Простые памятки для сложных ситуаций
Представляю вам для свободного скачивания и использования памятки, разработанные коллективом врачей, и исполненные талантливой художницей (иллюстратором)
Работая врачом, заметил, что много плакатов и памяток про то, что надо мыть руки, предохраняться и не злоупотреблять всякими опасными веществами.
Но увы, мало (практически нет) памяток по психиатрическому просвещению.
Решил это исправить, и пользуясь случаем, подал заявку на конкурсный проект, занял 2 место (и выиграл грант 45.000 р.), приступил к реализации идеи.
Проводил опросы среди пациентов и их родителей, а также в сети (был пост на Пикабу, но прошёл едва замеченным). По итогам опроса выбрал самые "горячие" темы.
Составили с коллегами текст памяток и ТЗ для художника.
И вот, по итогам нескольких месяцев работы, появились эти плакаты/памятки.
Которые, уже разошлись по поликлиникам, детсадам и школам города в печатном виде.
Правда не по всем, т.к. финансы ограничены и директора некоторых школ относятся настороженно к теме психопрофилактики - об этом можно написать отдельно.
А также материалы опубликованы в цифровом виде в группах, пабликах и на сайтах.
Это всё уже дало плоды: люди в разных городах делятся, печатают сами и просят "придумать" новые памятки по другим болезням. Но особенно радует, что пациенты и их родители, после прочтения, побороли страх и необоснованный стыд, обратились за помощью к моим коллегам-врачам.
А это уже значит, что сделанное мной - сделано не зря.
Ссылка на листовки
https://disk.yandex.ru/d/aO3PwEhSo3pF0w?w=1
Любое некоммерческое использование и распространение разрешено и поощряется!
(илл. Светлана Токаренко)
Вышел ещё один плакат-памятка в рамках проекта Псиликбез, на этот раз посвящённый деменции.
Деменция - одна из болезней "прогресса", связанная в т.ч. с увеличением продолжительности жизни.
Деменция — это синдром, при котором происходит деградация памяти, мышления, поведения и способности выполнять ежедневные действия.
Деменция поражает, в основном, пожилых людей, но она не является нормальным состоянием старения.
Во всем мире насчитывается около 50 миллионов людей с деменцией, и ежегодно происходит почти 10 миллионов новых случаев заболевания.
Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной причиной деменции – на нее приходится 60-70% всех случаев.
Деменция оказывает физическое, психологическое, социальное и экономическое воздействие не только на страдающих ею людей, но и на и на людей, осуществляющих уход за ними, на семьи и общество в целом
21 сентября во всем мире отмечается Международный день распространения информации о болезни Альцгеймера.
Очень хорошие памятки, честно. Хотелось бы их увидеть где-то кроме интернета.
Депрессия это пиздец кстати говоря. Разбираясь с психиатором выяснил что она у меня была минимум на протяжении 6-7 лет с последних классов школы до окончания института. Затяжная, клиническая со всеми вытекающими включая попытки роскомнадзорнуться. "Повезло" в одном депрессия у меня была побочкой умершей в борьбе с экологией щитовидной железы. Вместе с целыи букетом других мерзейших симптомов (ужасный запах от тела сколько не мойся, постоянная усталость, полнота и т.п.) И после того как начал пить таблетки с нужным гормоном резко стало легче буквально за полгода. Но лучшие годы молодости были слиты впизду и оставили на память целый букет проблем с психикой и здоровьем. Но всё равно вспоминаю те годы как серый ужас без конца. Сейчас лучше намного.
Любое некоммерческое использование и распространение разрешено и поощряется!(илл. Светлана Токаренко)
Вышел новый плакат в рамках проекта "Псиликбез".
На этот раз он посвящён ПТСР (пост-травматическому стрессовому расстройству), проблеме, ставшей актуальной последние 2 года это точно.
Есть большое заблуждение, что ПТСР связано только с военными действиями или терактами.
На самом деле, любое психотравмирующее событие или сильный негативный опыт могут привести к развитию этого заболевания. Будь то ДТП, смерть близкого или даже разрыв любовных отношений.
Всё зависит от чувствительности и устойчивости психики.
