Ответ на пост «Танец в белье»
Современный Карлсон
Современный Карлсон
Практически каждый день мужчины, и всё чаще женщины, пожимают друг другу руки. И, кажется, уже многие знакомы с исследованиями Альбера Меробяна о том, что информация любого сообщения воспринимается вербально, т.е. словами, только в 7%, вокально в 38%, т.е. тоном голоса, ударением или особым способом произнесения звуков и 55% невербальными сигналами.
Но как этим пользоваться непонятно!
Сейчас вкратце расскажу.
Так вот, Аллан Пиз в своей книге “Язык телодвижений” подробно описал виды и способы рукопожатия, которые помогут определить отношение к вам человека напротив. И какой шаг нужно сделать, если вы не согласны с его доминирующей позицией.
Представим, что вы только что познакомились с человеком и приветствуете его рукопожатием. в этот момент вы можете понять его отношение к себе и сделать определенные выводы.
Доминированние: “Он пытается получить контроль надо мной. Мне следует быть осторожным”.
Полосатый рукав (слева) держит руку ладонью вниз
Доминирование передается путем поворота вашей руки (см. рисунок полосатый рукав) таким образом, что ладонь во время рукопожатия оказывается повернутой вниз. Не обязательно строго вниз, но при этом рука все равно оказывается сверху. Если это рука собеседника, то он показывает, что стремится получить контроль над ситуацией.
2. Покорность: “ Я могу контролировать этого человека. Он сделает то, что я захочу”.
Полосатый рукав (слева) держит руку ладонью вверх
Покорное рукопожатие, когда рука располагается ладонью вверх. Тем самым символически передается контроль собеседнику, подобно тому, как собака демонстрирует горло более сильному псу.
Тут нужно быть внимательным, возможно перед вами человек, страдающий артритом, поскольку такое положение для него менее болезненно. При анализе вы должны принимать во внимание другие жесты, человек властный непременно продемонстрирует свою власть другими способами.
Слабое рукопожатие также характерно тем, кто занимается тонкой ручной работой - для хирургов, художников, музыкантов. Такие люди оберегают свои “драгоценные” руки.
3. Равенство: “С таким человеком мне легко и свободно”
Когда встречаются два энергичных, властных человека, рукопожатие может превратиться в своеобразную силовую игру, где каждый стремится перевести руку собеседника в подчиненное положение. Если в результате обе руки остаются в вертикальном положении, то это создает атмосферу равенства и взаимного уважения.
Обе руки находятся в вертикальном положении
Если вы хотите с помощью рукопожатия создать атмосферу доверия, нужно принимать во внимание два аспекта. Во-первых, сделайте так, чтобы и ваша ладонь и ладонь собеседника находились в вертикальном положении. Во-вторых, пожимайте руку собеседника с такой же силой, как и он.
Такие сигналы, как рукопожатие, посылаются и принимаются бессознательно, но сразу же оказывают влияние на исход речи.
Если вы чувствуете, что человек пожимает вам руку повернув ладонь вниз, у вас есть несколько вариантов поведения. Перевести руку собеседника в равноправное положение довольно трудно. Кроме того, это слишком очевидно.
Приём “Шаг направо”
Шаг вперёд левой ногой, выравнивание рук и шаг правой ногой
Сделать шаг вперед левой ногой, приближаясь к собеседнику (для этого потребуется немного практики, т.к. большинство при пожатии правой руки начинает движение с правой ноги). Затем сделайте шаг вперед правой ногой, вторгаясь в личное пространство, и приставьте левую ногу к правой. Такой прием позволит вам выпрямить рукопожатие или даже перевести руку партнера в подчиненное положение. Вторгшись в личное пространство, вы сможете взять контроль над ситуацией.
Приём “Ладонь сверху”
В данном случае, не сопротивляйтесь при попытке перевести вашу руку в положение ладонью вверх, за затем накройте правую руку собеседника своей левой рукой. Получится, что вы пожимаете его руку сразу двумя руками. В таком положении вам будет легко перевести руку собеседника в равноправное рукопожатие.
Обхватить руку собеседника двумя руками
Ну и напоследок, часто из-за напряжения при встрече руки становятся холодными и липкими, напоминая остывшую сосиску или дохлую рыбу. Хорошо бы всегда иметь в кармане или сумочке носовой платок, чтобы иметь возможность перед встречей быстро промокнуть ладони и не произвести плохого впечатления. Перед встречей так же можно представить, что вы держите ладони перед горящим камином. Это поможет поднять температуру ладоней на 3-4 градуса.
