Как я не смог похудеть несколько раз и два раза смог. Часть 3. Оземпик, что надо знать заранее
Для лиги лени: Побочные эффекты от Оземпика есть, но слабо раскрыты в инструкции. Магии опять не завезли.
Сначала промежуточные итоги.
За два шприца ПЛЮС ЛЕГКИЙ СПОРТ – это почти 3 месяца, ушло 11 килограмм при старте с 90, сейчас 78.9 кг. Цель – 75, фиксация, и потом 70. Текущая скорость падения – около 50 граммов в день, килограмм – полтора в месяц. 50 грамм жира дают около 1000 калорий. Калорийность питания не считаю, подробного дневника не веду, но диета сменилась. Анализы надо будет сдать, в июне сдам. Движение идет скачками, но у весов малая точность, поэтому отслеживать вес надо утром и вечером, а смотреть движение веса по неделе.
Чего я не знал перед началом применения, а лучше знать.
Спорт, спорт. Какой-то спорт \ нагрузка – нужны. Препарат подавляет ощущение голода, но организм не обмануть, он начинает тащить энергию из чего угодно, от опилок до кетоновых тел, поэтому любой спорт и рост нагрузок нужен. Хотя бы пешком ходить полчаса. Хотя бы на эллиптическом тренажере дома.
Диета. Препарат существенно тормозит работу кишечника. Не совсем останавливает, но. Если до применения у меня еда пролетала через организм за 4-6 часов, и кофе (молотый, натуральный) ускорял процесс до часа, то после применения вы едите меньше, кишечник работает медленней, и кофе процесс ускоряет, но до 2-3 часов, а то и 4. Поэтому перед применением разберитесь с диетой. В частности, у лично меня рис, даже порция грамм в 50, превращается на выходе в такой кирпич, что я даже не хочу про это вспоминать. То же самое касается и хлеба, черного, в объеме больше 1 (одного) ломтя стандартной буханки, толщиной ломтя в палец. 1 бутерброд – нормально, 2 – не надо. Макароны при этом гораздо проще проходят организм. Так что овощи, овощи. Какие хотите – хотите сырые, хотите пареные. И аккуратнее с морепродуктами типа креветок и кальмаров, в больших объемах они тоже окирпичиваются.
Вода. Нужно много пить, заведите себе литровую бутылку воды, и сразу неплохо туда добавлять шипучих витаминов. То есть литр ставите как обязательный минимум утром, и лучше литр, но и поллитра сойдет – вечером. В жарком климате – три литра. Это и борьба с желанием есть, и предупреждение образования кирпича на выходе.
Скорость работы кишечника при отмене препарата восстанавливается постепенно, начиная от 6 дня после последнего укола, и по 10й, что соответствует скорости выведения препарата. Я делал такой перерыв, примерно так и вышло.
Поэтому за 7-10 дней перед началом курса начните дневник – когда (дата \время) были в комнате раздумий. Моя норма была примерно 1 раз в день, стала (в сочетании с гораздо меньшим объемом еды) 1 раз в 2 – 2.5 -3 дня. И еще раз повторю, избегайте еды, которая дает окирпичивание на выходе.
Во время применения ощущения по животу странные. Не неприятные, а скорее непривычные. Вроде поел немного, а как будто желудок полный и больше .. как бы это описать. Представьте, что вы дома нормально поели и все хорошо. Через полчаса пришли куда-то, где есть шведский стол, стоите перед 10 салатами и прочим и думаете – чего ж я хочу то. Хочу же чего-то. Или не хочу.
Дневник калорий и прочих БЖУ лучше вести, будет понятней что с балансом.
Весь курс надо избегать подозрительной шавермы, пирожков, просрочки, грибочков от бабушки и далее.
Препараты.
Те, что с желудочным всасыванием, вроде как должны работать так же.
Насчет тех, что должны пройти дальше в кишечник, я бы не был так уверен. Проконсультируйтесь с врачом, и посмотрите пабмед и аналоги, может уже есть отдельные исследования по скорости роста концентрации разных типов препаратов в крови, и скорости выведения. Как написано во второй части со ссылками – осторожнее с гормональными контрацептивами, и в том числе со средствами экстренной контрацепции. Возможно, стоит как-то это контролировать, и – опять же, обязательно проконсультируйтесь с врачом – может надо рассмотреть барьерные методы контрацепции.
