Учёные назвали неожиданное свойство свёклы — она повышает либидо.
Исследования показали, что регулярное употребление этого овоща положительно сказывается на здоровье человека: снижается артериальное давление, увеличивается выносливость тела, а также повышается либидо.
Мужчина 34, активно занимаюсь спортом, без вердных привычек кроме периодического покуривания травы, подтянутая фигура, со здоровьем всё идеально, кроме либидо Перестал чувствовать влечение к противоположному полу, почти полное отсустствие утренней эрекции, плохо стоит член. Сдал анализы на гормоны - всё ок кроме завышенных значений ГСПС (глобулин) - 90 против среднего значения в 30-40
У кого были подобные симптомы с высоким уровнем глобулина, как решали проблему?
Ашваганда - популярная добавка в Европе, Индии, Азии, которая способна решить много проблем, начиная с импотенции, заканчивая депрессивными расстройствами. Но почему тогда её запретили в РФ, если она такая крутая? А может все свойства приписанные ашваганде враньё?
Ашваганда — знаменитая аюрведическая омолаживающая трава, часто называемая “индийским женьшенем”, хотя и не принадлежит к семейству женьшеневых, а относится к семейству паслёновых. Думаю, такое название "женьшень" она получила благодаря своему обширному послужному списку и благоприятному воздействию на наш организм. Само же слово "ашваганда" с санскрита переводится как лошадиный запах, именно корень ашваганды имеет такой специфический аромат)
Также ашваганда известна под другим названием как зимняя вишня. Интересно, что ашваганду используют уже больше 6 тысяч лет в лечении различных недугов с помощью Аюрведы. На минуточку, Асклепий и вся эта тема с медициной началась примерно 2.400 лет назад.
Но не будем вдаваться в историю, разберем чем конкретно может быть полезна для нас ашваганда.
В чём польза Ашваганды
Ашваганда содержит химические вещества (витанолиды и витаферин А), которые успокаивают, снижают кровяное давление и симптомы депрессии, и это ещё не все, разберём по порядку
Улучшает когнитивные способности
Несколько рандомизированных двойных слепых плацебо-контролируемых исследований показали, что ашваганда может улучшить некоторые когнитивные способности.
Как проходят такие исследования? Например, в одном из них одна группа принимает ашваганду. Другая группа принимает плацебо: сахарную таблетку без активных свойств. Ни исследователи, ни участники не знают, кто принимает действующее вещество или плацебо, что помогает предотвратить искажение результатов.
В одном из таких исследований участники с легким снижением когнитивных функций, принимавшие 600 мг экстракта ашваганды ежедневно, показали улучшение быстрой и общей памяти по сравнению с участниками, принимавшими плацебо.
Люди с биполярным расстройством лучше справлялись с задачами на память и отвечали на вопросы из социальной сферы после приема 500 мг ашваганды ежедневно в течение восьми недель.
Третье исследование дало аналогичные результаты для людей уже без когнитивных нарушений. После приема 400 мг экстракта ашваганды ежедневно в течение 30 дней улучшилась память и концентрация внимания, чем у принимавших плацебо.
Снижает стресс и тревожность
В аюрведический медицине ашваганда считается адаптогеном: природным веществом, которое может поддерживать иммунитет и помогать организму реагировать на стресс путем снижения уровня кортизола.
Был проведён разбор четырёх плацебо-контролируемых исследований, в которых люди с повышенной тревожностью и стрессом принимали от 125 до 1000 мг экстракта ашваганды ежедневно в течение одного-двух месяцев. Во всех четырех исследованиях участники, принимавшие ашваганду, сообщили о более низком уровне тревоги и стресса, чем участники, принимавшие плацебо, также результаты анализов подтвердили заявление участников. О том, как снизить тревожность писал тут.
Повышает силовые показатели, тестостерон и потенцию
В исследовании 2019 года изучалось влияние ашваганды на уровень гормонов у мужчин в возрасте 40-70 лет с избыточным весом и лёгкой усталостью. Одна группа получала плацебо, другие ашваганду. У тех, кто принимал ашваганду, уровень тестостерона вырос на 15% больше, чем в группе плацебо.
Также исследование 2015 года показало, что ашваганда повышала уровень тестостерона у мужчин в течении 8-недельного периода. Думаю, многие знают, что тестостерон напрямую влияет на потенцию и либидо, подробно об этом писал тут.
Есть ещё подборка из 12 исследований и метаанализ, в которых измерялось влияние ашваганды на рост физической работоспособности, включая силу и выносливость. В совокупности эти исследования показали, что ежедневный прием от 330 до 1250 мг ашваганды может помочь:
Повысить мышечную силу
Ускорить восстановление после тренировок
Уменьшить мышечную боль
Также могу добавить, что некоторые исследования показывают, что ашваганда способна повысить максимальное потребление кислорода. Есть такой показатель как VO2 max. Более высокий показатель VO2 max означает, что ваше тело лучше воспринимает кислород из воздуха и доставляет его к мышцам. Другими словами - чем больше кислорода вы можете потреблять, тем интенсивнее вы можете тренироваться, не чувствуя усталости.
