Про дисциплину. Майк Тайсон
💬 Про дисциплину
🎙 Майк Тайсон
💬 Про дисциплину
🎙 Майк Тайсон
Повышение мотивации, повышение энергии и воли возможно через тренировку внимания. Так, суть многих классических медитаций заключается в том, чтобы научиться вначале обращать внимание на выбранный объект/объекты.
К примеру, вы садитесь, закрываете глаза и начинаете следить за дыханием. Вдох-выдох, вдох-выдох. Вот так 10 минут. Сначала кажется, что все просто: следить за дыханием. Но вот загвоздка: в процессе медитации ваш разум начинает вести свою игру. "Экзамены, деньги, заботы... “ Внимание то и дело начинает переключаться.
Что это вообще даёт? Из наблюдения возникает понимание, понимание своих автоматических реакций и когнитивных искажений, что в итоге ведёт к возможности "трансформации". От самоанализа к саморегуляции.
Вот идете вы мимо кока-колы. И тут всплывают желание и эмоции. "Нет, не надо, это вредно!" И вы контролируете себя. "Сейчас куплю воду, это правильный выбор. Молодец, сам себя в руках держишь!”. Точно также при стрессе может происходит “угон мозга”, но практикующие медитацию редко теряют контроль над своим состоянием.
А чем лучше вы сосредотачиваетесь на своих делах, тем быстрее достигаете великих вершин. Чем лучше удерживаете себя от различных импульсов желаний и эмоций, тем здоровее ваши отношения с людьми, вы принимаете более мудрые решения и предвидите последствия своих действий.
Выберите уже сегодня любое приятное занятие и полностью сосредоточьтесь на нём. Например - наслаждение чашкой чая в уединении на кухне. Это не только эмоционально насыщает, но м помогает энергетически. Попробуйте не отвлекаться на телефон и не думать о проблемах, а перетянуть всё внимание на "здесь и сейчас" , на детали чая, ваших ощущений и т.д.
Порой всего лишь 15 минут в день подобной неформальной медитации способны наполнить вас энергией и свежестью.
Фрагмент из моего "Руководства по медитациям"
Больше статей и видео: https://t.me/harmonia_school
Их есть у нас! Красивая карта, целых три уровня и много жителей, которых надо осчастливить быстрым интернетом. Для этого придется немножко подумать, но оно того стоит: ведь тем, кто дойдет до конца, выдадим красивую награду в профиль!
Вопрос дисциплинарных мер и наказаний - одна из самых деликатных, но неизбежных тем в менеджменте. Мы разберём это явление максимально объективно и беспристрастно, стараясь извлечь практическую пользу из сложного опыта.
Если вам интересна тематика развития управленческих навыков в сфере IT, то на канале "Самоучки (ITУправление проектами)" https://t.me/+NfVrLMxdKS0yNDNi , где много полезных материалов на эту и другие темы.
Отсутствие обучения
Руководителей редко обучают тому, как правильно налагать дисциплинарные взыскания на сотрудников. Эта тема обходится стороной в большинстве бизнес-книг, тренингов и университетских программ. Начинающим менеджерам приходится осваивать этот нелёгкий навык методом проб и ошибок.
Многие молодые руководители терпят нарушения подчинённых до последней капли, а затем срываются в жёсткой форме, выплёскивая накопившееся негодование. Сами они впоследствии понимают, что были неправы в своей грубости. Но в пылу эмоций сдержаться бывает очень сложно.
Справедливо ли требовать от бывшего программиста мастерства в применении дисциплинарных взысканий, если этому его никто не учил? Ожидать от технического специалиста экспертных навыков рукопашного боя было бы так же нелогично.
Высокая точность
При наложении дисциплинарных взысканий требуется гораздо более высокая точность, чем при поощрении сотрудников. Если руководитель в хорошем настроении выдаст всем премию - это воспримется нормально. Но если он накажет всех в приступе плохого настроения, последствия будут катастрофическими.
Наказания в интеллектуальном труде имеют преимущественно моральный, а не материальный характер. Любые штрафные санкции со временем будут обойдены изобретательными сотрудниками, да и компенсировать причинённый ими ущерб они все равно не смогут.
