Утро доброе!
Пришёл социальный педагог на работу, а там тишина и спокойствие. Да такие, что подумалось, что все умерли. Но нет😅Просто половина жителей интерната была на учёбе, а другая половина залипла в телефонах. Я пошёл на задний двор, где для местных пацанов сделали «турник». Пусть на активности я их и не сподвиг, но от гаджетов отлепиться заставил. Новички так вообще не ожидали, что «олд» (да-да, в свои 36 я уже старше большинства родителей и это значит супер-стар) «может в акробатику».
Акробатика, блин😂😂😂
Говорят, если гуманитарий пройдет это головоломку до конца, он может считать себя технарем
А еще получит ачивку в профиль. Рискнете?
Подтягивания и отжимания дважды в неделю начало 2024 года
Всем привет.
В начале 2023 году я решил что приведу себя в форму или как минимум приучу себя к выполнению физических упражнений. Приучил.
На перед новым 2024 годом отдохнул недельку. Ну и вперед двигаться дальше.
В этом блоге я делаю серию отжиманий и подтягиваний.
На прошлой неделе в среду и субботу нагрузка была следующей
Среда
1) Подтягивания: 4-4-4-6-6-6 (30)
2) Отжимания : 13-13-15-13-14 (68)
Суббота
1) Подтягивания: 4-4-4-6-6-6 (30)
2) Отжимания : 13-13-15-13-15 (69)
Отдых между подходами 3,5 мин . Между упражнениями отдых 4 минуты.
Видеоотчеты от 03.01.24 и 06.01.24
На этой неделе в среду и субботу нагрузка была следующей
Среда
1) Подтягивания: 4-4-4-6-6-6 (30)
2) Отжимания : 13-13-15-13-15 (69)
Суббота
1) Подтягивания: 4-4-4-6-6-6 (30)
2) Отжимания : 13-13-15-13-16 (70)
Отдых между подходами 3,5 мин . Между упражнениями отдых 4 минуты.
Видеоотчеты от 10.01.24 и 13.01.24
Всем большое спасибо за любую активность , желаю в этом новом году всем добра и крепкого здоровья ! Увидимся на следующей неделе !
Подтягивания и отжимания дважды в неделю
Всем привет.
В 2023 году я решил что приведу себя в форму.
В этом блоге я делаю серию отжиманий и подтягиваний.
На этой неделе в среду и субботу нагрузка была следующей.
1) Подтягивания: 4-5-4-5-5-5
2) Отжимания : 13-13-13-13-13
Отдых между подходами 3,5 мин . Между упражнениями отдых 4 минуты.
Итого: 28 подтягиваний и 65 отжиманий
На следующей неделе буду повышать нагрузку так как последние 3 недели чувствую что могу сделать больший объем работы.
Видеоотчёты от 20.12.23
Видеоотчёты от 23.12.23
Всем большое спасибо за любую активность , желаю всем добра и крепкого здоровья ! Увидимся на следующей неделе !
Подтягивания в шапке дважды в неделю
Всем привет.
В 2023 году я решил что приведу себя в форму.
В этом блоге я делаю серию отжиманий и подтягиваний.
На этой неделе в среду и субботу нагрузка была следующей.
1) Подтягивания: 5-4-5-5-5-5
2) Отжимания : 13-13-13-13-13
Отдых между подходами 3,5 мин . Между упражнениями отдых 4 минуты.
Итого: 29 подтягиваний и 65 отжиманий
Видеоотчёты от 06.12.23
Видеоотчёты от 09.12.23
Всем большое спасибо за любую активность , желаю всем добра и крепкого здоровья ! Увидимся на следующей неделе !
Подтягивания в шапке дважды в неделю
Всем привет.
В 2023 году я решил что приведу себя в форму.
В этом блоге я делаю серию отжиманий и подтягиваний.
На этой неделе решил вместо широкого взять обычный хват (было не легче, буду широким хватом и дальше заниматься).
На этой неделе в среду и субботу нагрузка была следующей.
1) Подтягивания: 5-4-5-5-5-5
2) Отжимания : 13-13-13-13-13
Отдых между подходами 3,5 мин . Между упражнениями отдых 4 минуты.
Итого: 29 подтягиваний и 65 отжиманий
Видеоотчёты от 29.11.23
Видеоотчёты от 02.12.23
Всем большое спасибо за любую активность , желаю всем добра и крепкого здоровья ! Увидимся на следующей неделе !