Мыться можно раз в месяц .. Зубы чистить 2 раза в месяц, посуду я мою раз в год... убираться раз в 3 месяца, стирать вещи 2 раза в месяц, ногти стричь раз в 2 месяца, я их сдираю, они сами бывают отпадывают... Не мылся максимум по времени 2 месяца, вещи стираю 1 раз, в месяц, полы мою раз в год... Рот полощу водой каждый день...
Давайте быстро. По фактам. С ссылками на научные исследования, которые входят в топ-10% по индексу цитируемости.
Главный активный элемент в пасте — это фториды. Именно они и предотвращают кариес. А чтобы им сработать нужно полчаса не смывать пасту после чистки. Иначе в пасте просто нет смысла.
Есть не одно, не два, не три, а десятки и сотни исследований, которые прямо говорят, что пасты со фторидами безопасны и подходят абсолютно всем. И для ежедневного применения нужны именно они. Даже если у вас флюороз.
Но фториды в пасте обросли столькими мифами, что маркетологи некоторых производителей делают акцент на том, что их пасты БЕЗ ФТОРА. И хорошо на этом зарабатывают. Да, кальций для зубов тоже нужен, но только на курсовое применение.
ВАЖНО! Сплевывать пасту можно и нужно, главное именно не споласкивать водой. Но если вы и проглотите ее, то ничего страшного не будет. Для передоза нужно несколько тюбиков, выше исследования про безопасность. Если тут вообще кто-то читает научные исследования...
Если вы хотите сохранить свои зубы красивыми и здоровыми до конца жизни, то подписывайтесь и следите за новыми постами. Тут я буду развеивать много мифов и рассказывать про правильную гигиену.
По нашим опросам около 90% людей смывают пасту после чистки. Поделитесь, как делаете вы?
Сразу развею убеждение, что вместе с пищей микробы попадут в желудок, поэтому сначала нужно чистить зубы. На самом деле бактерии в любом случае попадают туда со слюной, только вот никакого вреда сами по себе они вызвать не могут. Кариес и все другие заболевания полости рта вызваны не количеством микробов во рту, а связями между ними. И во время чистки задача как раз эти связи разрушать. По-научному это называется контроль биопленки.
А вот исследование, где говорится, что формирование этих связей происходит примерно за 12 часов. Именно поэтому нужно чистить зубы 2 раза в день.
Отталкиваясь от этого теперь скажу, что не существует сколько-нибудь серьезной доказательной базы, однозначно отвечающей на вопрос, когда лучше — до завтрака или после. Но влияние оказывают три важных фактора: питание, образ жизни и фториды в пасте.
Если до завтрака
Если у вас чувствительные зубы и вы любите перекусить утром фруктами, выпить чашечку кофе, чая или сока, то лучше делать гигиену за 30 минут до еды. Это поможет защитить эмаль от воздействия кислот: зубы успеют насытиться фторидами и минералами из пасты, которые снизят чувствительность. А после приема пищи лучше воспользоваться средствами межзубной гигиены, чтобы удалить остатки еды.
После завтрака
Плюс этого подхода — эффективная долгосрочная работа фторидов из пасты, свежее дыхание и то, что не нужно повторно очищать полость рта. Сразу скажу, что главный активный элемент в пасте — это фториды. Именно они и предотвращают кариес. А чтобы им сработать нужно полчаса.
Только не чистите зубы сразу после приема пищи. Во время еды во рту выделяются пищеварительные ферменты, что резко повышает кислотность и ослабляет эмаль. Подождите 30-60 минут, чтобы не повредить ее.
Я потратил 500 часов на изучении более 200 научных исследований, чтобы научиться правильно чистить зубы и больше не лечить их у врача. Обо всем подробно я рассказываю здесь, можете посмотреть https://t.me/Teesha_robot
А можете и не смотреть. Но если вы хотите сохранить свои зубы красивыми и здоровыми до конца жизни, то как минимум подписывайтесь и следите за новыми постами. Тут я буду развеивать много мифов, рассказывать про правильную гигиену, как избавиться от запаха изо рта и чувствительности.
