Powerlifting Life

Добрый день дорогие любители жима и выносливости.
ну я уложился в вес и утром был 79,8 кг, к обеду на 3,5 кг больше правда. Приехал за полтора часа до нужного времени, поздоровался с теми кого знаю, посмотрел что блин инвалиды жмут больше чем некоторые кто больше болтает чем работает в спортзале. Размялся, конечно лавки даже для разминки хороши, грифы с жёсткой насечкой, но уже от частого использования не сдирают кожу с ладоней. Успел выяснить что уже второе место только ибо Яковлев уговорил судей чтобы ему пожать вчера,а он оказался в моей категории и жмёт обычно больше 100 повторений. Но цель немного иная, так что не расстроился. Заметно жал мальчик лет 5-6 половину своего веса, но проблема в том что меньше грифа жать нельзя, так что он жал минимум гриф, а это 20 кг(мальчик явно не весил 40 кг). Рассказов как обычно привел кучу своих подопечных,притом двое юниоров запихнул жать полные веса как в открытой категории и парни взяли взрослых МС и МСМК вроде. Также Рассказов уговорил судей поменять грифы с особо жёсткой насечкой на "разминочные", за что ему спасибо от всех.
магнезии куча,нашатырь особо свежий, бинты потрёпанные но привычные, намазался, понюхал, намотал бинты ииииии блин ассистент не может замок закрепить, но он сбегал,взял ещё один и затянул чтоб не болталось. Начал жать как обычно быстро,со свистом прошел 30, добил до 40, а вот где-то на 44 испугался что не доживу, но выжал 50 раз и даже попытался 51, но не поднял до конца.
ура,выполнен норматив элиты, 80 кг при своем весе до 80 кг на 50 раз. Теперь мне нужно платить только годовой взнос выступать бесплатно в этой федерации. Теперь можно пробовать жать медленно.

Добрый день всем.
вот и почти закончилась последняя неделя перед соревнованиями. Хочу сказать что полугодовая диета результата особо не принесла, до 75 кг я скинуть не смог, а последний месяц вообще откатился до 84 кг. Ну и бьёт по карману да и психологически не супер,можно было в 85-86 до начала апреля оставаться и вес довольно комфортный и без усилий.
в понедельник вечером взвесился, 83,9 кг, тоесть 4 кг лишние, жопа однако. В среду лучше не стало 83,5, в пятницу 83,95. Завтра к утру надо весить не больше 80, должно получиться, не зря всю неделю пью по 4 литра воды.
интенсивность тренировок снизили, в четверг пожал три подхода 105 кг на 15 раз и потом 80 кг на 30 раз, вроде бы ничего не болит и не забито. Подарили новые кистевые бинты, но видимо буду выступать в старых, они потрёпанные, но я знаю как их намотать, а эти ещё подрастянутся немного.
ну вообщем завтра взвешиваться и кушать.

А еще получит ачивку в профиль. Рискнете?

ИГРАТЬ

Добрый день.
я продолжаю готовится к соревнованиям . Вес застрял на 83,2-83,5 кг, но думаю на взвешивании уложится в 80 кг. Записался в обычный жим, но рекордов не будет, надеюсь пожму четко на КМС и на этом успокоюсь. В народном буду жать как можно больше, пока 75 кг получается на 55 раз, но надо будет жать 80 кг и не меньше 50 раз. Кисти уже не болят если жать 5-8 минут вес 35-40 кг. Сегодня даже прошел диспансеризацию, показатели в норме. Непонятно в какой день будут соревнования, в один день конечно будет тяжело и то и то жать. Выступать буду в номинациях без допинг контроля потому что платить по 11к не готов. Ну и несмотря на жару и праздники не пропускаю тренировки, правда иногда за тренировку уходит по две майки, мокрый весь. Попутно решил немного заняться ногами, присяд по 20 раз в трёх подходах, но пока дошел всего до 25 кг, не мое это все же.
всем доброго жима, как будет расписание напишу. Ну и перед сбросом веса напишу показатели и сколько в итоге скину.

Добрый день всем. Я продолжаю готовится. Диета не задалась, весь март на отметке 82 кг, в последнюю неделю перестал мучать себя и за 5 дней набрал два кило, потом за первую неделю апреля сбросил их, так что на том же месте. Простыл, но вроде не сильно.
выносливость вроде растет, жим по 5-10 минут с весом 35-40 кг уже не страшен. Силовые упёрлись, 150 кг прямым пожал, а вот 155 кг вчера не поднял. 85 кг на 45 раз, тоесть меньший вес должен на 50 поднять.
а неделю назад люто отбил грудь, теперь жму без отбива пока, чихать и кашлять больно.

И снова здравствуйте. И так в начале декабря я более менее определился с соревнованиями. Изначально мысль была сделать элиту в русском жиме, но что-то до сих пор не тяну. Поэтому что получится то прочитаете в середине мая.
Вес. К началу декабря я весил 89 кг и понял что скидывать все до 80-82,5 будет тяжело и решил начать сбрасывать заранее. Первые три кило отлетели за неделю, потом до НГ успел скинуть ещё 2 кг, но новый год и числу к пятому я весил 87 кг. Снова куриные грудки, гречка, рис, рыба, яицы, творог обезжиренный. К концу января с был 83,5 кг, дальше пошло медленнее и февраль я закончил на отметке 81,5-82 кг. Неплохо, но можно же попробовать уложится в категорию до 75 кг. Теоретически возможно но жёстко сильно, но попробую. Из плюсов, очень легче стало ходить, а зимой с личным авто плохо стало из-за снега, так что ежедневные 15-18 тысяч шагов с меньшим весом получается делать быстрее.
Тренировки. Как говорится чтобы много раз жать надо много раз жать. Поэтому жим 3-5 минут или от сотни с мелким весом это норма, даже меньше резать ладони стало. Большие веса непонятно заходят, то не высплюсь, то страховать некому. Тем более все делаю аккуратно чтобы избежать травм. Особенно аккуратно хожу по сраному снегу и льду, двух переломов косточек лучезапястного отдела мне хватило.
В общем пока получилось пару недель назад 155 кг прямым хватом в соревновательном варианте с фиксацией и 75 кг на 54 раза обратным хватом. Надо б добавить в первом случае 12,5 кг, а во втором случае про запас 5-8 раз(ну и лучше про запас 80 кг).

Тэк-с, начался март и наконец-то тяжёлые тренировки, забавно, что когда на лёгких тренировках, то ждёшь время тяжёлых, а под конец цикла тяжёлых, хочется уже на лёгкие побыстрее, усталость давит.

Первая треня была вчера, прикидочная, посмотреть от чего отталкиваться, пожал 131кг на 7 раз, 181кг в слинге на 6. Вроде восстановился после новогоднего бронхита. Буду накидывать на каждой тяжёлой по 10кг. Странно, что слинг не прожимается до конца, хз почему, видимо отвык в нём поднимать.

Также буду пытаться прибавлять в грипперах, хотя пока не получается или очень мизерно, так что самому незаметно, вчера закрыл 100кг на 9 раз.

Вчера видел чувака больше меня, пузо такое же, да-да, я — жиробас))), а вот руки-ноги-спина поболее значительно, ессно, мышыцы это, хотел подойти спросить сколько он весит, но постеснялся. Также видел девушку лет 30-35, делающую спец упражнения для арма, худенькая очень, тоже необычно очень.

Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.

ЧИТАТЬ