Начни неделю
Санкт-Петербург
Санкт-Петербург
Будильник поставил на пораньше, чтобы на работу пораньше, и обсудить с директором срочные вопросы раньше, чем его начнет дергать телефон и он куда-нибудь уедет.
Просыпаться очень не хотелось. Это плохо.
Но всё-таки встал – это хорошо.
Чайник и яичницу с луком и помидорами на плиту поставил, кота погладил, покормил, на часы посмотрел – всё по плану, всё успеваю, как хотел. Это хорошо.
Полез в холодильник за сыром, а дверца прилипучая, холодильник качнулся, с него сверху упала бутылка подсолнечного масла. Это плохо.
Бутылка была нераспечатанная, не открылась, и масло не потекло. Это хорошо.
Но в полёте эта бутылка задела ручку сковородки, которая перевернулась, и вся яичница оказалась на полу. Это плохо.
Сытого уже кота отправил на балкон, чтобы не растаскивал лапами яичницу, всё убрал, вымыл, что-то там поел, на работу даже успел на 10 минут пораньше – это хорошо.
Директора уже куда-то вызвали, он уехал, – и это плохо.
Но была пятница и это хорошо!
Люблю читать.
Недавно прочитала книгу о важности первого часа после пробуждения. "Магия утра", вы скорее всего, слышали.
Книга побуждает к изменениям. Самая главная идея - вставать раньше хотя бы на час и посвятить это время саморазвитию: читать, медитировать, вести дневник. Плюс физическая активность – зарядка, пробежка.
Идея изменить жизнь, изменив распорядок дня, захватила меня. Я рьяно решила следовать всем советам из книги.
Летом просыпаться спозаранку было легко. Во-первых, светло, во-вторых, тепло (что для Сибири существенно).
Поэтому первая неделя новой жизни прошла как по маслу. Я вставала в 6 утра, медитировала и бодро отправлялась на пробежку, дико довольная собой.
Срывы начались на второй неделе. Каждое утро начиналось с баттла "Я vs моя Лень" с почти фаустовским нарративом.
Я: Вставай, душа моя. И отправляйся бегать! Докажи себе, что ты не трепло.
Лень: Я вчера отпахала как лошадь. Вернее, как красивая лошадка. Дай ещё немного поспать, 5 минут ничего не изменят.
По итогу, я все чаще стала забивать на планы, и мои магические утра снова стали обычными. Мне стало ясно: мою лень могут победить только мое тщеславие и изобретательность.
Предлагаю любовнику:
- Давай так, или я бегаю утром или мы занимаемся сексом. Какая-то физическая активность должна быть.
Он согласился.
Первые три утра он ещё бодро держался, но на четвертое:
- Юля, может ты на пробежку лучше? Пощади, я спать хочу!
Всё-таки я крутая…
"Графиня и Сантехник" - тg-канал о сексе и отношениях: https://web.telegram.org/k/#@graf_sant
У меня много лет мелодия будильника в телефоне "Пионерская зорька". Никакой ностальгии по СССР, просто это единственная музыка, которая может заставить меня в ужасе проснуться и начать быстро-быстро собираться. Иначе опоздаю в школу! Просто условный рефлекс! Ну и телефон всегда возле кровати, конечно.
Вчера вечером долго болтала по телефону на лоджии и случайно оставила его там. Лоджия на кухне. Сплю, конечно, в комнате. Окна открытые и там, и там. Двор-колодец с прекрасной акустикой. И вот картина маслом. 6 утра. И через открытое окно на весь двор орет моя Пионерская зорька. Пока проснулась, пока сообразила, пока добежала!
Интересно, сколько народу благодаря мне хватил удар, потому что они проснулись в СССР? Вот умею я, что уж тут скрывать, в такие ситуации попадать!