Особым видом является "травма свидетеля", когда тревожное состояние возникает не у участника трагедии, а у свидетеля или специалиста, работающего с пострадавшим.
В крайне редких случаях ПТСР проходит само собой и не влияет на жизнь.
Лечение включает, как правило, психотерапию и медикаментозную помощь!
Оставаться один на один с болезнью опасно!
Я адекватно понимаю, что нахожусь в состоянии, похожем на депрессию. Совершенно не могу радоваться и не могу вспомнить, какое событие вызывало у меня настоящие эмоции. Не понимаю, хочу есть? Не хочу? Чаще ощущение наполненности. Могу не есть сутки, но за ужин с семьей сажусь всегда, чтобы не было вопросов. Ем, потому что надо. Вес в 43 кг при росте в 170 оправдываю телосложением. Сейчас у меня совершенно нет близких друзей, я даже не понимаю, как такие отношения строить, зачем они нужны, пугаюсь, когда люди сами начинают ко мне тянуться. Хотя раньше вокруг меня были десятки людей. Но теперь себя совершено неадекватно и как маленький испуганный ребёнок всех «отталкиваю». Хотя при этом в глубине души мечтаю о настоящем близком контакте, потому что рассказать о своих чувствах мне некому. Пыталась мужу, но он считает, что я «зажралась», потому что сижу одна дома с ребёнком и ничего не делаю (мы переехали в новый город полгода назад, помощников тут нет, часто целыми днями мы только вдвоём с ребёнком). Я не работаю, да. Муж считает, что это я схожу с ума от скуки и безделия, хотя может так и есть. Внутри постоянное напряжение, ощущение иголок, страха, без причины быстро бьется сердце. Не хочу за собой ухаживать, не крашусь, не хожу в салоны, потому что «а зачем». Да и стыдно, жалко на себя денег тратить, я ведь действительно не работаю, а только «тяну» из семьи. Хотя раньше была красива. Не хватает смелости и уверенности сделать хоть что-то, представляю, что на любом занятии в группе буду тупить, мне будет стыдно. Про работу вообще молчу, всегда думаю, что опозорю мужа. Иногда бывают будто вспышки «да что я себе позволяю, надо жить и радоваться, у меня для этого все условия». А потом становится ещё хуже, и я ещё глубже закапываю себя. Все чаще думаю, зачем я вообще тут нужна, и единственное, что меня останавливает-ребёнок. Не хочу даже думать, что воспитывать его будет другая женщина. Но при всем обожании могу на ребёнка наорать и сама потом заплакать, потому что стыдно за свою беспомощность. Пыталась вернуть себя в русло, начав хорошо спать (ибо все чаще стала ложиться в 2-3-4 утра, а в 8-9 уже подъем). В итоге могу спать с ребёнком ночью, а потом ещё и днём. Встаём мы в 17 дня и уже пора идти готовить. Сил стало ещё меньше. Таким образом, мой день-это несколько бесполезных часов между сном на уборку, игру с ребёнком и готовку. Хобби у меня не осталось, хватает желания только потупить в телефон. Максимум аудиокниги, потому что долго читать не могу, мешают мысли в голове. При успешном муже мой вид и состояние удручают, вокруг него потрясающе умные деятельные люди. Все чаще задаюсь вопросом, откуда я на этом месте? И зачем
Про депрессию каждый пункт обо мне. Уже долгое время просыпаюсь и засыпаю с мыслями о смерти. Окружающие вряд ли смогут заподозрить моё состояние, так как всегда стараюсь общаться нормально, шутить, улыбаться и т.д. Когда пытался просить помощи у близких людей, сказали что-то вроде "что ты выдумываешь, просто надо больше работать, двигаться и т.п. чтобы не "грустить". Пытался сам себя вытаскивать из этой ямы, но ничего не получалось. Одно время принимал АД, которые первое время немного помогали, потом нужно было увеличивать дозу, но финансово в тот момент бы не потянул и бросил вообще. Не знаю сколько ещё так протяну. Хочется чтобы наконец всё закончилось. Извините за нытьё, просто захотелось выговориться.