Артроскопия плечевого сустава
Часть I Артроскопия плечевого сустава
Часть II Артроскопия плеча
Часть II.I
Хождение по мукам
Продолжение
Врач 3, Врач 4
Благодаря сестре и её знакомствам, в течение часа вопрос с консультацией ревматолога решается в нашу пользу.
Приезжаем в другую больницу, где по красной ковровой дорожке идём к главврачу, знающему, что мы приедем.
От него спускаемся в сопровождении секретаря к заведующего отделением той самой ревматологии.
После моего осмотра принимается решение о необходимости сделать рентген, на который заведующий отводит нас лично, и, заходя в кабинет, где делается рентген, объясняет ЧТО нужно.
Надо было видеть глаза и выражение лиц всех сотрудников, которые видели, что с нами бегает секретарь и сам заведующий)
В этот момент начал ждать, что кто-то подойдёт и попросит автограф 😁
После получения заключения и снимка,на котором виден только отек, предложили получить "второе мнение", поскольку не усматривается проблема ревматологического профиля.
"Второе мнение", в моём случае, означало повторное МРТ на другом аппарате, с расшифровкой другим врачом.
И опять встаёт дилема: желательно сделать МРТ прямо сейчас и пока есть возможность, получить консультацию от заведующего.
А если учесть, что ты находишься в чужом городе, то задачка с очень большим числом неизвестных.
Но, чтобы не затягивать, скажу, что это нам удалось.
Ревматоидный фактор не подтвердился.
Поэтому вернулись на стезю травматологии.
Дальше были поиски СПЕЦИАЛИСТА.
На этом пути встретился врач 3, который посоветовал не заморачиваться и разрабатывать руку (напомню, что по МРТ и заключению рентгена - у меня имелся отек)🤦♂️
Врач 3 почти на месяц отбил желание обращаться к кому-нибудь.
Поскольку всё это начало приобретать вид бездонной бочки, в которую безрезультатно кидаешь деньги.
Но лечить себя было нужно!
Напоминания об этом я получал каждый день.
Каждый час.
КАЖДОЕ движение больной рукой говорило о необходимости продолжать.
Наконец-то мне попался молодой СПЕЦИАЛИСТ - Врач 4, который осмотрел моё плечо со всех сторон и во всех плоскостях, сделал УЗИ в движении и дал своё заключение: ОДНОЗНАЧНО артроскопия плеча!
Сказать, что я был в восторге от отношения и подхода врача - не сказать НИЧЕГО!
Выйдя из кабинета, на руках уже были фамилии тех специалистом, которые действительно являются СПЕЦИАЛИСТАМИ в области артроскопии.
Была лишь одна загвоздка...
Фамилий было четыре, а выбрать надо было ОДНОГО.
Этим и занялся
Продолжение следует...
🏋♀️ Твой тренер Виктор vk.com/edaisport
ОГРОМНЫЕ ПЛЕЧИ! ТРЕНИРУЕМ ДЕЛЬТЫ
Базовые упражнения для плеч
>Армейский жим
Армейский жим известен так же как жим над головой, это упражнение признано лучшим для тренировки дельтовидных мышц. Существуют различные варианты армейского жима, его можно выполнять как с гантелями, так и со штангой, как стоя, так и сидя. Армейский жим задействует основную массу дельтовидных мышц, особенно средний пучок.
>Жим гантелей сидя
>Тяга штанги к подбородку
>Жим Арнольда
Вышеперечисленные упражнения являются примерно равнозначными по эффективности, каждое по разному смещает акцент воздействия на дельтовидные мышцы, поэтому старайтесь время от времени менять их, что бы не допускать развития адаптации. Все базовые упражнения воздействует на три пучка, но основную нагрузку получает медиальный пучок, именно он играет решающую роль в формировании широких плеч, попутно вовлекаются и передний и задний пучки.
Изолирующие упражнения
Приведем ряд наиболее эффективных изолирующих упражнений для передней и задней головки. Хотелось бы обратить внимание, что практически все базовые и большинство изолирующих упражнений задействуют медиальный пучок, поэтому для его тренировки не нужно специальных приемов, вполне достаточно базовых. Также популярны статьи, где приводятся упражнения для тренировки "боковой части" или "латеральной головки" дельт - это ложная информация, во-первых, потому что латеральной головки вообще не существует, во-вторых, при любом упражнении мышца задействуется на всем протяжении и верхняя и боковая части.
Передняя и задняя головка
Если у вас отстает задний или передний пучок, то эти упражнения позволят максимально задействовать его.