Пишите в коментах, как чистили зубы всегда — до завтрака или после? Задумывались ли вы о том, как правильно?
Немного оправившись после болезни, я вспомнил, что меня достаточно часто спрашивают про такое средство ухода за полостью рта, как туалетный межзубный ершик.
Итак, межзубный ершик – это типа такая маленькая зубная щетка, но для очистки больших промежутков между зубами, а также под дугой брекетов и в области промывных пространств мостовидных протезов. Короче, как альтернатива ирригатору, супер-флоссу и зубочистке.
Представляет собой металлический стержень длиной около 1 см, на котором сидит множество нейлоновых щетинок. Для удобства использования к одному концу стержня приделали ручку.
Для чего конкретно нужен
Широкие межзубные промежутки
Очищение пространств под наклоненными или сдвинутыми зубами
Пародонтит
Скученность зубов
Мостовидные протезы
Брекеты
Условно-съемные протезы на имплантатах
Если ты себя тут не нашел, то не торопись в магазин за ними, лучше присмотрись сначала к ирригатору.
Цилиндрические. Эти имеют щетинки одной длины. Нужны для удаления остатков пиши между зубами, под мостами и протезами.
Конические. Щетинки укорачиваются по мере приближения к кончику ершика. Больше подходят для тех, у кого брекеты, так как позволяют проникать в более мелкие пространства.
По диаметру стрежня
От 0.4 до 1.5 мм. Чем больше пространство, которое будем чистить, тем… ну ты понял.
По жесткости щетины
Ультрамягкая и мягкая- оптимально
Средняя и жесткая- нежелательно, применяется редко в особых случаях
Длина ворса
От 1.7 до 5 мм. Покороче для зубов и протезов, подлиннее для брекетов
Также бывают ершики интегрированные с ручкой и сменные, когда ручка остается, а рабочая часть меняется.
Как пользоваться?
1. Чистим зубы зубной щеткой и пастой. Тщательно полощем рот.
2. Смачиваем ершик водой, пасту не добавляем
3. Вводим в очищаемое пространство. То есть межзубный промежуток, под мост или дугу брекетов. Вводим перпендикулярно жевательной поверхности или слегка под наклоном до 10-20 градусов, так чтобы кончик был направлен от десны. Если ершик при введении втыкается в десну это - плохо. Постоянно повреждение десны может привести к её воспалению и убыли. После введения его кончик должен выйти в обратной стороны очищаемого пространства.
4. После того как мы ввели ершик не пилим десны и зубы. Сразу аккуратно выводим его., аккуратно, я сказал(!!!), не резко, не выдергиваем как писун во время незащищенного секса в 15 лет. Десна тебе спасибо за это не скажет.
5. Промываем ершик водой
6. Повторяем пункты 3 и 4 до полного очищения всего, что требовалось
7. Промываем водой и ставим в сухую емкость
Ершики меняются каждые 2-6 недель, в зависимости от количества промежутков, так как он изнашивается и собирается на себе инфекцию. Если у тебя один широкий межзубный промежуток, то это одна история, а если брекеты на обеих челюстях, то другая.
Ну, а на сегодня всё! Сохраняем обязательно пост себе, чтобы не потерять!
Обязательно подписываемся и ставим лайк!
Про другие средства гигиены полости рта можно узнать тут
Если есть какие-то вопросы, то смело задавайте в комментариях.
Не надо обижаться, если я вас отсылаю к какой-то главе, так как вопросов становится много, а разжевывать каждому одно и тоже по несколько раз тяжело.
Если что-то персональное, то пишите в ЛС в телеграм https://t.me/vadbel1310, отвечу всем. Консультация БЕСПЛАТНАЯ, мне не жалко.
И ещё! Если что-то срочное, то звоните +79057685253(телеги на номере нет) в 8 до 22 по Москве. Если не отвечаю, то значит работаю, пишите в телегу.
Если вдруг кому удобнее читать всё это в телеграме, то у меня есть паблик https://t.me/vadbel1310public Там дублируются все посты. Там удобнее навигация по главам.