Выносливость силовая.
Не понятно, по ощущениям именно выносливость при длительной нагрузке (час-полтора в среднем для меня темпе, пульс не мерял), чуть чуть упала. Но без измерений по пульсу и сахару не проверить, тут может влиять еще погода, давление, настроение и тонна прочего.
Скорость восстановления падает, за неделю до курса (при том же образе жизни) я, после существенных для меня силовых нагрузок, восстанавливался за ночь - утро (12-18 часов), а во время курса скорее сутки ушли. Возможно, это влияние низкокалорийной диеты. Может, надо было теста 0.1 добавить в мыщцы, или утром после нагрузки не валяться как Карлсон со словами ООО я самый больной в мире человек, а вытащить себя на прогулку и разминку.
Работоспособность в целом.
По ощущениям – стабильна, на нее у меня больше влияет температура в комнате (не выше +28, не ниже +24, избегать сквозняков по ногам, не сидеть под кондиционером) и вентиляция, приточно вытяжная. Как к вечеру тупил без вентиляции – так и туплю.
Настроение.
Стабильное, нормальное.
Либидо.
Не понятно. Соответствующий орган как стоял и зорко озирался, так и озирается . Как мозгов у него не было, так и нет. Подросла селективность, хотя тоже не понятно, на что это списать – на погоду, давление, диету или препарат. Физическая часть в порядке, жалоб при эксплуатации нет.
Как применял.
Почти по инструкции. Первый шприц ушел в варианте 0.25 – 0.25- 0.25 – 0.5- 0.5 – 0.4 (примерно). Так делать не надо, потому что шприц на 2.0, и инструкция предписывает что-то вроде 4*0.25 и только потом повышение до 2*0.5, итого 6 уколов и 1.5 месяца на шприц. Смотрите инструкцию, консультируйтесь с врачом (не на пикабу).
Потом сделал перерыв на неделю, оценить что с кишечником, и пропустил укол – так вышло. Заодно немного сдвинул график. При пропуске планового укола – в инструкции все описано. Оказалось, с кишечником нормально все.
Второй шприц ушел как 0.25 – 0.25 – 0.5 – 0.5 – 0.5, и еще в нем осталось что-то по виду на 0.3, так что он с запасом.
Не забывайте вести дневник применения – когда (дата и время +- 5 минут), ощущения сразу после укола, через 5, 10, 15 и 30 минут после укола. Это в дополнение к дневнику посещения горшка.
Для мнительных вроде меня, привыкшим что пробу манту мочить нельзя – можно в душ сходить заранее. В инструкции вроде ничего нет про то, что место укола нельзя мочить, но час-два после укола я в душ не полез бы, и может пол-дня после укола не лез бы в баню, бассейн и море. Так спокойнее. Можно колоть вечером, часов в 20, и потом спать, в инструкции я тоже не помню, чтобы были ограничения по времени укола.
Итого еще раз.
Прочитайте инструкцию в части хранения два раза.
Запланируйте хранение, поскольку возить в жару препарат не рекомендуется.
Проведите подготовку холодильника к хранению.
Проконсультируйтесь с врачом.
Сдайте анализы на всякий сахар, работу почек и что еще скажет врач.
Если применяете прочие таблетки, уколы, итд, то еще раз по ним проконсультируйтесь с врачом, ограничения большие. То же самое касается гормонов, особенно в таблетках.
Отладьте диету, определитесь с тем, что вызывает запор и окирпичивание, исключите их заранее.
Прочитайте инструкцию в части применения, тоже два раза. Посмотрите ролики. Выпишите выводы.
До начала применения, хотя бы за две недели, добавьте в жизнь хоть какой-то спорт. Это НЕ супер-сжигатель-жира 9000, без хотя бы прогулок \ кардио – эффективность препарата у меня показалось что ниже моих завышенных ожиданий, первую неделю после первого укола вообще не было понятно, есть ли прогресс.
НЕ ждите мгновенного результата – организм перестраивается недели 2-3.
Если есть какой-то дискомфорт во время применения – бегом ко врачу, не ждите.
Препарат рабочий только и исключительно в сочетании с остальными методами. Я бы даже сказал, что это не препарат для снижения веса, а препарат для облегчения жизни во время диеты и снижения веса. С ним процесс переносится намного, намного легче, но БЕЗ диеты и физкультуры – магии не будет.