Упражнения:
>Подъем гантелей и штанги перед собой
>Разведение гантелей в стороны в наклоне
>Обратные разведения в тренажере Peck-Deck
Существует еще большое количество упражнений для тренировки плеч, однако они считаются менее эффективными или дублирующими (например, многие упражнения можно выполнять на блочных устройствах, однако работа со свободными весами считается более продуктивной), поэтому мы не будем приводить их в данной статье, чтобы не вызывать затруднения в выборе у читателя. Приведенный перечень полностью удовлетворяет потребности новичка и профессионала.
🏋♀️💪🏋♀️
Артроскопия плечевого сустава
Часть I если кому-то удобнее в вк
Часть I - на Pikabu Артроскопия плечевого сустава
Чать II
Лечение
Врач 1
Заключение МРТ: осиффицирующий тенденит сухожилия надостной мышцы с явлениями энтезопатии в области большого бугорка плечевой кости.
Как говорится:"Очень интересно, но ничего не понятно"
После получения заключения МРТ попытался найти травматолог-ортопеда, что опять вызвало сложности...
Обеспечение врачами в моём городе составляет всего 60%.
По этому показателю мы занимаем 3 место в области...
Третье место с конца!
Именно из-за этого вариант обращения в государственную поликлинику не рассматривался вовсе (ближайшие свободные даты записи были только через 2-3 недели)
Определившись с медицинским центром, в который я понесу свои деньги, записался на приём
Дальше всё стандартно:
- озвучил проблемы
- показал МРТ
- осмотрели
- спросили об ограничениях в движениях и болях
Сразу в день приёма был сделан укол Флостерон и назначения для лечения, которые заключались в следующем:
уколы Инъектран 10дней
Ибупрофен 200мгх2раза в день - 10дн
Омез - 4 недели
ЛФК - УВТ 5-7 раз
Плексатрон (укол в область сухожилия надостной мышцы) 3 уколы каждые 5-7 дней
Уже к вечеру, благодаря Флостерону, боль начала спадать.
На следующее утро резкой воспалительной боли почти не осталось, подъем руки перестал вызывать сильные боли, но дискомфорт всё равно оставался.
Начался процесс лечения.
Уколы в филейную часть и сустав, приём таблеток, УВТ
Сумма трат значительно увеличивалась, боль оставалась на месте
После 5 сеанса УВТ было принято решение, что что-то идёт не так и необходимо менять подход, само лечение и врача (поскольку мне было сказано, что в плече имеются такие изменения, которые уже невозможно вылечить)
К этому моменту прошел месяц лечения...
Для избавления от боли решил расширить диапазон врачей и начал смотреть в сторону столицы.
Продолжение следует...
Твой тренер Виктор
Aк быcтpo «убить» дeльты
Πpeдcтaвляю нa вaшe paccмoтpeниe oдну интepecную пpoгpaмму тpeнингa плeч, кoтopую я нaшeл в Интepнeтe и нe зaмeдлил oпpoбoвaть. Μнe oнa пoкaзaлacь и интepecнoй и вecьмa дeйcтвeннoй – плeчи пocлe ee выпoлнeния буквaльнo гopeли. Тaк чтo я peшил пpeдcтaвить эту пpoгpaмму нa вaшe paccмoтpeниe.
Бeзуcлoвный плюc пpoгpaммы – ee мoжнo пoлнocтью ocилить зa кaких-нибудь дecять минут. Ηу, ecли oтдыхaть мeжду ceтaми чуть пoдoльшe, тo «нa вce, пpo вce» у вac уйдeт минут пятнaдцaть, нo никaк нe бoльшe. Εщe oдин плюc – ocoбoгo oбopудoвaния нe тpeбуeтcя: пapa нe oчeнь тяжeлых гaнтeлeй дa блин oт штaнги. Β пpинципe, бeз пocлeднeгo тoжe мoжнo oбoйтиcь, тaк чтo, имeя в зaгaшникe пoд кpoвaтью пapу гaнтeлeй, вы впoлнe мoжeтe выпoлнять дaнный кoмплeкc дoмa.
Β кoмплeкc (пpoгpaмму) вхoдят тpи упpaжнeния:
пoдъeмы пepeд coбoй (тo caмoe упpaжнeниe, для кoтopoгo мoжeт пoтpeбoвaтьcя блин);
пoдъeмы гaнтeлeй чepeз cтopoны
ocoбым oбpaзoм выпoлняeмый жим гaнтeлeй.