Упомяну ещё одно значимое исследование про ашваганду и её влияние на репродуктивную систему у мужчин. Приём ашваганды в течение 90 дней у испытуемой группы положительно повлиял на концентрацию сперматозоидов, их подвижность и на уровень лютеинизирующего гормона, который заставляют вырабатывать тестостерон
Снижает уровень сахара в крови
Метаанализ из 24 исследований показывает, что ашваганда может значительно помочь в лечении диабета.
Употребление ашваганды снижало у людей с сахарным диабетом следующие показатели:
Сахар в крови
Инсулин
Маркеры окислительного стресса
Конечно, ашваганда не способна заменить препараты для лечения диабета, но вполне заслуживает того, чтобы включить её в терапию.
Улучшает качество сна
Вот так менялся график сна при приёме 250 и 600 мг ашваганды за 4 и 8 недель, при приёме плацебо график не менялся, максимальный результат был при дозировке в 600 мг
Тут исследований немного и они небольшие, но всё же отмечу их, так как результаты всё же неплохие.
В одном исследовании 29 человек, страдающих бессонницей, принимали 300 мг ашваганды два раза в день. По сравнению с группой из 19 человек, принимавших плацебо, тестовая группа:
Засыпала быстрее
Было лучшее качество сна
Продолжительность сна была дольше
Другое исследование показало, что 40 человек с тревожностью и вследствие проблемой со сном, принимавшие 300 или 600 мг ашваганды ежедневно, стали лучше засыпать, чем группа принимающая плацебо. Тестовый опрос и результаты проверяли через четыре и восемь недель исследования.
Почему Ашваганду запретили в РФ?
Зато алкоголь продаётся на каждом углу...
Чаще всего добавку запрещают, если произошёл несчастный случай из-за приёма добавки. Как раз таки с Ашвагандой такое произошло, а именно было зафиксировано 5 случаев повреждения печени, вызванного ашвагандой Исландии и США. Случаи зафиксированы с 2016 по 2018 году, больше таких инцидентов не было.
Также в высоких концентрациях ашваганда изменяет активность основных нейромедиаторов: ацетилхолина, глутамата, гамма-аминомасляной кислоты, дофамина, серотонина. При больших дозировках ашваганда превращается в психотропное вещество.
Каких-либо описанных случаев токсичности Ашваганды в РФ я не нашёл, а 5 случаев по всему миру за столько лет без точных данных о дозировках, качестве сырья и образе жизни пострадавших, мы конечно не получим. Но стремление правительства запретить всё и вся (теперь даже за сбор грибов штрафуют) не приведет ни к чему хорошему. На Озон и Яндекс Маркете Ашваганду вы, скорее всего, не найдете, а вот на WB её в достатке. Почему так? Не знаю. Всё равно предпочитаю заказывать напрямую с iHerb.
Как принимать Ашваганду
Ашваганду можно найти на маркетплейсах в виде чая, капсул, порошка. На некоторых банках производитель указывает % витанолидов — это активное соединение ашваганды.
Дозировки тоже чаще всего указывают разные, но исходя из опыта приёма и исследований, вывели среднее арифметическое значение. Это примерно от 300 до 1000 мг в день, в течении 2-3 месяцев. Спортсмены чаще всего принимают повышенную дозировку 800-1000 и больше для достижения результатов и быстрого восстановления. Но в любом случае, рекомендую придерживаться минимальной дозировки увеличивать в пиковые нагрузки.
Также ашваганда не рекомендуется если есть проблема с щитовидной железой, после операций, аутоиммунные заболевания. Ну и конечно беременным.
Ашваганда может мешать действию противадиабетических препаратов. Да, я писал выше что её иногда включают в терапию диабетиков, но только под строгим наблюдением врача. Так как ашваганда снижает уровень сахара в крови, так же как и препараты при диабете, получается х2 эффект падения сахара в крови.
Не рекомендуется принимать с иммунодепрессантами и седативными препаратами, потому что двойной эффект нам не нужен.
Подводя итоги
Ашваганда имеет большую доказательную базу о положительном воздействии на различные системы нашего организма. Но это не значит, что добавку нужно принимать бесконтрольно.
Я вообще не сторонник долгосрочного приёма какого-либо препарата или добавок. Считаю, что к ним нужно прибегать лишь в случае необходимости, а не когда у вас в жизни и так всё радужно. Нужно поднять тестостерон или улучшить результаты в спорте? Ок, но желательно знать состояние своего организма прежде, чем бездумно принимать новую добавку. Пропили курс 2-3 месяца и дайте организму перерыв.
