные боли и соответственно поход к неврологу.
От болей я конечно избавиться похудев но что бы снять боль в процессе невролог мне посоветовала растягивать поясницу используя свернутое полотенце и приняв позу лодочки с 2 минут и каждый день увеличивая время растяжки до 30 минут.
И это сработало. Купив специальную деревяшку которая называется подушкой Мейрама процесс пошёл лучше
То есть никаких уколов в жеппу, никакой лишней фармы а просто ежедневное расстягивание поясницы помогло и снимать боль и выпрямить бонусом ещё осанку.
Надеюсь кому то поможет.
*если у вас с позвонками совсем всё плохо то не используйте эту штуку без консультации с врачом.
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
Всем привет !
Хочу поделиться моей историей излечения спины от сколиоза, возможно будет полезно людям страдающим от этой напасти, а также от болей в спине.
Пишу это для людей, которые столкнулись или давно испытывают боли в спине и не знают что с этим делать.
На момент написания статьи мне больше 40 лет, теперь уже "был" идиопатический S-образный сколиоз первой степени.
С детства был активным ребенком (шило в пятой точке), худощав, всегда пятёрки по физкультуре в школе. Откуда взялся сколиоз не понятно.
Проявлять себя сколиоз стал с юношеских лет: огородные работы в саду и ремонтные работы в квартире в наклон сопровождались болезненными ощущениями в правой части поясницы, а визуально правая часть мышц спины развита лучше левой.
Последние 13 лет поддерживаю спортивную форму: 2-3 раза в неделю беговые лыжи, бассейн, турники, брусья.
Сколиоз проявлял себя тянущими болезненными ощущениями в правой части поясницы после отжиманий от пола (статическая нагрузка на голеностоп), после подтягиваний на турнике, после скоростной работы при плавании кролем и при долгом катании на лыжах коньковым ходом под правую руку. Эти ощущения проходили "сами" либо после использования аппликатора Кузнецова.
За это время прошел 3 курса обычного массажа по 10 сеансов, которые никак не изменили в лучшую сторону периодически возникающие болезненные ощущения в пояснице справа.
И вот в прошлом году после окончания очередного лыжного сезона столкнулся с хронической тянущей болью в правом боку сзади, боль была сильнее обычного.
Сначала подумал, что возможно дело в ЖКТ (печень, желчный) т.к. за последние полгода переболел 3 раза гриппом и КОВИДом и лечиться приходилось противовирусными средствами, ослабляющими ЖКТ.
Отклонения от нормы в ЖКТ действительно были, но изменение питания и Гептрал решили этот вопрос за полгода.
При этом я продолжал тренировки и продолжал испытывать боль, правый бок стал напоминать зажатую резину, наклон туловища вправо сопровождалось сопротивлением спины, хрящики хрустели.
И вот спустя полгода когда стало понятно, что проблемы в ЖКТ уже нет, проблема есть в спине.
Биорезонансная диагностика показала наличие спазма в мышцах поясницы.
Прекратил тренировки.
Искал в интернете информацию, смотрел все подряд видео на тему расслабления спины, сколиоза, грыж, массажа, психологии, кинезиотерапии, триггеров в мышцах, вытягивания позвоночника.
В итоге прошел следующий путь:
1. Упражнения для расслабления спины.
99% упражнений не дали вообще ничего. У меня нормальная гибкость за исключением наклона корпуса вперед, не гнусь вперед с детства. Но это не столько вопрос к спине сколько к мышцам задней поверхности бедра, которые я загружал на тренировках, а после тренировок не расслаблял и не растягивал.
В итоге стал делать комплекс из трех упражнений для расслабления икроножной мышцы, мышц передней и задней поверхности бедра.
Когда растягиваю заднюю поверхность бедра, то подключаю и мышцы поясницы - делаю следующее упражнение: одной ногой стою на полу, вторую закидываю на стремянку так чтобы прямая нога лежала параллельно пола и тянусь руками к носку ноги на стремянке в течение 2 минут (не более). При выполнении этого упражнения чувствую натяжение мышц задней поверхности бедра и натяжение в мышцах спины.
Мышцы ног стали более расслабленные и растянутые.
2. Прошёл курс массажа, 10 занятий. В период прохождения курса массажа не тренировался. Стало получше, но болевые ощущения вернулись вновь при возобновлении тренировок.
