Сдача норм ГТО
Ученики школы-лицея №4 "Интеллект" в преддверии Нового года сдавали нормы ГТО. ДержательМикрофона Максим Исаенко побывал в легкоатлетическом манеже и разобрался, зачем это нужно школьникам.
Ученики школы-лицея №4 "Интеллект" в преддверии Нового года сдавали нормы ГТО. ДержательМикрофона Максим Исаенко побывал в легкоатлетическом манеже и разобрался, зачем это нужно школьникам.
Раньше про ГТО знал каждый, и большинство хотя бы раз сдавали эти нормативы. И ведь на самом деле, ГТО - это не только про спорт: это про образ жизни, про ощущения своего места в обществе, об ответственности перед товарищами и ещё много важных вещей.
Предлагаю вашему вниманию очень тёплый фильм о массовой сдаче нормативов нового комплекса ГТО в СССР. О том, как сдавал свои нормы ГТО рассказывает лётчик-космонавт Алексей Леонов.
Я терпеть не могу бегать. Хотя много лет занималась легкой атлетикой и сейчас работаю фитнес тренером. Видимо набегалась в свое время.
И тут я начала принимать участие в проекте «Инспектор ГТО», конечно же что я за инспектор без знака ГТО. Один из нормативов кросс по пересечённой местности 3км. Я думала, ну пробегу как-нибудь, за 23 минуты то доползу, будет бронзовый знак и ладно.
Я не готовилась к бегу от слова совсем, и не бегаю уже лет 15, в зале я приседаю, жму, тяну свободные веса и НИКОГДА не бегаю. На разогрев может быть 10 мин. велосипед/ходьба по беговой дорожке/гребля, но не бег.
Вчера я пробежала эти 3км, было тяжело для меня. Время 13,43мин!!! Урра, ура, ура! Это золотой знак!
Но это ещё не все испытания😖 Впереди ещё плавание или стрельба на выбор. В общем я и плаваю чуть лучше чем топором и жуть как боюсь глубины, и стреляла только классе в 10 в тире. Посмотрим, что получится. 😂
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
Совершенно очаровательный и очень жизнеутверждающий фильм, в котором рассказывается о массовой сдаче зимних нормативов нового комплекса ГТО в Советском Союзе.
Зимний марш. Документальный фильм. 1973. Источник: канал на YouTube «Советское телевидение. Гостелерадиофонд России», www.youtube.com/c/gtrftv
Всем привет друзья! Многие из нас, особенно мужчины, привыкли больше уделять внимание верхней части тела (плечи, мышцы груди, бицепсы и т.д). Но, ни в коем случае нельзя забывать про ноги! Как говориться ноги - это второе сердце. Сильные и здоровые ноги - основа молодости и хорошего самочувствия.
Для того, что бы держать ноги в тонусе не обязательно ходить в тренажерный зал и приседать с огромными весами. Можно заниматься и со своим весом. Бегать или выполнять различные упражнения.
В этом видео я провожу тренировку ног со своим весом, которую можно выполнять в домашних условиях. Она не занимает много времени и все упражнения выполняются без дополнительного оборудования.
Думаю, что почти каждый сможет проводить подобные тренировки у себя дома. Самое главное это желание. Как на счет того, что бы уделять по 10 минут в день – хотя бы 2 раза в неделю своим ногам, ну или не только ногам, а просто тренировкам?
Это видео полной моей тренировки. Я выполняю 2 круга с небольшим отдыхом. Если вам требуется больше времени для восстановления ног, просто ставьте на паузу.
Тренировка составлена из эффективных упражнений для ног, которые нагрузят все мышцы.
PS: Друзья, это просто одна из моих тренировок для ног, а не учебное пособие. Возможно, кто-то из вас решит попробовать потренироваться, таким образом, или возьмет для себя, что-то на вооружение! В любом случае желаю всем быть в отличной форме и оставаться здоровыми! Удачи!
Привет друзья, в этом видео я выполняю интенсивную, интервальную тренировку на все тело по системе Табата, в домашних условиях. Если у вас нет проблем со здоровьем, можете попробовать провести такую тренировку у себя дома. Для начала начинайте работать в своем темпе и не гонитесь за высокой интенсивностью.
Изначально я ненавидела бегать, каждый урок физкультуры, где в качестве разминки мы бегали, был адом. В 8 классе, осенью, на уроке физкультуры я не смогла выполнить норматив по бегу на 2км (10 минут), в итоге я пробежала за 14 минут, и тогда я решила взять себя в руки и улучшить результат. Уже в мае я сдала этот норматив, мои результаты 9 минут 50 секунд.
Для того, чтобы успешно выполнять нормативы по бегу на длинные дистанции нужно научиться правильно бегать.
• Важно следить за дыханием. Нужно вдыхать носом и выдыхать ртом. Делать вдох на протяжении двух шагов, выдох также.
• Держать руки согнутыми(не больше 90°)
• Смотреть прямо, чуть наклонить туловище вперёд.
• Развивать выносливость. Рекомендую делать вот эти упражнения:
1) Берпи 15 раз 2) Приседания 4*15 3) Прыжки звезда 1 минут 4)Плавание
С бегом на короткие дистанции у меня очень напряжённые отношения. Осенью мой результат в беге на 60 метров 12 секунд (норматив 9,6 секунд). Весной я пробежала эти же 60 метров за 9,8 секунд.
Свои результаты по бегу на 60 метров я улучшила с помощью этих упражнений:
1)Бег в гору. В данном упражнении важно большую часть времени бегать медленно, в спокойном темпе, а в конце делать максимальное ускорение. 2)Выпады 4*15 на каждую ногу 3)Стульчик у стены 4*15 секунд.
Надеюсь статья была интересна для вас, а эти советы помогут вам стать продуктивнее и добиться своих целей.
Подписывайся на мой канал, чтобы ничего не пропустить и обязательно оцени статью:) Спасибо за внимание!