Наказание может считаться эффективным только в том случае, если сотрудник сам осознает свою вину. А для этого должны быть нарушены чётко установленные правила и договорённости, с которыми он был ознакомлен заранее. Там, где нет ясности в инструкциях, менеджер не имеет права наказывать - это будет лишь обидой для подчинённого.
Два принципа регулярного менеджмента
В западных источниках о жёстких дисциплинарных мерах практически ничего не говорится. Большинство книг описывают идеальный мир, где руководители создают мотивирующую атмосферу, а сотрудники не допускают серьёзных нарушений.
Однако на практике косяки неизбежны, особенно когда людям позволяется слишком вольная трактовка правил. Бездействие руководства в таких случаях приводит к разрушению субординации и краху производительности.
В регулярном менеджменте этот вопрос решается с помощью двух основополагающих принципов:
1.Руководитель обязан применить дисциплинарное взыскание, если подчинённый нарушил доведённые до него правила и инструкции.
Например, менеджер поручил джуниор-программисту Петру спроектировать базу данных и привлечь к работе опытную Катю в качестве помощницы. Петр попросил Катю, но она отказалась. Тогда Петр в одиночку изучил дополнительные материалы и все же справился с заданием. Казалось бы, молодец! Но в системе регулярного менеджмента Петра все равно нужно наказать за самовольные действия вопреки инструкции. Хотя с точки зрения импровизационного подхода его можно было бы даже наградить.
2.Руководитель не имеет права наказывать подчинённого, действовавшего строго в рамках своих полномочий.
Это сложное правило требует от менеджера большого опыта и выдержки. Например, при замене жёстких дисков на сервере в соответствии с инструкцией произошёл непредвиденный сбой, который привёл к потере времени всех сотрудников. Хотя очень хочется наказать сисадмина, сделать этого нельзя, так как он не вышел за рамки регламента.
Реакция на проступок может быть отложена на некоторое время, но не слишком надолго, чтобы человек не забыл детали ситуации. Также окончательное увольнение можно отсрочить до того момента, когда уход сотрудника станет более безопасным для компании.
Амнистия и самоанализ
В менеджменте нет процесса "прощения", но есть процедура амнистии. Если сотрудник признал вину и продемонстрировал раскаяние, руководитель обязан прекратить изматывать его упрёками. Но амнистия не бывает автоматической и основанной на принципе "ты мне - я тебе". Если и менеджер, и подчинённый одинаково нарушили правила, второй должен быть наказан независимо от первого.
Амнистия возможна только в том случае, если человек способен к искреннему самоанализу и осознанию причин своего проступка. В японской культуре это называется "хансей". У нас такая саморефлексия встречается редко, но ее можно стимулировать, проводя глубокий "root cause analysis" ситуации совместно с провинившимся сотрудником. Подробно проанализировав свои действия и поведение, человек сможет предложить меры по недопущению подобных инцидентов в будущем.
Дистанцирование
Наказание может заключаться в изменении комфортной для сотрудника дистанции в его взаимодействии с руководителем. Менеджер вправе либо приблизить, либо отдалить подчинённого посредством неудобных вопросов, вынуждающих заглянуть в себя. Самое строгое наказание - увольнение, максимальное отдаление.
Менеджер должен заранее продумать арсенал наказаний разной степени жёсткости. Конечно, применять их на практике необязательно. Но осознание того, что у вас есть разные методы воздействия, сделает вас более уверенным руководителем.
Задавайте правильные вопросы наедине
Эффективное наказание предполагает, что сотрудник осознает свою вину, а не закрепляется в негативном образе начальства. Поэтому лекции и нравоучения здесь неуместны - они лишь подтолкнут человека к защитной реакции.
Лучший способ - задавать наедине конкретные неудобные вопросы, направляющие сотрудника к правильному пониманию ситуации. Не позволяйте ему уходить в сторону или оправдываться. Мягко, но настойчиво разворачивайте его лицом к фактам через короткие вопросы-уточнения. Помогите ему самому осознать причины проступка. Дополнительно усильте эффект с помощью невербальных средств: голоса, взгляда, жестов.
Типичные отговорки
Сотрудники часто пытаются оспорить наказание, ссылаясь на неполноту или неоднозначность регламентов. Если слышите подобное - задайте резонный вопрос: неужели человек настолько наивен, чтобы всерьёз принимать формальные оговорки за правило?