3. Походил в зал кинезиотерапии. Мой уровень подготовки значительно выше того, что мне предлагали делать. Эффект нулевой.
4. Вытяжение позвоночника.
Увеличил высоту моего турника и сделал планку для ног. Повисаю на турнике, ногами зацепляю планку, делаю выдох и натягиваю руки и ноги одновременно. Позвоночник похрустывает. Но эта растяжка не избавила от боли. Но что-то в этом есть !
5. Наткнулся на тему Миофасциального синдрома - это болезненное состояние, для которого характерна боль в любой части тела и болезненные мышечные напряжения с локальными уплотнениями — триггерными точками. Источником такой боли становятся мышцы и фасции — соединительная ткань, покрывающая мышцы.
Официальная медицина предлагает глушить таблетками это заболевание. Не мой вариант, проблему нужно решать, а не обезболивать.
Лучше всего в Ютубе про миофасциальный синдром говорит врач Лукьянов Андрей Петрович.
Есть его книга "Новый взгляд на идиопатический сколиоз".
Сам Лукьянов лечит людей от миофасциального синдрома особым видом массажа - очень болезненным и очень дорогим. Для излечения человека требуется от месяца до трех. Он подготовил всего несколько массажистов по своей методике, но их на всю Россию не хватает, да и не каждый может себе позволить заплатить несколько сотен тысяч рублей за массаж, пусть и чудодейственный.
В моём городе о проработке триггерных точек заявляет на Авито только один специалист с ценой 4 000 руб за час. Недешево !!!
Люди хотят заработать большие деньги на заболевании, которую официальная медицина не лечит совсем.
6. Массажный валик шириной 45 см из EVA-материала (похож на резину).
Он выявил, что мышцы спины у меня забиты, но хроническая боль никуда не ушла.
Первые 3 раза прокатывать им спину было болезненно, затем стало легко.
Этот валик хорош чтобы до и после тренировки разогреть мышцы и в целях профилактики массировать спину.
7. "Аппликатор Кузнецова". Эффективно расслабляет спину - такой эффект длится всего несколько часов, потом снова боль.
8. Массажеры "Древмасс", "Тремасс", "Маст".
Все три массажера имеют одинаковый принцип - валиками прокатываются мышцы спины.
а) "Маст" - сделан из металла, имеет валик, состоящий из двух роликов. Плюсы "+" и минусы "-":
"+": есть подставка для ног
"+": голова лежит на массажере (а не висит в воздухе как у конкурентов).
"-": у массажера только один валик, который не обеспечивает разогрев мышц перед массажем.
"-": громоздкая металлическая конструкция, не для каждой квартиры и не каждый захочет такую ворочать.
"-": цена в 4 раза выше чем у конкурентов.
б) "Древмасс" и "Тремасс" (или массажер Разумовского).
Это две конкурирующие фирмы, сами изделия и цены похожи.
У "Тремасса" есть ролик для шеи, которого нет у "Древмасса". Но ролики обеих фирм вроде даже подходят к обоим массажерам.
Купить можно на Озоне и Вайлдберриз. Цена массажера около 10 тысяч рублей, что сопоставимо с двумя часами массажа у специалиста, которого упоминал в пункте 5.
Я выбрал "Древмасс" потому что у них есть модель из пластика, она мне показалась современной, более легкой, долговечней деревянной и она совсем не имеет запаха.
В составе массажера идут обычные валики, большой валик и валик с шипами.
Валик с шипами разогревает спину, а обычные валики и большой валик массажируют спину.
В начале стал неправильно пользоваться массажером от чего возникли остеохондрозные боли на 10 дней, сделал перерыв. На ютубе есть одноименный канал производителя где много видео о том как правильно пользоваться массажером.
Привыкал к Древмассу еще дней 10, прокатывать спину поначалу было больно, в меру терпимо.
Недостаток массажера: во время массажа голова оказывается висящей в воздухе, это создает очень сильную нагрузку на шею. Вышел из положения следующим образом: на турник повесил "Ленту силовою Demix", ленту одеваю на шею когда ложусь на массажер, шея получается разгружена во время массажа.
Через 10 дней мышцы спины расслабились в должной мере и прокатываться стало легко и безболезненно. На этом этапе болезненные ощущения в спине уменьшились, уменьшилась их продолжительность. Эффект был сравним с обычным массажем, но я понимал, что корень проблемы в спине остался.