Так как, вас становится нереально много, то СРАЗУ ПО ДЕЛУ! Не надо всяких прелюдий, а можно вопрос, удобно ли вам? и т.д. Пишем по пунктам.
Здравствуйте,
меня зовут ....,
я с Пикабу… или откуда-то ещё.
Из такого-то города\региона ( это важно чтобы смог сразу найти того, к кому можно будет вас направить, если что).
Задаем вопрос.
Если вопрос связан с заболеванием, то заполняем форму
Жалобы: что болит, когда выпало, когда появилось… и т.д.
История болезни: когда началось, где и когда пробовали лечить, когда удалили зуб и т.д. Соблюдаем хронологию. Стараемся рассказывать покороче.
Какие сопутствующие патологии: обмен веществ, инфекционные заболевания, какие препараты принимаем
Если возможно, то присылаем фотографию на телефон.
Кидаем снимки, если есть.
Если есть КТ, то кидаем на почту vadbel1310kt@yandex.ru В теме письма указываем ваш никнейм телеграме, чтобы я мог понять кто это прислал, посмотреть и ответить.
Что бы вы хотели получить от консультации? Совет? Направление? Лечение?
Пишите, пожалуйста, текстом, так как мне проще читать. Отвечать буду голосовыми, так как строчить ответ десяткам людей в день достаточно тяжело. Без обид, я стараюсь помочь всем.
Если не отвечаю, то могу быть загружен, позже напишу. Если вдруг забыл про вас, не стесняемся, через день-другой напоминаем. Живу в очень интенсивном ритме.
Представляем серию жизовых комиксов про… зубную щетку и ее верного напарника ирригатора (почему бы и нет!). Возможно, после этих комиксов вы точно видели всё.
Представляем серию жизовых комиксов про… зубную щетку и ее верного напарника ирригатора (почему бы и нет!). Возможно, после этих комиксов вы точно видели всё.
Я с детства не любил чистить зубы, но любил гаджеты. Поэтому, наивно надеялся, что если купить прикольные гаджеты для нелюбимого процесса, то и зубы чистить будет весело.
Уточка отвернулась, чтобы не видеть тот стыд, что я пишу
Конечно же, недолго думая, я выбрал Xiaomi. Для "ванной комнаты" они выпускают товары под суббрендом с благозвучным для русского уха названием Soocas.
Зубная щётка
Кто знает, как включить на ней поворотники?
Выбрал модель X5. Это звуковая щётка чистит зубы выметающими движениями, а не возвратно-вращательными, как щётки с круглой головкой, но при этом в теории, в отличии от убер мощных ультразвуковых не вредит пломбам и коронкам.
Так, как такие щётки воздействую на зубы сильнее, чем ручные, паста для них нужна особенная, с минимальным абразивным эффектом. Я остановился на President Sensitive - у каждой пасты есть показатель абразивности (RDA) и у PS он показался для мне оптимальным.
(Если что, я не стоматолог, а простой обыватель, который перечитал кучу статей ещё до заполнения интернета нейросетевой водой.)
Поставлялась щётка с бохатым комплектом: 3 насадки разной жёсткости, кружка, чехол, беспроводная док-станция (зарядка от USB).
Минусом для меня стало то, что щётка подключается не к MiHome / MiFit / Zepp, а требует своё отдельное приложение Soocas. Первые дни я с ещё ним поигрался, радуясь своей прогрессии, а потом благополучно забил.
В повседневной жизни щётка меня тоже круто подставила... Хотя в комплекте и есть стакан для щётки, но разве вам не хочется просто стильно поставить её на плоское дно?
Я не самый осторожный человек и часто могу махать руками, а любой толчок стильно роняет зубную щётку на условно грязный пол или в условно грязную раковину... Конечно, можно снимать наконечник с щетиной, но тогда пропадает стиль. Да и вы сами то не офигеете его туда-сюда дёргать?
Хотя сменные головы для щётки штука дешёвая. С этими постоянными падениями есть нюанс: с щёткой идут три щетины: мягкая (для привыкания), средняя и жёсткая. И если средние/жёсткие свободно продаются на али, то вот мягкую там найти не очень легко... По какой-то причине не чистили долго зубки и они отвыкли от щётки? Придётся начать сразу с хардкора или кипятить старую.