Как думаете, можно ли намеренно подавать невербальные сигналы противоречащие истинным эмоциям?
Точно неизвестно, что означает этот жест на лосином языке, а возможно, у него просто чесался нос)
Соловки. Фото: Николай Гернет отсюда
Нет, вы, конечно, как хотите -- но без практической проверки любые знания только грузят память безо всякой пользы.
В качестве наиболее наглядного самостоятельного опыта попробуйте вот что: прямо в момент какого-нибудь социального контакта сохраняйте память о том, что на самом деле в этих общающихся телах никого нет (фактически, это не столько действие вспоминания, сколько простое воздержание от привычного додумывания).
Коллеги на работе, члены семьи, кассир в магазине -- любая ситуация общения подойдет. Если сложно начинать с себя в динамике, можно наблюдать за другими, даже вспоминать какие-нибудь разговоры. Но с собственным участием получается нагляднее всего. Главное, в голос не заржать.
И потом еще очень полезно бывает посмотреть, какое отношение к вам имеют три яда, пять скандх, планы на жизнь и прочая дукха.
Просто попробуйте, что вы теряете?
Так сказать, ом.
Мужчина слишком резко повернул голову, из-за чего порвал артерию и чуть не умер
35-летний Джоэл Хентрич из Миссури играл в пиклбол с друзьями. Но, повернув голову за мячом, почувствовал «хлопок» в шее, после чего он упал.
Мужчину доставили в больницу. Обследование показало, что он порвал одну из четырёх основных артерий, идущих от шеи к мозгу. В результате Джоэл перенёс три инсульта, после чего проходил курс восстановления, т.к. потерял способность нормально передвигаться.
И всё из-за резкого поворота головы.
Ранний износ тела, боль и напряжения вызваны дефицитом движения. Имеется ввиду не то, что Вы мало попу наприсдели в зале, а то, что движения наши очень однотипны. Даже когда человек решает заняться спортом, там тоже сталкивается с движениями всего в 3-х плоскостях и ограничениями некими стандартами (техникой), далёкими от движений в реальных условиях.
Посмотрите, какие амплитуды и направления движения мы можем совершать в плечевом суставе, в тазобедренном, да даже в коленном, не говоря уже о позвоночнике. А какая гибкая и подвижная грудная клетка со всеми её рёбрами. Но мы сидим по 40 часов в неделю с согнутыми ногами и сжатыми подмышками, склонив голову над гаджетами. Даже глаза наши смотрят в одну точку, а должны крутиться во все стороны и откидывать взором просторы.
Просто придумайте, как в течение дня Вы можете совершать больше широких и разнообразные движений во все стороны. Больше и чаще менять положение тела, чаще вставать и разгибать ноги, прогибаться, раскрывать руки широко будто для объятий, вертеть шеей во все стороны, скручиваться, потягиваться, делать широкие шаги. Как можно чаще выставляйте себе будильник на 5 минут - и выполняйте мини-зарядку по 3 раза в час. Это даст более весомый и ощутимый результат, чем занятия йогой 2 часа в неделю.
Важно понять: "Всё в теле связано со всем и всё влияет на всё".
Поэтому и работа нужна комплексная. С другой стороны, когда улучшается что-то одно, улучшается и другое.
Даже если Вы выполните первые 4 шага, которые лично для меня являются самыми простыми, Вы тем самым улучшите и остальное.
Как минимум, снизите уровень стресса, потому что все эти упражнения переводят нервную систему в парасимпатику - режим успокоения, умиротворения и улучшения выделительных (пищеварение, обмен веществ) функций.
Вам может показаться, что это как-то сложно. Но это лишь потому, что Вы никогда этого не делали раньше.
Иногда, кажется, что если тебе за 30, за 40, за 50 или больше, то уже ничего не изменить. Это не так! Организм очень адаптивен и всегда стремится к улучшениям, стоит лишь создать ему условия для восстановления.
В любом случае, природа нашего тела всегда справляется с предъявляемыми к нему требованиями, а форма следует за функцией.
Используйте мышцы - они будут функциональны и здоровы до глубокой старости. Всё, что происходит с Вашим телом, делаете с ним именно Вы, а не кто-то другой, и не оно само.