После привыкания к массажеру в базовой комплектации я заказал в Древмассе два валика: "Сколиозный" и "Прямая осанка Pro".
"Сколиозный" делает массаж одной стороны спины, обеспечивает бОльшее давление на мышцы.
Валик "Прямая осанка Pro" выявил две триггерные области в грудном отделе позвоночника в мышцах-выпрямителях, справа и слева от позвоночника - острая боль при первом же прокате.
При чём обычный массаж не выявлял триггерные области, а этот валик выявил сразу потому что:
а) обеспечивает бОльшее давление на мышцы чем руки массажиста,
б) когда лежишь на массажном столе мышцы спины давят вниз на ребра, а когда массируешь спину массажером мышцы находятся над валиком и воздействие сильнее.
Раскатывать триггеры валиком было настолько болезненно, что из меня вырывался крик при каждом прокатывании. Я понял, что попал в цель, и пока я не раскатаю эти триггеры я не успокоюсь.
Стал прокатывать спину 2 раза в день, утром и вечером по 15-20 минут.
Было очень больно !!!
Вместе с этим стали меняться ощущения в спине, стал чаще чувствовать мышцы слева и ягодичные мышцы.
Поясница справа перестала быть резиновой и стала "деревянной" на какое-то время.
Спустя 12 дней этих постоянных экзекуций болезненность в области триггеров уменьшилась почти до нуля, поясница перестала быть "деревянной", тянущие боли прекратились, а в зеркалах я увидел ровную спину, признаки сколиоза отсутствовали. Это была почти победа !!!
При прокатывании теперь уже бывших триггерных мест было ощущение что валик наезжает на бугорки, но без боли. Меня это смутило, подумал, что валик не достаёт до какого-то триггера. Расстояние между дисками валика 4 см и оно не может быть меньше чтобы не повредить сам позвоночник.
Стал продавливать себя ручным массажером для тела Torneo Helfer (продается в Спортмастере за 149 рублей) ближе к позвоночнику (куда валик Древмасс не достает) и обнаружил точку с острой болью. Продавливание пальцем руки дало еще более сильную боль.
Продавливать болезненную область больше трех раз (с перерывами) сложно себя заставить из-за сильной боли.
Продавливание триггера рядом с позвоночником массажером Torneo Helfer и пальцем руки заняло еще полторы недели. При этом продолжал 2 раза в день прокатывать спину на массажере.
При продавливании пальцем чувствовал, что под пальцем "перекатываются" мышечные волокна напоминающие маленькие цилиндрики - это больные мышцы с разросшейся фасцией - триггеры. Эти перекаты сопровождались острой болью.
При продавливании триггера фасция разрушается и регенерируется уже здоровой.
Для продавливания триггеров видел в интернете "массажер Колдаева" - изогнутая пластиковая палка для самомассажа, их много разных и называются по-разному, цены разные, но доступные. Сам не применял, но думаю отличный бюджетный вариант.
Тренировки возобновил, боли нет, спина ровная.
Использую массажер до и после тренировок, а также один раз в день в дни без тренировок.
Вот такая история.
Всем терпения и дисциплины !!!
Приводите мышцы спины в порядок - только они являются причиной боли в спине.
P.S. Сомневающиеся, люди со страхами, невротики, умники, считающие что здесь реклама, проходите мимо.
Написанное здесь предназначено людям, которые хотят расширить своё представление о средствах избавления от боли и приблизить себя к здоровому состоянию.
Всем привет. Есть тут люди, которые сталкивались с этим заболеванием и оно прошло?
Поделитесь опытом, как долго длилось, как лечили и как вам сегодня, после лечения?
Моя история. (если не интересно, можно перейти к последним двум абзацам)
Спина болела в целом всю жизнь как себя помню. Лет до 20 вообще думал что это норма, так у всех. А когда болит ещё сильнее то это я устал. После 20 бывали прострелы в спине с сильными болями на недельку (1 раз в пару лет)
Как не странно, но первый звоночек где обратили на это внимание - военкомат. Спросили что болит, ответил - спина. Говорят "ну вот пока у тебя отсрочка по учёбе, собирай информацию и там предоставишь уже через пару лет" собственно так я и сделал.
