Ягодичный мостик одной ногой
Как вам данное упражнение, кто его делал или делает?
Задняя поверхность бедра, ягодицы, низ спины
🔹 Исходное положение: ложись на пол, сгибай обе ноги под прямым углом и вытягивай руки вдоль тела, ступни всей поверхностью стоят на полу. Выпрями одну ногу, но пока не отрывай её от пола.
🔹 Исполнение: сократи ягодицы согнутой ноги и подними таз вверх. В верхней точке бедро прямой ноги должно быть параллельным бедру согнутой ноги. Выдержи вверху чёткую паузу и плавно вернись в исходное положение, но не касайся ягодицами пола. Повтори нужное количество раз и поменяй ногу.
🔹 Здоровье поясницы: в этом упражнении не должно возникать ни малейших болезненных ощущений в пояснице. Если они всё-таки есть, втягивай живот в себя, чтобы лучше фиксировать безопасное положение поясницы.
✔ Канал с упражнениями в профиле!
Продолжение поста «Защемление седалищного нерва»
Вся история собственно о чем.
Если у вас немеет бедро и полупопие будто отсидели, идите к врачу. Вы его не отсидели. Иначе будет, как у меня
Короче, дошла я до точки, когда и уколы перестали помогать.
Повезла дочь на станцию, свело ногу так, что звездочки перед глазами. Благо по пути Скорая помощь. Высадила барышню идти пешком, сама к ним приползла.
Они мне что-то посильней вкололи и говорят, иди ты, глупая баба, делай МРТ за деньги, не жди поликлинику. А оттуда к неврологу за деньги. Прям сейчас, пока обезбол действует.
Ну как бы он действует, но ногу правую всё равно сводит. Поехала я на мрт за деньги, сделала, оттуда к ближайшему найденному в интернете неврологу. Благо та клиника неплохая, я у них капельницу капала зимой.
Врач на МРТ посмотрела, говорит, по-хорошему, вас бы оперировать. Две грыжи, маленькие, но мерзкие.
Вкололи блокаду, прописали лист лекарства, в том числе те самые страшные таблетки, которые при эпилепсии и биполярки. Буду пока лечиться консервативно и делать капельницы. А там посмотрим .
Всем здоровья, не болейте! Берегите спину.
Говорят, если гуманитарий пройдет это головоломку до конца, он может считать себя технарем
А еще получит ачивку в профиль. Рискнете?
Защемление седалищного нерва
Это трындец, товарищи. Ничего не помогает уже месяц.
Нога и одно полупопие побаливали с нового года. За рулем много езжу и работа нервная, сидячая. А тут вышла с утра, блин, по росе походила, грядку в тенечке села полоть. И все. С тех пор могу только лежать и материться.
Не помог курс, прописанный врачом, диклофенак и миорелаксанты.
Не помог хороший остеопат, раньше помогало от другого, а тут мимо.
Более-менее улучшил дело садо-мазо-массажист с банками. Но ходить все равно долго не могу: через небольшое время - дикая боль в бедре, жжет, надо лечь, тогда отпускает и даже мозг начинает работать
Жопа уже особо не болит. Но нога - сзади до коленки, будто не моя.
Я знаю, это частая проблема. Чем лечились и как долго? Я устала
Как подготовить машину к долгой поездке
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.