Блин из курицы для похудения
Состав:
ККАЛ - 502
Белки - 59
Жиры - 17
Углеводы - 24
Ингредиенты:
- 100г куриное филе (100г в сыром виде, в готовом 67г)
- 90г обезжиренного творога
- 2 яйца
- 20г картофельный крахмал (317ккал/100г)
- 20г кетчуп
- 30г сыр «легкий» (289ккал/100г)
Приготовление:
1. Курицу, творог, крахмал и яйца закидываем в стакан;
2. Перемалываем содержимое стакана до однородной массы погружным блендером;
3. Выливаем на разогретую сковородку ;
4. Сразу сбавляем огонь с высокого до среднего, закрываем крышкой на 3-5 минут;
5. Лопаткой приподнимаем блин, чтоб не прилип и вновь закрываем крышкой, ждём, когда вся масса схватится;
6. Переворачиваем блин, льем сверху кетчуп и накладываем сыр ;
7. Закрываем крышкой еще на 1-2 минуты, чтоб сыр расплавился;
8. Готово! Приятного аппетита 👍
Лепешки без дрожжей (Роти/Чапатти)
Ингредиенты:
Цельнозерновая пшеничная мука – 1 чашка
Теплая вода – приблизительно 1/3 чашки
Соль – 1 ч. л.
Растительное масло без запаха – 3 ст. л.
Приготовление:
В миске смешайте муку и соль.
Постепенно добавляйте теплую воду, постоянно замешивая до получения однородной массы.
Влейте в тесто растительное масло и тщательно перемешайте.
Тесто должно получиться мягким, податливым и немного липким к рукам.
Накройте тесто и оставьте его на 20 минут для расстойки.
Сформируйте из теста шарики размером с небольшое яйцо.
Раскатайте каждый шарик в лепешку диаметром около 16 см.
Обжарьте лепешки на предварительно разогретой сухой сковороде с двух сторон до появления золотистого цвета или приготовьте на роти-мейкере.
Подавайте свежие лепешки горячими с любимыми наполнителями или как дополнение к блюдам индийской кухни.
Станьте шеф-поваром своей кухни прямо сейчас! https://t.me/+yWfhwaKYVSNkNWZ
Ответ на пост «Художественный блинчик»
один раз захотел такой блин нарисовать, но вышло похуже, конечно.
есть какой-то нюанс в смеси и температуре. с одной стороны она не должна быстро печься, с другой - все же должна пропекаться. я так это толком и не постиг.
Энчиладас с сыром и невероятной начинкой из фарша и...
Ингредиенты:
Перец чили сушеный – 3 шт.
Чеснок – 1 головка
Репчатый лук – 1 шт.
Паприка свежая – 1 шт.
Помидоры – 4 шт.
Сыр моцарелла – 250 г
Соль – 1 ч. л.
Сахар – 1 ч. л.
Черный перец горошком – ½ ч. л.
Орегано – ½ ч. л.
Говяжий фарш – 500 г
Тортильи – 8 шт.
Зеленый лук – 3 стебля
Кинза – 1 пучок
Томатная паста 1ст.л.Паприка молотая 1 ч. л.
Растительное масло без запаха – 30 мл
Консервированная красная фасоль – 150–200 г
Приготовление:
Сушеные чили перцы залейте холодной водой и варите на медленном огне 20 минут.
На сковороде обжарьте репчатый лук на растительном масле до светло-золотистого цвета, добавьте измельченный чеснок и протушите около 30 секунд.
Добавьте кубиками нарезанную паприку и помидоры. Тушите овощи на медленном огне до мягкости.
Добавьте соль, сахар, черный перец, орегано паприку молотую, томатную пасту и измельченные стебли кинзы. Протушите еще 5 минут.
Соедините тушеные овощи с вареными перцами чили и измельчите в блендере. При необходимости долейте воды и пробейте через сито.
Фасоль слегка разомните вилкой.
Обжарьте говяжий фарш на растительном масле на сильном огне.
Соедините фарш с фасолью, рубленым зеленым луком и кинзой. Добавьте 100 г сыра и несколько столовых ложек соуса до однородности.
На каждую тортилью выложите начинку, сверните ее трубочкой.
Форму для запекания смажьте соусом, выложите тортильи. Сверху залейте соусом и посыпьте оставшимся сыром.
Запекайте в предварительно разогретой духовке при 170°C около 20 минут до образования золотистой корочки.
Подавайте горячими, украсив зеленью и подавайте со сметаной или пресным йогуртом для соуса.
Приятного аппетита!
Погрузитесь в мир кулинарных шедевров! https://t.me/+yWfhwaKYVSNkNWZi