Поэтому стоит лишь начать.
Внимание: Информация, которая содержится в серии постов 1,2,3,4,5,6,7 про избавление от болей и реабилитацию не отменяет медицинской диагностики. Причинами для мышечных болей могут быть не только двигательные нарушения, но и инфекционные, воспалительные поражения, онкология, аутоиммунные заболевания и др. При необходимости проконсультируйтесь с врачом.
Проект: Body_Conrol1.0
Я выделю основные 5 факторов, которые влияют на напряжение, боли и дискомфорт в целом.
1. ПСИХОЛОГИЯ
Иногда избавиться от боли в спине и шее можно всего лишь сменив работу. Американцы проводили исследования и выявили, что на боли в спине жалуются люди, недовольные своей работой. В России это часто бывает и у женщин, недовольных своими отношениями.
Психологические факторы возникновения напряжения имеют неврологическое научное обоснование. Если Вы испытываете стресс, ствол головного мозга, обрабатывающий сигналы стресса, не в состоянии отличить реальную угрозу жизни от морального ущерба. А типичная реакция на стресс нервной системы - мышечное напряжение с целью готовности сражаться или убегать от опасности. Хронический стресс вызывает перманентное напряжение.
2. СОН
Матрас - это весомая причина мышечных болей, особенно при слабости соединительной ткани, о которой мы говорили в предыдущем посте.
Если спальное место не принимает формы Ваших изгибов, оказывая поддержку, то мышцы не смогут нормально расслабиться, а нагрузка будет переходить на связки и фасции.
В итоге, Вы будете всю ночь как бы бороться со своим матрасом или подушкой, вместо отдыха. Не удивительно, что многие люди просыпаются "разбитыми".
Рекомендую ложиться спать до 23:00 и вставать не позже 7:00 - это обеспечит нормальный синтез гормона мелатонина, отвечающего за восстановление всех клеток тела и детоксикацию.
3. РАБОЧЕЕ МЕСТО
Мы много времени проводим за рабочим столом, монитор находится ниже уровня глаз и телу приходится склонять голову, перегружая мыщцы шеи. Помимо нарушения осанки это ведёт к компрессии позвоночной артерии - отсюда головные боли, ухудшение зрения, нарушение давления и др. И именно мышцы шеи давят на плечевое и нервное сплетение, а также на сосуды, создавая то самое онемение в руке, в котором обвиняют шейный остеохондроз.
Просто купите или соорудите себе подставку под монитор, приподняв его на уровень горизонта для глаз. Также держите и смартфоны - вверху прямо перед глазами.
Также, желательно подобрать себе удобное кресло, которое будет разгружать спину. Обычное компьютерное кресло, но хорошее. Без экзотики.
4. ОДЕЖДА
Тут чаще страдает наш прекрасный пол. Лифчики имеют тугую основу, которая сжимает рёбра, нарушая паттерн дыхания. Это ведёт к межрëберной невралгии, паническим атакам и множеству других проблем. Подбирайте себе мягкие удобные топы.
Тугие джинсы и леггинсы нарушают лифоток, а складки джинс как раз приходятся на скопление паховых лимфоузлов.
Ношение сумки на одном плече - вот основная проблема перекоса, а вовсе не сколиоз. Лопатка рефлекторно ползёт вверх и Вы это никак не можете контролировать, пока не уберëте сумку с плеча. Даже если это маленький клатч. Носите просто в руке, в крайнем случае через плечо. Также перекос создают такие положения как сидеть нога на ногу (или нога под себя) и стоять перенося вес на одну ногу, всё это происходит уже на автомате и приводит к перекосам. Следите за этим.
5. ОБУВЬ
Туфли на каблуке, как и любые жёсткой подошвой и колодкой, нарушают биомеханику шага и иммобилизируют сустав. Каждый шаг превращается в удар по коленям, тазобедренным суставам и пояснице.
Последствия ношения такой обуви можно минимизировать ежедневными упражнениями на ступни.
Носите разнообразную обувь, дома ходите больше босиком, носите мягкие носки, для бега выбирайте амортизирующую обувь, для зала более жёсткую и конечно делайте упражнения на расслабление, мобилизацию суставов и включение мышц ваших стоп.
С уважением, проект: Body_Control1.0