Первое посещение невролога
Первый мрт
Первое лечение (таблетки, уколы)
Уже не помню эффекта от лечения, но больше было удовлетворения от того, что я впервые осознал что эти боли в пояснице это не "я устал", а это "боль", проблема, которую надо решать.
В целом боли оставались всегда. И через пару лет, когда пришло время военкомата, мне удалось отстоять свое здоровье и военкомат меня не взял к себе. Хоть это и отдельная история, пришлось пободаться. Но все было честно, а рамках закона, один, без помощи кого-то, в целом меня услышали. Я им благодарен.
Так в общем то и жил с этими болями, пару раз проходил лечение, но все в целом заканчивалось тем, что акцент боли уходил с поясницы на исколотую жопу. И я полуудовлетворенный забывал о лечении на пару лет. Так было до 32 лет пока в позапрошлом году не стал замечать динамику на ухудшение в течение года. После очередного прострела, восстановление заняло больше времени и эти прострелы стали учещаться. Если раньше это было раз в пару лет, то в течение года это дошло до пару раз в месяц. И я уже не успевал восстановится как усиленные боли появлялись снова.
Я уже не мог встать ровно, даже через боль
Ходил наклонившись чуть в бок
ночью при переворачивании просыпался от боли
Одеть носки - больно
Помыть руки в раковине - больно (лёгкий наклон вперёд)
Сидеть мог минут 15
В общем в течение года меня почти приковало к кровати. Но я все думал, сейчас отпустит, отпускало ведь раньше и сейчас отпустит. Но не в этот раз.
Опять мрт и врач. Опять думал уколы будут. Но нет. Мрт впервые показал Модик, но врач сказал это ничего интересного, боли от того что долго все болит, вот тебе антидеприсанты. Пей пол года и приходи. Эффект был через 3 месяца где-то на 15%, но не понятно, либо они помогли, либо время. Заменили на другой. Эффект был сильнее, но побочки жёсткие были. В итоге я не стал больше посещать того врача, так как вхождение и выход с антидепрессантов стали меня менять/ломать. Моё либидо снизилось на 80% и вот спустя год, оно не вернулось. Оставлю его хотя-бы на этих 20%, в жизни не так много радостей 😁. Так же, после отмены, боли возвращались с силой +50% от того что было до приема препарата. И вот мои боли дошли до 8 баллов по ВАШ(визуально аналоговая шкала).
Стал сам изучать вопрос более детально. Пересмотрел весь ютуб на эту тему. Нашёл клинику в Мск, которая занимается конкретно болями в спине. Поехал лечиться туда. Там врач сразу обратила внимание на заболевание Модик, стали лечить конкретно его.
Магниты
Лазеры
Игло рефлексо терапия
Укол плазмы
Укол Дексаметазона
Нпвс (не помню название)
И так 2 недели. Стало лучше на 30%. Пролечился и отправили домой. В течение двух недель все вернулось обратно. И уж было разочаровался в лечении.
К "счастью" заболел с температурой и впервые в своей жизни улетел по урологии к врачу(простатит), который прописал мне другие нпвс на 10 дней. И о чудо! Каждый день я прям впервые за 2 года стал чувствовать как мне легчает. Каждый день мне становилось на 1 бал лучше и через 10 дней по ВАШ я уже ставил 2 балла вместо 8. Смог нормально спать, одевать носки и мыть руки уже не так больно, смог опять сидеть. Впервые вернулся к жизни и думал что нашёл исцеление. Но после отмены препарата так же быстро стали возвращаться боли. Отписался неврологу по этой ситуации, уменьшили дозировку и ещё 2 недели пропивали курс. Стабилизировали ситуацию, остановились на трех баллах. После отмены около месяца боли держались в районе 3-4 баллов. Но очень медленно чувствую что идёт опять откат. Сейчас оцениваю на 5 баллов. Планируется через неделю пройти ещё курс лазеров, магнитов, плазмы и укол Дексаметазона. Прогресс есть, хоть и плавающий туда сюда. Активное лечение идёт с сентября.
Собственно вопрос, кто сталкивался с этим и какое лечение было у вас. Помогают ли лазеры и магниты или сила в основном только в нпвс?