Остудите гнев руководителя
Если у начальника копится многолетняя обида на сотрудника и он продолжает вспоминать ему старые грехи, возникает нездоровая ситуация. После разбора каждого проступка должна происходить полная амнистия с обнулением счётчика - к произошедшему больше не возвращаются
Соблюдайте баланс
Даже обладая мастерским навыком наказаний, вы можете столкнуться с их низкой эффективностью из-за неверной дозировки. Количество взысканий должно быть в 5-6 раз меньше, чем поощрений. В противном случае, люди будут априорно ожидать наказание и его превентивный эффект пропадёт.
Не все поддаются наказаниям
Существует категория крайне ответственных людей, для которых внешнее наказание излишне. Они сами беспощадно изводят себя угрызениями совести после малейшего проступка. С такими сотрудниками приятно работать, и они очень быстро развиваются.
Тренируйтесь на "расходном материале"
Навык справедливого наказания требует длительной практики в разных аспектах: формулировка коротких вопросов, контроль невербальных сигналов, умение докапываться до сути. Разумеется, не стоит безжалостно экспериментировать на близких людях.
Возможно, стоит начать с сотрудников, с которыми все равно придётся расстаться при первой возможности. Пусть сначала вы будете ошибаться и проваливаться, зато со временем наберётесь опыта с минимальными потерями.
Контрольный список
Для самоконтроля приведу контрольный список из ключевых пунктов по применению дисциплинарных взысканий:
Осознавайте, что вас этому нигде специально не учили - будьте снисходительны к своим первым ошибкам
Старайтесь достичь максимальной точности в формулировках, предъявляемых сотруднику претензий
Уясните разницу между моральным и материальным наказанием, вторые в интеллектуальной сфере неэффективны
Изучите принципы регулярного менеджмента, чтобы правильно реагировать на разные ситуации
Не путайте наказание с обидой, ваша цель - не унизить человека, а донести до него осознание вины
Разработайте процедуру реальной амнистии после раскаяния, не оставляйте зависших конфликтов
Обратите внимание на метод root cause analysis, он поможет сотруднику сделать выводы
Старайтесь не выплёскивать эмоции, действуйте через точные вопросы и изменение дистанции
Заранее распишите себе арсенал дисциплинарных мер разной степени жёсткости
Учитесь игнорировать характерные отговорки и отмазки
Не допускайте переноса стресса и долговременного гнева от провинившихся сотрудников
Соблюдайте баланс между наказаниями и поощрениями
Не тратьте усилия на самокритичных сотрудников, которые сами себя накажут
При невозможности практиковаться на "жертвах" используйте любой доступный "расходный материал"
Я постарался максимально полно осветить разные грани этой непростой темы менеджмента. Надеюсь, изложенные советы помогут вам достичь мастерства в сложном деле применения дисциплинарных взысканий.
Ищите также другие материалы для развития навыков менеджера в IT-сфере на канале "Самоучки (ITУправление проектами)" https://t.me/+NfVrLMxdKS0yNDNi
Успехов!
Недавно я совершал авиаперелёт со сменой часовых поясов туда и обратно!
По возвращение домой, я никак не мог уснуть ночью, а я привык засыпать не позже 10 часов вечера.
И поэтому мне нужно было быстро восстановить режим сна (ведь я тоже, как и все, люблю что-то получать быстро:)!
Для этой цели я сделал 3 действия:
1. После того как встал с кровати, я больше на нее не ложился в течение дня!
Таким образом мозг ассоциирует кровать как место для сна, а не как обеденный стол:)
2. Максимально много физических упражнений!
Выполняя какую-либо работу в течение всего дня, я отвлекался каждые 20 минут, чтобы сделать очередной подход для физических упражнений: либо 20 отжиманий, либо 20 приседаний (в зависимости от того, какие мышцы меньше устали)
Таким образом, в назначенное время для сна, кроваться для меня казалась раем:)
3. Уменьшил количесво еды!
В этот день я потреблял примерно в 2 раза меньше калорий чем обычно, таким образом обеспечил дополнительный спад энергии, чтобы спать точно захотелось!
И, к моему счастью, эксперимент прошел удачно, я быстро уснул и проснулся бодрым и весёлым:)
Буду очень рад, если такой метод тоже кому-то поможет привести в порядок сон!!