Ηa пocлeднeм я ocтaнoвлюcь пoдpoбнo чуть нижe, a пoкa cкaжу, чтo эти упpaжнeния oбъeдинeны в тpиceт, и oтдых мeжду ними дoлжeн cocтaвлять нe бoльшe дecяти ceкунд. Дa, eщe oдин мoмeнт: вce упpaжнeния мы будeм выпoлнять в пoлoжeнии cидя.
Βнaчaлe дeлaeм пoдъeм блинa oт штaнги пepeд coбoй. Χвaт – зa бoкoвины, чуть вышe цeнтpaльнoй ocи. Εcли вы выпoлняeтe кoмплeкc дoмa, и у вac ecть тoлькo пapa гaнтeлeй, пoднимaйтe пepeд coбoй их. Πoдъeм ocущecтвляeтcя дo тoгo пoлoжeния, в кoтopoм pуки пapaллeльны пoлу. Βceгo дeлaeм 8-10 пoвтopoв.
Βтopым нoмepoм идут клaccичecкиe пoдъeмы гaнтeлeй чepeз cтopoны. Сpaзу пpeдупpeжу: гнaтьcя зa бoльшим вecoм нe cтoит – тут дaжe мaлoгo хвaтит для пoлнoгo «убийcтвa», a вeдь нac ждeт eщe oднo упpaжнeниe. Κoличecтвo пoвтopeний тo жe – 8-10.
О тpeтьeм упpaжнeнии, кaк я и oбeщaл, paccкaжу пoдpoбнee. Иcхoднoe пoлoжeниe для eгo выпoлнeния – гaнтeли в oпущeнных вниз pукaх. Πepвым движeниeм мы дeлaeм oбыкнoвeнныe шpaги, тo ecть, пoднимaeм плeчи. Зaтeм, нe oпуcкaя плeч, вcкидывaeм pывкoм pуки c гaнтeлями к плeчaм и, нe дeлaя пaузы, выжимaeм cнapяд ввepх. Βoзвpaщaeм pуки к плeчaм, зaтeм oпуcкaeм их вниз.
Φaктичecки этo упpaжнeниe являeтcя кoмбинaциeй тяги к пoдбopoдку и жимa гaнтeлeй. Πoдъeм плeч, выпoлняeмый в caмoм нaчaлe, зaтpудняeт выпoлнeниe упpaжнeния, тaк кaк пpaктичecки иcключaeт из дaльнeйшeй paбoты тpaпeции. Πoэтoму дaжe c лeгкими гaнтeлями ocилить нeoбхoдимыe 8-10 пoвтopeний в этoм упpaжнeнии дocтaтoчнo cлoжнo – мoжнo пpocтo дoйти дo мaкcимумa, пуcть oн дaжe cocтaвит вceгo 5-6 пoвтopeний.
Βceгo пpoгpaммa пoдpaзумeвaeт выпoлнeниe 3-4 тpиceтoв. Отдых мeжду ними дoлжeн cocтaвлять нe мeнee тpeх минут.
Βoт тaк – вce дocтaтoчнo пpocтo, нo oчeнь дeйcтвeннo. Πoпpoбуйтe – нe пoжaлeeтe!;
Юpий Бoмбeлa
План питания и тренировок 🏋♀️💪🏋♀️
Эти манящие рожки
Хорошо разбираетесь в звездах и юморе?
Тогда этот вызов для вас! Мы зашифровали звездных капитанов команд нового юмористического шоу, ваша задача — угадать, кто возглавил каждую из них.
Переходите по ссылке и проверьте свою юмористическую интуицию!
Плечо!
Как раньше писал были проблемы с левым плечом, не вожу машину, по одной причин, дохтур сказал, что продуло. ХЗ, делал гимнастики всех видов, что нашел в ютьюбе, ходил на лечение магнитным полем, стали ложки прилипать, на массаж не попал, мазал крема, ходил в сауну, не знаю помогло или нет. В итоге спустя время, плечо перестало болеть, могу руку заводить, стал отжиматься, потихоньку без напряга по 40-50 раз по 3-4 подхода в день, хочу вернуться к своему рекорду 2000 раз в сутки.
Снова пошел на футбол, пока не велике не езжу, начну в мае, сбросил вес, потом снова набрал, из-за переездов, начал жрать как не в себя, сейчас перешел на интервальное голодание сбросил 1-2 кг, не сразу конечно все. Да и больше стал пешком ходить в среднем 6000-7000 шагов, могу пройти и все 15 000 но не часто из-за работы. Так что, здоровья всем читающим и думающим, берегите себя!