Стал собирать информацию по Модику, и как я понял оно мало изучено, конкретного механизма лечения нет, кто-то лечит блокадами, кто-то нпвс, кто-то видимо антидепрессантами. Я так понимаю проходит в основном само за 2-3 года. И весь процесс лечения сводится к тому чтобы заблокировать дальнейшее распространение и уменьшить боли на период воспаления и перехода из 1 во вторую стадию. Поделитесь коротким комментарием, всем спасибо!
Многие считают, что боль в мышцах после тренировки - это всегда здорово. Мол, я позанимался от души и выложился на полную катушку. К примеру, сделал на десяток выпадов больше, чем обычно, и вот теперь ногой шевельнуть не могу. Чувство натруженных мышц - это здорово, вот только боль бывает разной и в ней нужно уметь разбираться.
На самом деле все не так здорово и не так просто, как вы думаете. Ведь боль бывает разной: "хорошей" и "плохой". Она может возникнуть из-за того, что вы действительно с полной отдачей потрудились, - но зачастую боль сигнализирует о повреждениях в мышцах и суставах.
В этом каждый уважающий себя посетитель спортзала должен разбираться. А если вы не обращаете внимания на то, что, где и когда у вас болит, - вы вряд ли добьетесь мало-мальски серьезных результатов в бодибилдинге. Не говоря о том, что и здоровье свое угробите.
Боль в мышцах - это сигнал. Его нужно уметь трактовать
"Хорошую" и "плохую" боль новичку ( да и любителю со стажем тоже ) различить непросто. Однако у специалистов есть профессиональные секреты, которые помогут вам разобраться в своих послетренировочных ощущениях и сделать соответствующие выводы.
В фитнесе различают два вида естественной и потому безопасной для здоровья боли. Во-первых, это боль в мышце при выполнении последних и обычно самых тяжелых повторов упражнения. Она вызвана накоплением в мышце молочной кислоты. Во-вторых, эта мышечная боль, которая приходит много позже, на отдыхе. На медицинском языке ее называют запаздывающей мышечной болью ( для краткости ЗМБ ).
Молочная кислота - это побочный продукт тех физиологических процессов, которые идут в упражняемой мышце. С каждым повтором ее становится все больше. Ну а в конце сета ее становится так много, что она "обжигает" болевые рецепторы и вызывает особое ощущение, очень похожее на жжение. Чем дальше, тем оно сильнее. В конце-концов жжение становится нестерпимым, и фитнесистка обрывает сет.
Научные исследования показали, что накопление молочной кислоты в мышце само по себе безопасно. После того как вы отложили спортивный снаряд в сторону, кровь почти мгновенно вымывает молочную кислоту из мышцы, и она оказывается в общем кровотоке.
Суммарная кислотность крови повышается, и это имеет стимулирующее и омолаживающее действие на весь организм. В частности, мириадами "гибнут" вредные свободные радикалы. Другое дело, что вокруг этого самого жжения нагромождено много противоречивых фитнес-мифов.
Примечание: во времена Арнольда Шварценеггера считалось, что боль при выполнении упражнения - критерий его эффективности. Чем, мол, больнее, тем лучше. Залы были переполнены вопящими, извивающимися под весом культуристами.
Болит - значит растет. Так считали во времена Арнольда
Кстати, похожая точка зрения бытовала и в других видах спорта, так что, тому, кто не умел терпеть боль, вообще отказывали в праве считать себя настоящим спортсменом. Когда за изучение явления принялась наука, то она не нашла прямой связи между болью и результатом.
Результат, как оказалось, зависит от веса. Чем он больше, тем лучше растут мышцы - и у мужчин, и у женщин. Более того, если регулярно доводить себя до боли, тренировки становятся сильнейшим нервным стрессом, мешающим росту результатов.
Вывод: бояться такой боли не нужно, но и сознательно доводить дело до крика незачем - нет смысла. Среди напряженно тренирующихся фитнесисток бытует такой прием: перед тренировкой они бросают в стакан воды щепоть соды и выпивают. Кислотность крови снижается и болевой порог мышц становится существенно выше. Жжение совсем слабое, либо его вовсе нет.
Запаздывающая мышечная боль всегда возникает, если вы даете себе непривычную физическую нагрузку. В этом смысле запаздывающая боль - дело обычное не только для новичков.
Ее не избежать, если вы осваиваете новые упражнения, возвращаетесь к полузабытым комплексам, увеличиваете интенсивность, продолжительность или частоту тренинга - словом, если вы занимаетесь фитнесом правильно, по науке.