Статья для мужчин, у женщин все наоборот, поэтому, читая, не забывайте об этом. Так вот, я постоянно сталкиваюсь с печальным мужским убеждением, что заставлять себя что-то делать нельзя.
Мол, мотивация должна идти изнутри, заставлять себя глупо и неправильно. Нельзя себя насиловать, если не хочешь — то не надо.
Если душа не лежит, то никакие штрафы себе и пинки от других людей не помогут.
Ну и прочие красивые желания, чтобы самому себя дисциплинировать, стержень чтобы был внутри, и никаких костылей в виде штрафов и пинков не надо.
Кто ж спорит-то? В идеале так и должно быть. В идеале. До которого далеко.
Проблема в том, что пока ты ждешь этой внутренней силы, ИДУТ ГОДЫ.
- Ты теряешь крутые возможности по работе, потому что не хочешь заставлять себя быть начальником и фигачить больше.
- Упускаешь классную женщину, потому что не хочешь заставлять себя меняться ради неё.
- Забиваешь на здоровье, потому что не хочешь заставлять себя заниматься спортом, а желания нет.
- Не стартуешь свой бизнес, потому что нет вдохновения, а найти учителя и заплатить деньги жалко, ну и заставлять себя не хочется.
В итоге теряешь счастливое будущее, пока сидишь на печи и ждешь великой силы как Илюша Муромец. Но сила может и не прийти, потому что это не сказка.
Открою вам страшную тайну: любая мотивация и дисциплина начинаются с внешних источников!
Знаете, кто первые источники? Родители. Разве вы родились с желанием чистить зубы? Конечно нет, вам было пофиг, зубы начнут болеть лет через 30. Вас заставляли. Разве вы хотели всегда ходить в школу? Нет, тоже заставляли. Держи ложку правильно. Уберись после еды. Учи уроки. Будь вежливым. Родители выступают тренерами, которые наказывают, штрафуют, хвалят и подбадривают. Ну а потом это становится привычкой.
Проблема в том, что мужчинам часто родители не додают этого воспитания. Отца либо нет, либо он занят своими делами и забил на дисциплину сына. Мать не может нормально воспитать мальчика, она наоборот прививает у него отвращение к заставлению себя. Итого мы живем фантазиями о великой силе, но заставлять себя не любим. Я сам через это проходил много раз.
Что с этим делать?
Самое главное: перестать ждать момента и начать уже хотя бы как-то заставлять себя двигаться в сторону ваших целей. А далее два варианта:
1) Простой: нанять учителя/репетитора/тренера. Именно такой человек воспитывает взрослых людей, дает пинок, внешний стимул. Через такого человека можно достичь результатов очень быстро. И закрепить это уже как свою привычку.
2) Сложный: если жалко денег, найдите среди знакомых или друзей авторитетного человека, мнение которого для вас что-то значит. Это может быть друг, жена, начальник, бывший директор, и т.д. И делитесь с ним своими планами. Если вы не будете делать, что говорите, потеряете уважение этого человека. Если сделаете, получите его одобрение, восхищение. Это будет помогать расти.
Если вам интересна тема мужского развития, дисциплины, отношений М и Ж, то приглашаю в свой ТГ-канал "Мужская психология", где я разбираю вопросы отношений и мужского развития.
Павел Домрачев
Порой бывает сложно внедрять полезные привычки! Но есть способ, как это упростить. Нужно взять любое повседневное действие и прикрепить к нему новую привычку!
Например, всякий раз, когда мы моемся в ванной, можно заканчивать процедуру закаливанием холодной водой.
Если выходим из дома за покупками, то можно совершать пробежку до магазина.
В тот момент когда едете в общественном транспорте, играть в шахматы на телефоне!
Выспаться, провести генеральную уборку, посмотреть все новые сериалы и позаниматься спортом. Потом расстроиться, что время прошло зря. Есть альтернатива: сесть за руль и махнуть в путешествие. Как минимум, его вы всегда будете вспоминать с улыбкой. Собрали несколько нестандартных маршрутов.
Бывают моменты когда не хочется выполнять нужную работу!
Это "лечится" достаточно простым методом!
садишься на стул, убираешь телефон и говориться себя:"Либо я буду делать то, что нужно, либо мы будем просто сидеть!"
И через какое-то время мозг сам захочет сделать то, что нужно! Проверено:)