Смотрю на хмурых людей по утрам. Слушаю как многие вместо пожелания "доброго утра" матерятся, чертыхаются и строят недовольные лица. Перекусывают на ходу в лучшем случае чашкой кофе. И бросаются в водоворот неотложных дел, из которого, полностью измученные, выныривают только вечером. Я знаю, я тоже когда-то не любила вставать по утрам.
Утро задаёт направление и настроение на весь последующий день, способствует продуктивности. Так ведь поэтому можно утро сделать добрым и прекрасным!
Можно любить его и каждый раз просыпаться с улыбкой.
Ряд привычек делает мой день хорошим уже с утра.
Сон
Я стараюсь ложиться спать не "сегодня", а вчера. Правильная работа биоритмов - залог здоровья и нашего состояния в целом.
Наши биоритмы - это не пустой звук. Против биологии не попрёшь.
Это не "Тюююю, детское же время". Это наша молодость, состояние кожи и организма; это наше настроение и иммунитет. Это наша продуктивность на следующий день.
🌬Свежий воздух
Вечером перед сном проветривайте помещение. А проснувшись и потянувшись, первым делом идите к окну встречать новый день. Открываем окна, ☀️впускаем солнышко, а с ним и потоки свежего воздуха. Не кондиционер включаем, а именно открываем окошко! Кондиционер не имеет ничего общего со свежим воздухом.
❄️Прохлада бодрит- так мы окончательно проснёмся. К тому же, в комнату с солнечными лучами скромно проникает и витамин D, а он отвечает за выработку серотонина и хорошего настроения.
Открывая глаза - улыбайтесь.
Новый день несёт нам только радость. Именно утром мы заказываем свой день. А просыпаться и стонать: я ненавижу утро, я ненавижу работу - это плохая установка. За спиной ангел-хранитель с блокнотом и ручкой записывает все наши мысли и даёт нам то, что просим.
🥛Вода
После сна, многие сразу привыкли пить кофеин, чтобы взбодриться. Но это еда, а не вода. К тому же вредная.
Пока мы спим, организм трудится - чистит нас от всяких вредностей, попадающих в него в течение дня.
Тёплая водичка помогает выводить скопившиеся за ночь токсины, настроить пищеварение на правильный лад.
Важна именно тёплая вода, а не холодная. Холодную толстый кишечник сразу не пропустит, будет сперва нагревать. Всасывание тёплой же происходит без простоя.
Стакан тёплой воды творит чудеса! Почувствуется лёгкость!
🧘Медитация
Иногда важно остановиться,перевести дыхание и успокоить ум. Конечно, можно ею заниматься в любое время дня, но утро - лучшее время. Спокойными, уравновешенными врываемся в новый день!
🏃Зарядка
По утрам все вялые и ничего кроме как досматривать сны и не хочется. Но зарядка особенно хорошо помогает взбодриться. Во время физической активности тело вырабатывает эндорфины. Привет хорошему настроению!
Улыбнитесь себе и другим
Мимика влияет на настроение: позитивные эмоции вызывают у человека улыбку и запускают работу лицевых мышц. И эта же взаимосвязь действует в обратную сторону. Если вы улыбаетесь просто так, организм распознаёт сигнал о том, что у вас хорошее настроение. И оно действительно станет таким!
Пишите/говорите приятности родным и близким. Целуйтесь и обнимайтесь по утрам.
Балуйте и мотивируйте себя.
Включайте любимую музыку.
Не телек, не видосики на YouTube, а именно музыку. Она заряжает!
Утренняя новостная лента нередко погружает в негатив, переживания. А радио не даст свободы выбора композиций.
А как вы встаёте по утрам?
Вы любите утро?
Расскажите, ребят, какие у вас утренние ритуалы.
Проснулся сегодня утром после новогодней ночи, думаю, надо первым делом кофейку попить. Сварил термокружку на 500 млл. И никак не могу крышку закрутить уже 10 минут. Все попытки заканчиваются тем, что отверстие для пития кофе напротив ручки становится.
К чему бы это.