Иногда боль в мышцах появляется через несколько дней после их тренировки
Эта боль вызвана ( не пугайтесь ) возникновением микроскопических разрывов в мышечных волокнах. Такие микроразрывы представляют собой крошечные раны. Отсюда и берется боль. Микротравмы побуждают организм активизировать свои внутренние защитные силы - проходит активная секреция гормонов, стимулирующих заживление и подавляющих воспаления.
В мышце усиливается деление белковых клеток - точно как при порезе кожи. В итоге мышца прибавляет свои объемы и вес. Любопытно, что процесс распространяется на организм в целом, ведь кровь разносит гормоны по всему телу. Быстрее растут волосы и ногти, кожа тоже обновляется быстрее.
Раз эта боль сопутствует росту мышц, то должна ли она возникать после каждой тренировки? И можно ли назвать тренировку без ЗМБ плохой?
Вообще-то, синдром ЗМБ со временем слабеет. После 3-4 тренировок даже совсем новое упражнение не провоцирует боли в мышцах, но это вовсе не значит, что упражнение не работает!
Станислав Михайловский | Персональный тренер, мой канал в telegram
Пусть будет тут. Кто я что я?
🥼Доктор МарИ:
17 лет в медицине.
Ещё в школе поняла, что хочу лечить людей и всегда считала, что больше ничего не умею.
Мед академия (факультет лечебного дела) в России, экзамены, стаж и специализация по изотопной диагностике в Израиле.
За 4 года специализации смотрела и расшифровывала тысячи обследований, видела человека изнутри и снаружи, вдоль и поперёк...
К сожалению, не так давно я разочаровалась в официальной медицине, поняла, что не вписываюсь в формат работы в "системе", она меня пережевала и выплюнула)
🙌Остеопат и хиропрактик:
Параллельно с учёбой на врача, выдался шанс выучиться на курсах по нетрадиционным хиропрактикам- и это была любовь с первого касания😍
Знания и опыт, приобретённые на протяжении целой половины жизни, сложились в уникальный опыт.
Благодаря этому, всё, что я делаю руками, как бы визуализируется в голове и складывается в общую картину, индивидуальную для каждого клинического случая.
В общем, на данный момент я чиню людей и рассказываю об этом)
Было бы интересно узнать про опыт и всякие смешные истории связанные с массажем и иже с ним)
Думаю это заслуживает отдельного поста
Очень болела спина после 40-ка, и шея тоже, записывался на лечебные массажи, но мне все врачи говорили что массаж мне не поможет, это конечно приятный процесс и расслабляет мышцы, временно убирая боль, но саму проблему это не решает никак от слова совсем. Все они убеждали меня начать делать простую гимнастику, всего 20 минут в день, и все мои проблемы сразу уйдут. Я не верил. А потом начал делать гимнастику, потому что терпеть было уже невозможно - я ходил по квартире как старый дед-пердед в 100 лет, скрюченный и с кряхтением. И вот ЧУДО - всего через неделю у меня перестала болеть шея, а потом и спина потихоньку стала проходить, мне не нужно было уже никаких массажей - я стал чувствовать себя как 20-летний пацан, мне стало совсем не сложно садится в машину не крехтя и не переламывась, я с удовольствием стал ходить пешком на дальние расстояния без боли в пояснице.
Всего лишь гимнастика, всего лишь 20 минут в день. Всего лишь одна неделя и такой яркий результат.
Не ленитесь.
П.С. Видеокурсы по гимнастике можете легко найти на ютубе.
Конкурс мемов объявляется открытым!
Выкручивайте остроумие на максимум и придумайте надпись для стикера из шаблонов ниже. Лучшие идеи войдут в стикерпак, а их авторы получат полугодовую подписку на сервис «Пакет».
Кто сделал и отправил мемас на конкурс — молодец! Результаты конкурса мы объявим уже 3 мая, поделимся лучшими шутками по мнению жюри и ссылкой на стикерпак в телеграме. Полные правила конкурса.
А пока предлагаем посмотреть видео, из которых мы сделали шаблоны для мемов. В главной роли Валентин Выгодный и «Пакет» от Х5 — сервис для выгодных покупок в «Пятёрочке» и «Перекрёстке».
Реклама ООО «Корпоративный центр ИКС 5», ИНН: 7728632689