Но конечно, главную свою функцию щётка выполняет отлично: хорошо чистит зубы. В ней есть встроенный таймер, который сигнализирует, что пора переключаться на другую четверть челюсти. (~30 секунд на четверть, 2 минуты на полную чистку)
Через приложение можно активировать опцию защиты от разбрызгивания пасты, чтобы щётка плавно набирала обороты, а не сразу врубалась на максимум.
Разве, что я чуть больше ожидал от режима "массажа языка / дёсен" - думал, что этой какой-то особенный кайф, который будет вознаграждением после чистки зубов, но так и не понял как оно должно работать.
Что и привело меня к печальному итогу: как бы ни крута была машина щётка проблема остаётся в прокладке между сиденьем и рулём раковиной и зеркалом. Даже геймификация процесса не смогла меня приучить регулярно чистить зубы.
Soocas X3S, который видимо отличается от X3U только расцветкой и отсутствием массажирования лица. (~4900р)
(У этих щёток указаны просто 4 режима работы без выбора интенсивности.)
(Хотя сам по себе X5 был улучшенной версией X3.)
Ещё есть другие буквы и линейки! Sonic, V1, D2... В этой азиатской логике нейминга без стопки ополаскивателя рта не разобраться. Я бы выбирая себе щётку сейчас со своей дотошностью к деталям, поехал бы крышей. (У меня был выбор между тремя вариантами.)
Если рискнёте в это погрузиться, то на мой взгляд, выбирать надо по этим признакам:
- Звуковая
- Частота пульсации (Думаю, что после какого-то предела уже нет разницы)
- Способ зарядки (Беспроводная станция уменьшает шанс на залитие)
- Наличие в продаже запасных головок (У X5 - X3 полная совместимость)
- Интенсивность режимов (Если у вас чувствительные зубы)
Из VIP опций это:
- Подключение к приложению (Если думаете, что более подвержены игрофикации чем я)
- Включение во рту
Но помните, что любая обычная щётка во рту, уделает самую крутую на раковине.
Недавно ещё вышел Soocas Neos - щётка со встроенным ирригатором. Кстати, об этом...
Ирригатор
Меня с детства пугало, как родственники орудовали во рту зубочистками. А постфактум, когда немного подтянул зубную теорию благодаря лучшему автомобильно-стоматологическому видеоблогеру, ужаснулся ещё сильнее...
Впрочем, зубная нить меня больше не прельщала - повезло и межзубные промежутки у меня были минимальными и еда там не застревала. (Даром, что сами зубы кривые...) Что-то туда с усилием протискивать... Нить напрягалась так сильно, что я боялся порезать ею нёбо. Бр...
И так бы я и жил, пока однажды из-за некорректной формы пломбы, у меня не оказалась крупная щель, куда начали забивать волокна еды, травмируя десну. С щелью я конечно разобрался, но воспоминания остались. Потом я увидел ирригатор в гостях у друзей... Потом мне его посоветовали на чистке зубов... Так у меня и появился Soocas W3 Pro (~3570р).
На самом деле, не знаю что можно о нём рассказать. Работает штука очень прикольно: стреляет водой под высоким давлением, чтобы максимально безболезненно выталкивать грязь из щелей между зубов.
Ирригатор максимально "тупой" и "простой" - никаких приложений. Зарядка через Type-C (Скрыт заглушкой.) Управление - через две кнопки: питание и выбор режима огня (воды?) в выключенном состоянии / скорость работы во включённом.
В комплекте есть несколько насадок для разных целей, но я пользуюсь только узкой. Всё моё взаимодействие с остальными ограничивается тем, что я роняю, фирменную подставку, она раскрывается и я иду обеззараживать выпавшие насадки кипятком.
Если вы используете ирригатор, то
Я не могу сказать, что приобретя эти гаджеты стал чаще чистить зубы, но однозначно процесс стал веселее, а качество на затрачиваемые усилия выросло.