Больше интересного материала про добавки и препараты я выкладываю в сообществе RISE в ТГ и группе в ВК. Подписывайтесь и читайте про рабочие связки, исследования и личный опыт участников.
— Доктор, у меня начались проблемы с женой: не встает, хоть тресни! — Хорошо, я дам вам таблетку, примите ее за полчаса до прихода жены, а завтра расскажете, что получилось. На следующий день пациент жалуется: — Понимаете, доктор, таблетка подействовала, но жена неожиданно задержалась и пришла поздно вечером, когда у меня уже все опустилось.. — Ну, не обязательно было дожидаться прихода жены. Попросили бы у соседки, что ли! — Доктор, на соседку у меня и так стоит!
Упражнение Кегеля - это упражнение, направленное на тренировку Лобково-Копчиковой мышцы.
Удобность этого упражнения в том, что его можно делать где угодно: дома, на работе, в транспорте.
Тренировка данной мышцы дает:
1.Серьезное улучшение эрекции.
2. Повышение уровня тестостерона за счет улучшения кровообращения в малом тазу.
3.Устранение недержания мочи/кала. Также после мочеиспускания перестают вытекать лишние капли в ваши трусы.
4. Хорошая профилактика геморроя и простатита.
Как правильно делать это упражнение?
Для начала необходимо понять, где находится ЛК мышца. Во время мочеиспускания попытайтесь прекратить его, именно та мышца, которую вы почувствовали является ЛК мышцей. Другой способ: вы можете почувствовать эту мышцу, пытаясь подвигать своим половым органом.
Делайте по 100 быстрых, поверхностных сокращений 5 раз в день. Начинайте комбинировать короткие сокращения с более длинными и глубокими.
Через неделю-две вы уже увидите серьезные изменения в своем либидо и сможете удивить свою супругу.
Для тех, кто не в курсе, либидо есть ваше сексуальное желание.
Сразу к сути. Потому что после секса, вместо удовлетворения собой мужик получает смешки в самых херовых случаях, а в лайтовых отсутствие эмоций и нейтральное лицо у дамы, которая ему дала или фразы по типу "это все?", "так быстро".
Негативный опыт, к которому не хочется возвращаться. Идет ассоциация секса как с чем-то плохим, чего нужно избегать.
Часто люди, которые изучили мое творение под названием "Продлеваем"(книга по продлению полового акта) замечают, что после того, как они избавились от проблемы скорострельства у них увеличивается либидо.
Хочется побеждать на поле постельного боя еще и еще. Слышать после окончания фразы, греющие душу, по типу "ты монстр" и прочее.
А не упреки со смешками.
И даже если дама понимающая, то как правило, мужики сами себя загоняют, попадая в замкнутый круг. Отсюда вечно быстрый спуск за минуту и проблемы со стояком.
Какой вывод: чем ты успешнее в постели, тем выше у тебя либидо.
Это касается и всех остальных сфер нашей жизни. Чем больше успехов в деле - тем больше им хочется заниматься.
Низкое либидо? Некоторые продукты и напитки могут естественным образом повысить ваш интимный настрой! Давайте узнаем 5 таких напитков.
Зеленый чай
Да, зеленый чай — это не только чудо-напиток для похудения, но и способный разбудить ваше сексуальное желание. Как? Что ж, зеленый чай содержит богатые соединения, называемые катехинами, которые способствуют притоку крови к нижним областям
Черный кофе
Кофе, как известно, улучшает настроение! Говорят, что кофе, содержащий кофеин, полезен для полового влечения как у мужчин, так и у женщин. Согласно исследованию, проведенному в 2015 году Центром медицинских наук Техасского университета в Хьюстоне (UTHealth), мужчины, которые ежедневно употребляли кофе, подвергались меньшему риску эректильной дисфункции.
Красное вино
Журнал сексуальной медицины отмечает, что употребление двух бокалов красного вина может повысить половое влечение у женщин. У мужчин красное вино может повысить уровень тестостерона. Наша студия предостерегает вас от чрезмерного употребления алкоголя!
Гранатовый сок
Гранатовый сок уже давно изучается на предмет его преимуществ в повышении уровня половых гормонов у обоих полов. Фактически, недавнее исследование, опубликованное в Международном журнале исследований импотенции, проведенное в клинике Беверли-Хиллз в США, показало, что употребление гранатового сока может увеличить приток крови к половым органам.
Банановый коктейль
По мнению экспертов, бананы содержат фермент бромелайн, повышающий либидо и уровень тестостерона у мужчин. Не думайте дважды, прежде чем включить это в свой ежедневный рацион для лечения низкого либидо!
А какой из этих напитков вы предпочитаете больше остальных?