Многие девчата так и делают;)
В Питере шаверма и мосты, в Казани эчпочмаки и казан. А что в других городах?
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509
Начинаем утреннюю гимнастику!
Как проработать хорошо мышцы спины
Такая заминочная разгрузка после 300 отжиманий. Если вы неожиданно тоже отжались 300+ раз вполне подойдет для снятия напряжения в мышцах, растягивания фасций и нормализации кровотока в целевых группах.
Мышцы, которые поучаствуют в проработке
На видео представлены различные микро и макро движения в мышцах спины, на сведение лопаток, прогибы с целью минимизировать напряжение в мышцах, тянущие движения и движения на сопротивление для эластичности в тканях. Само видео несет ознакомительный характер и если вы не тренированы оно вам и не надо особо, ценность несет сугубо развлекательную.
Попу вверх чтобы остальные боялись
Пост вкратце расскажет о том, какие движения делать для облегчения кровообращения в тазу, с помощью не хитрых движений, которые правда в обычной жизни, ну я надеюсь не используются, как растягивание в одно движение передних мышц, подтягивание ягодиц вверх, и различные схожие манипуляции с тазовым отделом. Нас будут интересовать не сколько мышцы, сколько все другие ткани, имеющие свои задачи и которые в повседневной жизни могут быть неприятно нагружены.
Мышечные и фасциальные слои тазового дна
Нам нужно научить эти слои действовать согласованно, ведь функции которые они выполняют непосредственно и отвечают за выделительную систему, поддержание костных структур, опорно двигательную функцию и работу приводящих мышц. Нам как раз необходимо стабилизировать всю эту историю, чтобы попу врасплох потом чего не застало. Делается это за счет улучшения эластичности в тканях, нервной стимуляции в этих зонах. То есть если простым языком, на нужно научиться его поддерживать и закреплять результат с помощью различных движений, благо они не сложные, а толку есть. Подойдет и тем кто подолгу сидит, или же наоборот нагружает себя упражнениями, это расслабит этот отдел. Пример движения на растягивание в разных вариациях:
Сложные координационные можете не делать, главное понять принцип натяжения в области таза, с включением мышц одновременно.
Канал автора, там видео сразу выходит:
Вся спина сразу или здоровье с натяжкой
В предыдущем посте про натяжение в грудном отделе и эластичности мышц для улучшения осанки мы разобрали ткани фронтальной фасциальной линии. Здесь же наоборот будет задняя которая включатся в себя всю спину и мышцы, нервы, фасции, все ткани обеспечивающие работу и функции спины.
Как выглядит зверь на наскальном рисунке
И если в первом случае натяжение в тазу, животе и грудном отделе улучшает и облегчает регулировку осанки, то натяжение мышц задней линии облегчает работу передней, после упражнений и движений будет снижать давление на грудь, диафрагму, внутренние органы. Для патологий необходимо много энергии и сил, что впоследствии скажется активно на общем здоровье, когда сил на регуляции одного отдела за счет другого, станет невозможным. Так что уделять стоит внимание и переду и заду, чтобы их исключить.
Краткое описание: Необходимо приподнять попу, и постепенно в унисон натянуть снизу вверх все остальные мышцы спины одновременно, сделан наклон, но не особо прогибаясь сохраняя физиологичное положение, без скруток в позвоночнике, работают только эластичные ткани спины, мышцы. Желательно конечно делать это постепенно и разучить как движение, понять так сказать принцип. Можно делать это все сразу или на одну сторону. После медленно научения движения, можно варьировать темп или подбирать специальные упражнения.
Подключайте штекеры к Ютубу, там ролики сразу выходят.